مهارات التأقلم في الصحة العقلية الفريدة لأيام سيئة

تعتبر مهارات التأقلم مهمة ، واستكشاف مهارات الصحة العقلية الفريدة في التعامل مع الأيام السيئة أمر أساسي للتعافي من فترة منخفضة (يمكنك ممارسة الرعاية الذاتية على الميزانية). نظرًا لعدم وجود مجموعة استثنائية من الإرشادات التي يمكن الاعتماد عليها عندما يتعلق الأمر بمهارات المواجهة ، من المهم استكشاف طرق فريدة للتكيف بشكل خلاق مع الأيام السيئة.

كشخص يعيش مع القطبين 2 ، مهارات المواجهة القياسية ساعدني بشكل كبير في بعض الأيام وبشكل هامشي على الآخرين. مع مرور الوقت ، كان من المهم توسيع آفاقي في هذا المجال مما أدى إلى استراتيجية شخصية لي. أتوجه إلى موقع البناء المحلي. موقع البناء هو مكان نشط ، مكان محفز. من المثير للاهتمام مشاهدة الناس يستخدمون نقاط قوتهم لبناء شيء من لا شيء. يشبه المفهوم الكامن وراء البناء وجهة نظري في الأيام السيئة: بناء شيء من لا شيء. هذا هو واحد مهارة التعامل مع الصحة العقلية الفريدة التي استخدمها في الأيام السيئة.

مهارة فريدة في التعامل مع الصحة العقلية: أعمال عطف عشوائية لأيام سيئة

أداء أعمال عشوائية من اللطف للآخرين قد مفاجأة أولئك الذين يعانون من مرض عقلي. يكون الفرح والرضا صادقين عند المشاركة في أعمال غير أنانية ، والتحسن في حالة الصحة العقلية ملحوظ.

بالنسبة الى الصحة العقلية أمريكا، كشفت الدراسات البحثية أن المشاركين الذين قاموا بخمسة أعمال من اللطف يوميًا زادوا من سعادتهم.

في الآونة الأخيرة ، وصلت مزاجي وتوقعات منخفضة. أرتدي ملابسي الصالة الرياضية ، لكنني لم أستطع الخروج من الباب. لم أستطع التركيز بشكل كافٍ على القراءة. كان علي أن أكون نشطًا ومنتجًا ، لذلك قررت البحث عن الوصفات وطهي الطعام. لقد قمت بالتسوق للحصول على المكونات ، واستمعت إلى الموسيقى وأعدت العشاء لأحضره إلى أمي وجدتي. لقد حولت هذه الإجراءات يوميًا تمامًا وكانت طريقة فعالة في تحسين صحتك العقلية خلال نقطة منخفضة. لقد قمت في بعض الأحيان بدعوة مخضرم محلي لتناول العشاء أو إرسال رسالة نصية مدروسة إلى صديق. تقوم أعمال اللطف البسيطة بالرد والتقدم وتفتح لك طرقًا مجزية ومبتكرة لتحسين صحتك العقلية.

مهارة فريدة في التعامل مع الصحة العقلية: الضحك يخفف المزاج ويقلل من الإجهاد

إنه واضح الضحك يخفف المزاج ويقلل من الإجهاد ، وهي مهارة فريدة في التعامل مع الصحة العقلية تتطلب طرقًا لإيجاد تلك البطن الداخلية تضحك في الأيام السيئة. هذا هو عندما وسائل الإعلام الاجتماعية ، وسائل الإعلام بشكل عام ، مفيدة. يمكن الوصول بسهولة إلى مقاطع فيديو Cat والميمات والبرامج التلفزيونية والصور التي من المؤكد أنها ستوفر لك الضحك في عام 2016.

استلقِ على الأرض واجبر نفسك على الضحك. التقط مقطع فيديو لنفسك أثناء القيام بهذا ووصل إلى ذروتك في العبثية. لا يهم مدى سخافة مهارة التعامل مع الصحة العقلية ، طالما أنه يأخذك إلى جهة واحدة: تقاطع الصحة والسعادة.

عندما تتعامل مع يوم سيء أو فترة منخفضة تتعلق بصحتك العقلية ، فمن الصعب إيجاد طرق لتخفيف نفسك من هذا النوع من الألم. مع مرور الوقت ، من المفيد استكشاف مهارات جديدة في التعامل مع الصحة العقلية التي ربما لم تخطر ببالك مطلقًا. سخيفة كما قد يبدو بعض الأشياء ، إذا كان يأخذك إلى مكان السعادة والصحة ، فإنه يستحق كل هذا العناء. التعامل مع المرض العقلي لا يجب أن يكون واجباً ، فقد يكون أداة رائعة للتغلب على التحديات والتعبير عن نفسك خلال فترة عاطفية للغاية.

البحث هانا على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, إينستاجرام و على مدونتها.