لماذا الغفران في استعادة الإدمان مهم

الغفران في تعافي إدماني مهم لصحتي العاطفية والروحية. يستغرق التعافي من الإدمان أكثر من مجرد الذهاب إلى عملية العلاج مرة أخرى ، لكنه وفر لي الأدوات اللازمة للعيش حياة خالية من الكحول. عندما أكملت العلاج منذ أربع سنوات ونصف ، كان علي أن أضع هذه الأدوات في العمل ولا يزال يتعين علي ذلك لا تزال متيقظة للحفاظ على الشفاء وناجح. في العلاج ، علمت عن الإدمان ، والمحفزات ، والوقاية من الانتكاس ، والحاجة إلى الصدق والقبول والامتنان. ومع ذلك ، كان هناك عنصر رئيسي آخر قد عزز تقدم تعافي إدماني بدرجة أكبر - التسامح.

ما هو المهم في الغفران في استعادة الإدمان؟ حسنًا ، عندما أفكر في كل الأشياء التي قلتها وفعلتها أثناء شرب الخمر ، أدرك أنني تسببت في كثير من الأذى للآخرين مما أدى إلى أضرار جسدية وعاطفية ومالية. كانت لديّ علاقات تالفة ، كنت آمل أن أتمكن من استعادة قدرتها على الانتعاش من إدمان الكحول ، وبعضها الآخر ، والبعض الآخر كان بعيدًا جدًا. لقد تسبب الكثير من الأذى في شربي ، وعلى الرغم من أنني كنت متيقظًا الآن لعدة مرات سنوات ، لا تزال هناك أشياء قلتها أو فعلت ، أو قيلت أو فعلت لي ، وأنا آسف و بالاستياء.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه أهمية المغفرة في استعادة الإدمان. مجرد الحصول على الرصين لم يصلح هؤلاء الاستياء والندم. في الواقع ، لقد تعلمت أن التمسك بالأحقاد والشعور بالذنب لا يؤدي إلا إلى إعاقة تعافي إدمان الكحول وهذا أمر مخيف. أعلم أن عرقلة تعافيي بأي حال من الأحوال قد يتسبب في العودة إلى السلوكيات القديمة التي تؤدي إلى الانتكاس. لقد اضطررت إلى العمل للتخلي عن الاستياء والأسف حتى لا تتراجع عن تعافي الإدمان. هذا يعني أنني اضطررت إلى ذلك سامح نفسي وكذلك الآخرين.

قد يبدو مثل هذا أسهل في القول من القيام به ، ولكن يمكن تحقيق الغفران طالما كنت على استعداد. إليك بعض الأشياء التي تعلمتها عن الغفران في الشفاء.

الغفران في استعادة الإدمان هو الاختيار

إن القدرة على المسامحة ليست شيئًا ما يحدث تمامًا كالمشاعر التي تأتي إليك ، بموافقتك أو بدونها. بدلاً من ذلك ، فإن المغفرة هو الاختيار الذي تقوم به - حالة ذهنية. إنها عقلية يمكن لأي شخص الوصول إليها ، لكن الأمر يتطلب العمل والممارسة.

إن مدى رغبتك ، والمدة التي تستغرقها للوصول إلى المغفرة هي شخصية بحتة ، وتختلف باختلاف الأفراد. قد يأتي التسامح بسهولة في بعض المواقف ، ولكن يكون من الصعب للغاية في حالات أخرى.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك التخلي عن الاستياء وتطوير عقلية الغفران في استعادة الإدمان:

