اليوغا واضطراب الشخصية الحدودي

انا اعيش مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، ولعدة سنوات ، في كل مرة أحضر فيها درس اليوغا ، كنت أبكي. كان هناك شيء حول الاستلقاء على الأرض بجانب أشخاص آخرين والاستماع إلى تعليمات المعلم الهادئة التي دفعتني إلى البكاء. في نهاية كل فصل خلال الاسترخاء يطرح، كنت آلام بحزن هائل. كما أخبرني المعلم أن "يترك" و "يسمح لنفسك بالراحة" ، فإن حزنًا كبيرًا يرتفع بداخلي مثل المد. مستلقيا على حصيرة ، لم أستطع كبح دموعي.

كيف اليوغا قد تؤثر على اضطراب الشخصية الحدودي

الحزن أثناء اليوغا

وبسبب هذا ، ذهبت فقط إلى الفصول الدراسية في بعض الأحيان كما علمت أنها ستقوم بتنشيط هذا الحزن الشديد في نفسي. لقد سمعت أنه قال عدة مرات أنه يجب عليك أن "تشعر أنه من الشفاء". ومع ذلك ، بالنسبة لي أشعر بالحزن أثناء فصل اليوغا يمكن أن تتحول بسهولة إلى الرغبة في إيذاء النفس أو شعور الانتحار. يمكنك أن ترى كيف يمكن أن تتحول ممارسة اليوغا من ممارسة صحية مفترضة إلى حدث خطير محتمل.

اليوغا بعد العلاج

الآن وقد أكملت سنة من العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، أنا قادر على إدارة بلدي العواطف الشديدة بما فيه الكفاية للذهاب إلى دروس اليوغا. عندما ترتفع العواطف في داخلي ، يمكنني أن أحضرها (معظم الوقت) كما أظهر لي معالجي. الآن بعد أن أصبحت في مكان يشعر فيه جسدي وعقلي بالأمان بدرجة كافية لممارسة اليوغا ، يمكنني أن أحصد ثماره: تقل حدة التوتر في جسدي والتمتع به والشعور بصحة أفضل.

الصدمة واليوغا

على الرغم من أن اليوغا يمكن أن تشعر بالأمان الغريزي وتسكين الكثير من الناس ، إلا أنها قد تنشط تجارب الصدمة بالنسبة للآخرين. كثير من الناس مع تشخيص BPD كانت من خلال الصدمات من جميع الأنواع ، بما في ذلك الصدمة الجنسية، ويمكن تفعيل التجارب العقلية الصعبة من خلال المواقف ، واستخدام اللمس أو البيئة الصفية. هذه التجارب الصعبة يمكن أن تتراوح من تفكك إلى ذكريات الماضي ، تحث على إيذاء النفس ، العواطف الساحقة أو تبدد الشخصية.

اليوغا علم الصدمة

يوجد مدرسون يوجا متخصصون في تعليم الأطفال والكبار ذوي الإعاقات الجسدية ، صعوبات التعلم ، الخوض أو السرطان ، على سبيل المثال لا الحصر بعض التخصصات. لأن اليوغا كممارسة مرنة للغاية (اغفر للتورية) وأعتقد أنه يمكن تكييفها مع من لديهم عدم تنظيم العاطفياضطراب الشخصية الحدية او اضطراب ما بعد الصدمة. أشعر أن تدريب المعلمين على الصدمة لا يمكن أن يكون سوى شيء إيجابي لهؤلاء الأفراد الذين يرغبون في ممارسة اليوغا.

ما هي تجاربك مع اليوغا أثناء التعايش مع BPD؟ هل سبق لك أن وجدت أنه من المحزن أو هل كنت بحاجة إلى الحصول على الدعم مسبقًا للوصول إليه بأمان؟