الكبار ADHD وتوقف الفكر

February 06, 2020 18:01 | اليزابيث Prager

الحمد لله! لقد بدأت رؤية معالج جديد. لقد حان الوقت لأول مرة منذ حوالي عام ونصف ، حيث كان لدي وقت لرؤية واحدة ولم أكن أكثر سعادة. بعد زيارة واحدة ، لديّ بالفعل تقنيتان جديدتان للسيطرة على القلق الذي يعالج عدم الانتباه و سلوكيات التركيز الزائد. هذا الطبيب مذهل يعتقد أن الاستراتيجيتين تتوقفان و "تقنية الحرية العاطفية". لم نتحدث كثيرًا عن التحويل الإلكتروني ، لذلك سأركز على منشور المدونة هذا على إيقاف التفكير. هل أنت متحمس كما أنا؟ بالتأكيد أمل ذلك!

كان لي أسبوع مروع الأسبوع الماضي. لقد واجهت الكثير من الأشياء العاطفية التي نشأت عن أشياء منذ سنوات ، وبشكل عام ، كانت شديدة الصعوبة وكانت الأسوأ. لقد وجدت نفسي ينجرف من محاولة إقناع نفسي بهذا وذاك ، بدلاً من الدراسة من أجل منتصف المدة الضخمة (أو الضخمة) أو حتى قراءة فيلمي السياسي الجيد حقًا. لم أقرأ مطلقًا فيلمًا سياسيًا وأشاهده حقًا ، لذا فإن حقيقة أنني لم أستطع الحضور إلى القراءة تعني أنني عانيت من دماغ غاضب حقًا في الأسبوع الماضي.

ما هو وقف الفكر؟

بدأت الاشياء السيئة يوم الجمعة ورأيت معالجي يوم الأربعاء التالي. لقد أمضينا جزءًا لا بأس به من الساعة الأولى في عدم القيام بالكمية المعتادة التي يقوم بها المرء في الاجتماع الأول ، وبدلاً من ذلك ركزنا على غضبي الحالي. بعد 40 دقيقة من حديثي في ​​دوائر ومحاولة التفكير في الخروج من الموقف ، أثار مستندي الجديد "توقف التفكير".

إن التوقف عن التفكير هو شيء يمكنك القيام به عندما يكون عقلك ضبابيًا أو غاضبًا أو غاضبًا أو حارًا. كل ما يتطلبه الأمر يعني حرفيًا "توقف". نعم ، سوف يتحول عقلك إلى الأفكار مرة أخرى في مرحلة ما ، لكنك توقفه في الوقت الحالي. عندما تدور الأفكار أو تتوقف تمامًا عن المهمة ، أخبر نفسك بالتوقف وإعادة توجيه الأفكار والسلوك إلى شيء تكيف وظيفي - مثل الانتباه أو قراءة كتابك.

مثل كل التقنيات ، ليس هذا هو الكل والنهاية. إنها مجرد أداة أخرى لأدواتك ، مثل اليومية. هذا هو نوع الشيء الذي يمكنك القيام به ، مع ذلك ، عندما تساعد يومياتك في جعل عقلك خارج عن السيطرة. من المهم في بعض الأحيان الابتعاد عن الموقف (توقف) وجلب بعض الأشياء الجيدة إلى حياتك. الآن ، بعد أن قلت كل ما أحتاج إلى قوله ، يمكنك إيقاف [القراءة].

يمكنك أيضًا التواصل مع Elizabeth Prager on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.