• إهمال سلبي - قد يبدو هذا كطريقة سلبية لمعالجة الأشياء ، لكنه يشير ببساطة إلى مرور الوقت وتقليل الأهمية الناتجة عن بعض الأضرار بالنسبة لك. لقد سمعت أن "الوقت يشفي جميع الجروح" ، وعلى الرغم من أنه ليس صحيحًا دائمًا ، إلا أنه يحمل بعض البصيرة القيمة. أثناء معالجة استيائك ، ستجد على الأرجح أن التخلي عن الأشياء القديمة أسهل كثيرًا ، ببساطة بسبب مرور الوقت.
• انعكاس - في بعض الأحيان تحتاج إلى التفكير في الضرر المحدد الذي تمسك به. لا نتذكر دائمًا الأشياء بالطريقة التي حدثت بها بالفعل أو لا نحصل على السياق الذي حدثت به. هذا صحيح بشكل خاص إذا حدثت المواقف أثناء الإدمان النشط. اقض بعض الوقت في التفكير في المعنى والنية التي كانت وراء البيان أو الإجراء الضار. هل كان من المفترض أن تؤذيك أنت أو الآخرين؟ ربما حان الوقت لندعه.
• تحقيق - قد تحتاج إلى النظر في بعض الأمور عن كثب ، وجمع الحقائق التي لم تكن على دراية بها في ذلك الوقت ، من أجل تقييم استيائك. ربما أساءت تفسير الموقف ، أو أنك بالغت في حجم الضرر الذي حدث في عقلك. التحقيق الدقيق والتحدث مع الأشخاص المعنيين هو في بعض الأحيان كل ما هو مطلوب لتكون قادرة على السماح للاستياء يذهب ويغفر.
• إيجابيات وسلبيات – الغفران هو الاختيار في استعادة الإدمان. هذا يعني أنه يمكنك اتخاذ قرار بالتسامح ؛ ليس بالضرورة أن يكون هناك شعور يغسل عليك. قد يكون من المفيد النظر في إيجابيات وسلبيات التمسك بالاستياء وعدم التسامح. ما هي النوايا الحسنة التي تأتي من الحقد؟ ما هي مخاطر تركها؟ هذا من شأنه أن يسهل عليك فهم تأثير عبء الاستياء على حياتك الجديدة في الانتعاش.

كيف تسامح في الإدمان الانتعاش

إذا ذهبت لعلاج الإدمان ، فمن المحتمل أنك أصبحت على دراية مجموعات من 12 خطوة وماذا يقولون عن الاستياء والغفران. هناك خطوات من شأنها مساعدتك في طلب المغفرة والبحث عنها وتسامح نفسك. ولكن كيف بالضبط تفعل ذلك؟ في بعض الأحيان تكون الخطوات العملية للتسامح أسهل في الحديث عنها بدلاً من العمل عليها.

فيما يلي ثلاث طرق لكي تفكر في التصرف بناءً على الغفران أثناء تعافي إدمانك:

مجهول - في بعض الأحيان ، لم يعد الشخص الذي أخطأتك أو أخطأك في حياتك ، أو أن الاتصال به من شأنه أن يتسبب في المزيد من الضرر لك أو له. عندما يكون هذا هو الحال ، قد تضطر إلى اختيار المسامحة دون التحدث إلى الفرد. مرة أخرى ، المغفرة خيار - يمكنك القيام به إذا قررت ذلك.

سرا - كلما أمكنك ذلك ، من الأفضل أن تسامح أو تسامح بنفسك. ليس من الضروري أن تكون عملية طويلة مطولة ، ويمكن أن تكون محادثة بسيطة تعترف فيها بالأشياء التي ارتكبت خطأ وتطلب الصفح ؛ أو في المواقف التي تعرضت فيها للأذى ، تمد يد المغفرة إلى الشخص الآخر.

من خلال الصلاة - التسامح عدة مرات أمر صعب ، خاصة عندما تشعر مبرر في غضبك. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يكون هناك أشخاص في حياتك لا يرغبون في مسامحك بسبب الضرر الذي تسببت فيه. عندما تظهر هذه المواقف ، يكون الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله في بعض الأحيان هو الصلاة. اطلب الاستعداد للتسامح ، أو العفو عن الشخص الآخر.

تذكر أنه بمجرد أن تغمرك عبء الغفران ، لن تضطر إلى إعادة النظر فيه مرة أخرى. لن يؤدي القيام بذلك إلا إلى مزيد من الشعور بالذنب والاستياء ، لذلك بمجرد أن تتركه ، لا تعود إلى هناك.

افكار اخيرة

عندما تريح نفسك من الاستياء وتسامح نفسك والآخرين ، فمن المرجح أن تشعر بارتياح شديد. أعلم أنني لدي. يتيح لك المغفرة المضي قدمًا في عملية استعادة إدمانك وحياتك. قد تنام بشكل أفضل ، وتقلل من التوتر والإجهاد ، وتشعر بالانتعاش والتجدد. عندها ستشعر بالقوة الحقيقية للتسامح.