العثور على المستوى المناسب من الرعاية الذاتية مع اضطراب ما بعد الصدمة

لا ينبغي أن يكون العثور على المستوى المناسب من الرعاية الذاتية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) صعباً بالنظر إلى أن الرعاية الذاتية هي مفهوم أقرأه أو أسمع عنه يوميًا. الإنترنت مليء بقوائم مراجعة وأفكار الرعاية الذاتية للآباء والأمهات المشغولين والطلاب المثقلين ، وتقريبا كل حالة الصحة العقلية التي تم تشخيصها على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن تحقيق التوازن بين مستواي من الرعاية الذاتية مع اضطراب ما بعد الصدمة يصبح غير متوازن لأن الرعاية الذاتية بشكل متكرر يقدم كنشاط أو عنصر يعتبر علاجًا. تعتبر المانيكير والشوكولاتة والحمامات الطويلة ووقت القراءة من اقتراحات الرعاية الذاتية الشائعة. أنا شخصياً أجد أن الرعاية الذاتية أكثر تعقيدًا ، حيث لا يتعلق الأمر دائمًا بالراحة على نفسي. إليكم السبب في موازنة مستواي من التساهل في الرعاية الذاتية مع اضطراب ما بعد الصدمة مقابل التحديات.

المستوى المناسب من الرعاية الذاتية مع اضطراب ما بعد الصدمة يتطلب التوازن

على الرغم من أنني حافظت على خطة عمل استعادة العافية (WRAP) منذ أكثر من عقد ، لست أفضل نموذج للرعاية الذاتية المناسبة. آمل أن أغير ذلك من خلال إيجاد توازن صحي بين الحرمان من الذات والانغماس في النفس.

العثور على التوازن بين المسؤولية والراحة

أميل إلى التركيز بشكل كبير على المهام التي تحتاج إلى إكمال ، حتى أقوم بالضغط عليها لإنهاءها دون الانتباه إلى الضغوطات التي أواجهها. من المعروف أنني أقضي أيام السبت بأكملها في النوم بعد أسبوع كامل من الالتزامات المحمومة. عادة ما تكون هذه الالتزامات مفروضة ذاتيا.

ومع ذلك ، للتشويش على الأمور ، استخدمت أيضًا الرعاية الذاتية كذريعة للتراجع عن التحديات. ليس الأمر أنني أتخرب عن قصد بنفسي ، لكنني أستخدم اهتمامات الرعاية الذاتية لتأجيل بعض المسؤوليات التي أحتاج إلى معالجتها عاجلاً وليس آجلاً. في بعض الأحيان تصبح الرعاية الذاتية عكازًا مريحًا يمكن الاعتماد عليه عندما أكون حقًا التعامل مع بعض المهام اليومية الأساسية.

تحقيق التوازن بين مستواك في الرعاية الذاتية بين قول لا والتحدي نفسك

في هذا الفيديو ، أناقش التحدي المتمثل في إيجاد توازن بين معرفة وقت التراجع وإعادة التجميع ومتى يجب المضي قدمًا في المهام الهامة التي لا تحتاج إلى تأجيلها باسم الرعاية الذاتية PTSD.

أنظر أيضا

• الكبار ADHD: لشرح أو عذر؟
• استخدام القلق كعذر