خلق المزيد من الثقة في نفسك

February 06, 2020 20:38 | Miscellanea

كيف يمكنك خلق المزيد من الثقة في نفسك؟ عندما تراها ، يمكنك أن تصدقها في بعض الأحيان. لقد ثبت أن الصور والتخيل هما من الأشكال الفعالة لتحويل أفكارك. عندما كنا فكر سلبا، والنتيجة غالبا ما تكون قاتمة. عندما كنا التفكير ، ويشعر ، والبدء في الاعتقاد أكثر إيجابية، الأشياء الجيدة والمشاعر تحدث. يمكن أن تساعدك على الثقة في نفسك وخلق صور قوية لنفسك في المواقف ، تتصرف بثقة بالنفس تلبية أهدافك في الحياة و بناء احترام الذات.

التصور: تصوير أكثر ثقة لك

هل تفتقر إلى الثقة في نفسك؟ تعلم كيفية تصور وإنشاء الصور التي سوف تساعدك على أن تصبح أكثر ثقة والوصول إلى أهدافكالممثل ، جيم كاري ، تصور ويؤمن بنجاحه. قبل أن يضربها في هوليوود ، كتب شيكًا لنفسه في عام 1987 مقابل 10 ملايين دولار. قام بتأريخه "عيد الشكر عام 1995" وأضاف التدوين "لخدمات التمثيل المقدمة". لقد تصورها لسنوات ، وفي عام 1994 ، حصل على 10 ملايين دولار لدوره في الغبي والأغبى.

قوة التفكير الايجابي

يستخدم الرياضيون التفكير الإيجابي والتصور طوال الوقت ، في الحقيقة إنه جزء كبير من علم النفس الرياضي. قيل أن جاك نيكلوس وتايجر وودز يمارسان التصور قبل المنافسة ، وينطبق الشيء نفسه على العديد من الرياضيين الأولمبيين.

من خلال إنشاء مخطط أو قصة عن مشاعرك ونتائجك المرغوبة ، ثم تصورها مرارًا وتكرارًا بكل الحواس ، فإنها تنشط وعيك الباطن. يكمن سبب عمل الصور المرئية في حقيقة أنك عندما تتخيل نفسك تؤدي أو تفعل ما تريد إنشاء أنماط فيزيولوجيًا في دماغك ، تمامًا كما لو كنت قد قمت بالأداء البدني أو كان لديك شعور في لحظة. الهدف من التصور هو تدريب عقولنا وخلق الأنماط العصبية في دماغنا لتعليم عضلاتنا أن تفعل بالضبط ما نريدهم أن يفعلوه ، وأن أدمغتنا تتذكر كيف نريد أن نشعر. يصبح نظام تنشيط شبكتك (RAS) مبرمجًا وينشط عقلك الباطن. عندما تركز باستمرار على النتيجة السلبية أو السلبية ، فمن المرجح أن تصبح حقيقة واقعة.

instagram viewer

تصور أكثر ثقة لك

الحصول على واضحة على ما تريد. ضع قائمة بالأهداف التي لديك لنفسك. بالنسبة إلى هذا العميل ، فإنها تريد أن تشعر بحياة مهنية في مجال التمويل ، ورئيسة تقدرها هي وزملاؤها الذين تتعلم منهم ، وهي شقة قريبة من مكتبها. آمن مع نفسها ، وعلاقة جيدة مع والديها ، وعلاقة صحية مع شريك رومانسي ، ما يكفي من المال لتشعر بالراحة ، وقضاء عطلة هكذا.

إنها تفكر في كل من هذه الأشياء على وجه التحديد وما الذي سيكون عليه أن يكون لديهم. على الرغم من أنها ربما لم يكن لديها زملاء ساعدوا في الماضي ، إلا أنها تعرف ما الذي تشعر به ترغب في أن تكون جزءًا من فريق وتعكس مشاعرها الإيجابية في ممارسة الألعاب الرياضية الجماعية في المدرسة الثانوية. على الرغم من أنها لا تعرف ما الذي تشعر به من عدم وجود ضغوط مالية ، إلا أنها تستطيع التفكير في مشاعر ما يمكن أن تبدو عليه ومتى شعرت بالهدوء في الماضي.

إنشاء الصور. يمكن لأدمغتنا إنشاء صور غير محدودة - ومع ذلك قد يكون من الصعب الوصول إليها عندما تفكر بثقة قليلة استخدام إبداعك للكتابة عن هذه الأهداف ، ووضعها في مكان ما في منزلك ، وإنشاء لوحة الرؤية ، أو حتى لوحة Pintrest ، يمكن أن تساعد في تحويل أحلام ما تريد وكيف تريد أن تشعر ، إلى واقع. اصنع لوحة رؤية بكل المشاعر والأشياء والأهداف التي تريد تحقيقها. ربما لديك اقتباس من مؤلف ملهم أو مثال يحتذى به ، ومنزل أحلامك ، وعطلة أحلامك ، وصور لما يشبه النجاح بالنسبة لك ، فضلاً عن الثقة التي يمكن أن تبدو عليها. الحصول على محددة حقا. حتى تجد الكلمات أو السمات التي تريد تجسيدها. رؤية هذا كل يوم سوف تجعلك أكثر إيجابية. أكثر إيجابية = أكثر ثقة.

استخدم حواسك تصور ما الذي ستبدو واثقًا منه ، واحصل على معلومات محددة للغاية. أين أنت؟ ماذا ترتدي؟ ماذا تفعل؟ ما هي الروائح أو القوام؟ من معك هناك؟ ماذا تقول؟ قم بإنشاء قصة ثم اكتبها.

استخدم قوة إبداعك لخلق ثقة واثق أكثر. انظر فقط إلى ما يمكن أن يحدث عندما تبدأ التفكير في منظور جديد وإيجابي.

رعاية جيدة.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.