الاضطراب الثنائي القطب ومشاكل النوم: ماذا تفعل؟
لسوء الحظ ، يبلغ الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب مشاكل النوم بشكل متكرر. هذا هو المرجح بسبب الطريقة إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة الجسم) الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب. في الواقع ، بعض الناس تنظر اضطراب ثنائي القطب اضطراب الإيقاع اليومي. ينظم الإيقاع اليومي النوم والشهية والوظائف المعرفية والتمثيل الغذائي ، من بين عمليات فسيولوجية أخرى. من الجدير بالملاحظة أيضًا أن الأنشطة اليومية تختلف غالبًا بشكل كبير عن نشاط ثنائي القطب ويعتقد أن هذا يرجع أيضًا إلى عدم تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية.
ليس من المفاجئ ، إذن ، إذا كان الإيقاع اليومي متوقفًا ، تحدث مشكلات في القطبين والنوم. تؤدي مشاكل النوم هذه إلى انخفاض جودة الحياة وضعف الأداء. تعرف على نوع مشكلات النوم التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب وكيفية معالجتها أدناه.
أنماط النوم ثنائية القطب
قد يعاني الشخص العادي من اضطرابات النوم بين الحين والآخر - وهذا أمر طبيعي. ولكن قد يعاني شخص ما من اضطراب ثنائي القطب من اضطراب النوم المستمر تقريبًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب من مشكلة في:
- غط في النوم
- الاستيقاظ والشعور بالانتعاش ؛ اليقظة النهارية
- البقاء نائماً طوال الليل (استمرارية النوم)
- نوعية النوم
- توقيت النوم
- الكوابيس
يمكن أن تزيد أنماط النوم في الاضطراب الثنائي القطب من نوبات الحالة المزاجية ، ومع ذلك فإن تغيير هذه الأنماط يعرض أيضًا لخطر التسبب في خفيفة على الأقل في البداية. أعراض hypomanic.
الخطوة الأولى في معالجة مشاكل نمط النوم ثنائي القطب
الخطوة الأولى في معالجة مشاكل الاضطرابات والنوم الثنائي القطب هي تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. هذا يعني أنه يجب على المرء:
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة
- استيقظ في نفس الوقت كل صباح
من الواضح أن هذا يعني أيضًا أنك تحصل على نفس القدر من النوم كل ليلة (ثماني ساعات على الأقل). من المهم عدم إجراء أي تغيير في هذا الجدول - وهذا يعني عدم النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
في سلسلة من المرضى الذين خضعوا علاج الأرق، وجد أن تنظيم أوقات النوم وأوقات الاستيقاظ غالباً ما يكون كافياً لتحقيق زيادة في نوعية النوم.
يجد الناس صعوبة في تنظيم نومهم بهذه الطريقة. غالبًا ما يرغب الأشخاص في تغيير ساعات نومهم من أجل الخروج مع الأصدقاء أو العمل في نوبة متأخرة من الليل أو الاستيقاظ مبكراً للذهاب إلى الجيم مرتين في الأسبوع. وعلى الرغم من أن هذه التعديلات قد تكون بخير بالنسبة للشخص العادي ، إلا أن هذه التغييرات ستخرب تمامًا محاولة النوم بشكل أفضل.
لمعرفة المزيد عن القطبين والأرق ، انظر حلول ثنائية القطب والأرق: لا أستطيع النوم.
الاضطراب الثنائي القطب وأدوية النوم
هناك أدوية النوم المتاحة لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. تمت الموافقة على ذلك بشكل خاص للنوم بينما يتم استخدام البعض الآخر خارج الملصقات (تمت الموافقة عليه لاستخدام آخر ولكن يستخدم لعلاج مشاكل النوم).
تشمل أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل النوم في الاضطراب الثنائي القطب:
- مضادات الاكتئاب - بعض مضادات الاكتئاب تهدئة. هذه ليست تشكل عادة وتشمل الترزودون (ديزيل) و mirtazapine (Remeron).
- مضادات الذهان - لا تشكل عادة ؛ عادةً ما يتم استخدام الكيتيابين (سيروكويل).
- البنزوديازيبينات ، طويلة المفعول - يمكن أن تكون هذه العادة وتتضمن كلونازيبام (كلونوبين).
- البنزوديازيبينات ، قصيرة المفعول - يمكن أن تكون هذه تشكيل للعادة وتشمل لورازيبام (أتيفان) وألبرازولام (زاناكس).
- منبهات مستقبلات الميلاتونين - ramelteon (Rozerem ؛ لا تشكل عادة. معتمد للاستخدام طويل الأجل)
- غير البنزوديازيبينات (والمعروف أيضًا باسم المنومات المنومة) - يمكن أن تتشكل هذه العادة وتتضمن أدوية مثل eszopiclone (Lunesta) أو zolpidem (Ambien).
- مساعدات النوم بدون وصفة طبية - مضادات الهيستامين ؛ ربما تشكل عادة ، بما في ذلك ديفينهيدرامين تحت أسماء تجارية مختلفة مثل سليب إيز وبينادريل ودوكسيل أمين تحت أسماء تجارية مختلفة بما في ذلك Unisom.
- المكملات الغذائية والأعشاب - تأتي مع العديد من المخاطر وتشمل الميلاتونين وجذر حشيشة الهر (الأعشاب الطبيعية ، ملاحق للاضطراب الثنائي القطب).
شاهد المزيد أدوية النوم ثنائية القطب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن دواء أرمودافينيل (Nuvigil) ، الذي يعتبر عامل يعزز اليقظة ، قد يساعد في النعاس أثناء النهار وقد يكون فعالًا أيضًا في علاج الاكتئاب ثنائي القطب.
