الإجهاد المرتبط بالاكتئاب يحرق الطاقة التي نحتاجها

لقد علقت مؤخرًا في فخ القلق بشأن كل ما أحتاج إليه ، بدلاً من مجرد القيام بالأشياء التي أحتاج إليها. هذا يسبب زيادة كبيرة في بلدي أعراض الاكتئاب.

أنظر حولي حول شقتي والمكان كله فوضى عملاقة. تكمن الأطباق القذرة في كل مكان ، وتحتاج كل قطعة من الملابس التي أمتلكها إلى غسلها ، وبدلاً من أرانب الغبار التي ترقد على طابقي ، لدي ما أسميه أمي "ذئاب الغبار".

بدلاً من مجرد تجميع الأطباق القذرة ، استلقيت على أريكتي. انا بدأت التفكير في اللوالب السلبيةحول كيف أفسد كل شيء في حياتي. أفكر في جميع الأوقات التي أخفقت فيها ، وبدأ شكوكي في البناء. لا يمكنني حتى الحفاظ على شقة بغرفة نوم واحدة نظيفة! كيف سأحصل على منزل يوما ما؟

أنا المماطلة لساعات بدلا من القيام بالأشياء التي أحتاج إلى القيام به. بعد ذلك ، عندما ينتهي اليوم ، أكره نفسي أكثر لعدم القيام بأي شيء كنت أخطط للقيام به. يحدث هذا يوما بعد يوم ، بعد يوم.

نعم انا أعراض الاكتئاب السريري تبقي مزاجي أسفل. اليأس هو دائما قاب قوسين أو أدنى. أشعر بالضيق بسبب ذلك. من الأسهل الاستسلام والاستسلام ، لكن الاستسلام ليس بهذه السهولة. يمكنني الاستلقاء على الأريكة ولكن عقلي يدور ويدور وأطرد كل هذه الطاقة ضد نفسي في كراهية الذات ، مما يجعلني أشعر بالأسوأ.

الضرب على نفسك يسبب الإجهاد المرتبط بالاكتئاب

في الواقع ، كان تنظيف شقتي قد استغرق وقتًا أقل ، بشكل عام ، أكثر من كل الوقت الذي اعتدت فيه على ضرب نفسي وعدم تنظيف شقتي. حتى لو فعلت بعض الأطباق فقط أو أخرجت بعض القمامة. تلك الأشياء كانت ستجعلني أشعر بتحسن بسيط. بالتأكيد ، لن تختفي المشكلة برمتها فجأة ، لكنني لن أشعر بالأسوأ بسبب تجربتي.

إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت تعرف كيف الاكتئاب المنهك يمكن أن يكون. في بعض الأيام ، لا يمكننا الخروج من السرير ، لذا فإن تنظيف الشقة بأكملها أمر لا يمكن التفكير فيه. ولكن عندما نستلقي على السرير ، نحتاج إلى المضي قدمًا في عمليات التفكير لدينا.

ضرب أنفسنا لا يصلح أي شيء. إنها تستهلك الكثير من الطاقة منا ، الطاقة التي نحتاجها للعمل. من الجيد أن نستلقي للراحة ، لكننا بحاجة إلى أن نضع في اعتبارنا الواقع دعونا أنفسنا الراحة وإعادة شحن. في بعض الأحيان ، أخذ قسط من الراحة ماديًا يجعل عملنا أكثر صعوبة ، لذلك إذا وجدت نفسك لا يزال يعاني من التوتر على الرغم من أنك تأخذ قسطًا من الراحة البدنية ، فربما تؤدي المهمة البدنية إلى زيادة مستويات التوتر لديك على المدى الطويل يركض.

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.