الكثير من الفيسبوك يمكن أن تفاقم الاكتئاب
تعجبني Facebook ، لكن لسوء الحظ ، الكثير من Facebook يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. التعايش مع الاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة ، و يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أداة مفيدة من أجل مواكبة تفاعلاتك مع الآخرين ، لا سيما عندما لا تخرج كثيرًا. ولكن هناك جانب سلبي أيضًا. يمكن لتفاقم الاكتئاب أن يأتي من الكثير من Facebook.
تفاقم الاكتئاب بفضل Facebook "Comparisonitis"
هل تجد نفسك تنظر إلى تحديثات حالة الآخرين وصورهم وملفاتهم الشخصية وتشعر بأن حياتك الخاصة لا تتطابق أبدًا؟ هل تشعر أن كل شخص آخر يمضي وقتًا أفضل منك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون تعاني من آلام حديثة شائعة تعرف باسم "التهاب المقارنة". وإذا كان لديك الاكتئاب ، ومقارنة نفسك للآخرين يمكن أن تكون حياة الإنترنت خطيرة.
الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي على شبكة الإنترنت يمكن أن تشوه تصوراتنا حول شكل حياة الآخرين. خذ اللقطات التي يضعها الناس على "عطلتهم المثالية" ، حيث يضحك جميع الأطفال الضحك في الأمواج والأسر السعيدة على الشاطئ. من المهم أن تتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي هي نسخة منقحة من الحياة. بالطبع سوف ينشرون جميع الصور ومقاطع الفيديو عندما كان الأطفال جيدون وكان الطقس جميلًا. لن يكون هناك أي من نوبة غضب نعومي كامبل التي ألقاها البالغ من العمر عامين على متن الطائرة أو في اليوم الذي أمطرت فيه لمدة ثماني ساعات. لن ينشر الأشخاص سوى ما يريدون أن يروه الآخرون ويخلقون صورة لوسائل التواصل الاجتماعي هي أفضل نسخة من حياتهم. ليس بالضرورة حقيقة.
احذر من المغالاة في الاكتئاب على فيسبوك
من السهل مشاركة كل شيء مع أصدقائك عبر الإنترنت في هذه الأيام ، من ما تناولته في عشاءك إلى التحول اليومي لحالتك المزاجية. أعلم أن هذا مثير للسخرية من شخص يقوم بالتدوين علنًا على الإنترنت حول التعايش مع الاكتئاب ، لكن هذا يأتي من التجربة. فقط لأنك تستطيع مشاركتها بـ 140 حرفًا أو أقل ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك ذلك.
كما اعتدت أن أقول عندما كنت في عمل الشباب مع مجموعاتي ، بمجرد أن تكون متصلاً بالإنترنت ، لم تعد تتحكم فيه. لا أوصي بعدم النشر إذا كنت تواجه يومًا سيئًا للغاية. قد يجعلك تشعر بتحسن كبير في البداية لإخراجها إلى هناك ، لكن من الأفضل لك ذلك تحدث إلى شخص تثق به عن شعوركأو الهاتف خط مساعدة الصحة العقلية. لا تحتاج إلى سجل دائم وعام لأسوأ أيامك على الإنترنت. إذا كنت تريد تتبع حالتك المزاجية ، فيمكنك استخدام مذكرات المزاج لا يمكن لأي شخص آخر الوصول إليها.
الدراما على فيسبوك تزيد من حدة الاكتئاب وتستنزف طاقتك العاطفية
بالإضافة إلى إدراكنا لما وضعناه على Facebook ، نحتاج أيضًا إلى وضع بعض القيود على مقدار مشاركتنا في الأعمال الدرامية التي يقوم بها أشخاص آخرون عبر الإنترنت. فلاتر المرشحات الخاصة بي لا تعمل بشكل جيد عندما أواجه صعوبة في الاكتئاب ، لذلك يصعب ألا تصطاد على وسائل التواصل الاجتماعي. لدينا جميعًا الأصدقاء وجهات الاتصال الذين يرغبون في الصدمة أو إثارة الجدل أو المشاركة ، ولكن إذا كنت تشعر بالضعف في نفسك ، فإنني أنصح بعدم المشاركة. إخفاء الخلاصات إذا كان لديك ل. كان عليّ فعل ذلك مؤخرًا مع صديق وشعرت بالذنب بعض الشيء ، لكني وجدت الوابل المستمر في المشاركات مرهقًا. إذا كان أحد الأصدقاء بحاجة إليك حقًا ، فسيتصل بك ، ولن يقوموا بتغريداتك على تويتر. وإذا كنت لا تقضي وقتك في التعامل مع دراما مفتعلة لا لزوم لها ، فستكون لديك الطاقة اللازمة لتواجد الأشخاص المهمين.
البحث عن ليز تويتر, في + Google و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
إسناد الصورة: Ksayer1 ، تستخدم تحت المشاع الإبداعي رخصة.
