الإجهاد الناتج عن التغيير الإيجابي يتطلب رعاية ذاتية ل PTSD أيضًا

إن فهم كيف يضيف الإجهاد الناتج عن التغيير الإيجابي إلى عبء الإجهاد لدينا يحسن من العناية الذاتية ويساعدنا على البقاء في الطريق إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الانتعاش. في حين أن كلمة "الإجهاد" تنطبق على المواقف التي تغير الحياة مثل الأحداث المؤلمة أو المجهدة مثل غالبًا ما يتعلق الأمر بقائمة طويلة من المهام ، لا يرتبط عادة بالأوقات التي تحدث فيها الأشياء جيد. ومع ذلك ، فإن التغيير والإجهاد الإيجابي موجودان معًا ويساعدان الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على التعرف عليهم عند حدوثها.

التغيير الإيجابي يخلق التوتر

التغيير الإيجابي يخلق التوتر - التغيير من أي نوع يمكن أن يخلق التوتر. كما يتضح من هذا اختبار الإجهاد عبر الإنترنت، كثيرًا من المواقف التي يُنظر إليها عادة على أنها تغييرات إيجابية تزيد بشكل مباشر من مقدار الضغط الذي يتعرض له الشخص بشكل عام. وظيفة جديدة أو سيارة جديدة أو الانتقال إلى حي أكثر أمانًا كلها تغييرات مهمة لمعظم الناس ؛ وعلى الرغم من اعتبارها مفيدة بشكل عام ، فإنها تجلب التحديات والمجهول والتعديلات التي يمكن أن تخلق مشاعر مرهقة.

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، يساعد التعرف على تأثير التغييرات الإيجابية للغاية

السيطرة على التوترالأعراض والتحديات ذات الصلة.

كيفية التعرف على الضغوط المرتبطة بالتغيير الإيجابي

في هذا الفيديو ، أناقش أهمية إدراك كيف يمكن للأحداث الإيجابية أن تضيف إلى مشاعرنا العامة من الإجهاد وكيف يمكن أن يساعدنا الاعتراف بها كمجهدين تقليل كمية القلق إنهم يخلقون. بمجرد أن نفهم من أين يأتي الضغط ، يمكننا إجراء تغييرات ، أو طلب المساعدة ، أو اختيار تأخير التغييرات المهمة الأخرى حتى نجتاز طريقنا عبر بعض التغييرات الحالية.

لا تتردد في التعليق على تجاربك مع الضغوطات. هل أدت التغييرات الإيجابية إلى حدوث مواقف مرهقة لك؟ كيف تعاملت معهم؟ وإنني أتطلع إلى ردودكم.

مصدر:

آثار الإجهاد. (2017 ، 04 يناير). تم الاسترجاع في 27 كانون الأول (ديسمبر) 2017 ، من https://www.stress.org/stress-effects/