المرض العقلي وتحليل بيئتك
غالبًا ما ينطوي التعايش مع مرض عقلي على أشياء معينة - خاصة إذا كنت غير مستقر: مزيد من الوقت في السرير ، أو الستائر المغلقة ، أو عدم كفاية الطعام في الثلاجة أو تناول الكثير من الطعام "السيئ" في خزانة ملابسك. عزل نفسك. خلق شيء بيئة سلبية. عندما كنت تتعافى من مرض عقلي ، وخلق بيئة إيجابية يمكن أن تساعدك على التعافي.
مثال للصحة النفسية والبيئة
مثال من حياتي. والدتي تتخطى عماراتي كل يوم في طريقها إلى المنزل من العمل. هذا مزعج إلى حد ما لعدة أسباب.
أولاً ، اتصلت بي ، "Natalieeeeeeeeee ، يمكنك الوقوف على الفناء الخاص بك. أنا أقود من قبل! "
"حسناً يا أمي أنا هنا!"
كانت تبطئ ، المركبات خلفها وتزمع مرارا وتكرارا ، وهي تلوح. إنها تفعل هذا بينما نحن على الهاتف. لكنني احبها. عندما تحب الناس ، فأنت تفعل أشياء مثل هذا.
"شكرا يا هاني! أنا looooooooooooooove لك! " أنا فكاهة لها. أنا فكاهة لها حتى تصل إلى المنزل بعد ثلاثين دقيقة.
إنها تتصل بي.
"أم ، ناتالي... ستائرك مغلقة مرة أخرى."
لقد سئمت من سماع هذا. نعم ، الستائر مغلقة.
"أمي ، أنا كاتبة ، حسناً؟ الكاتب لا يحب النور. " حسنا ، أنا لا أفعل. ليس عندما أعمل.
أخرج الهاتف بسرعة. أنا وهج في الستائر. أنا فتحهم. قليلا فقط. أنا أغلقهم مرة أخرى. لدي اثنين من المناور في منزلي. يهاجمونني عندما أكون مكتئبًا.
إلى أين أنا ذاهب إلى هنا؟ حسنًا ، فتح الستائر ستسمح بالدخول الضوء الطبيعي والضوء الطبيعي على ما يبدو يجعلك أكثر سعادة قليلا! انها صحية بيئيا! له تأثير إيجابي على الاكتئاب ، يشبه إلى حد ما ضوء الاضطراب العاطفي الموسمي المخفي تحت سريري.
تحليل البيئة الخاصة بك
ملاحظة جانبية: التقطت هذه الصورة ، في الصباح الباكر ، قبل أن تكون مشرقة جدًا! انظر من حولك. أفترض أنك في المنزل ، أو في العمل وتقتل الوقت قبل استراحة الغداء ، ماذا ترى؟ أي ضوء طبيعي؟ طعام صحي في الثلاجة؟ إذا أجبت بنعم ، هذا جيد، ولكن عندما تعيش مع مرض عقلي ، فإن بيئتك تتجاوز ما يحيط بك.
بعض الأمثلة:
> من تركت حياتك؟ هل تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين؟ هذا مهم. في كثير من الأحيان ، يتم تعريف البيئة بواسطة الأشخاص المحيطين بك. يمكن أن تؤثر إيجابيا على حياتك أو تؤثر سلبا على ذلك. حاول أن تعرف كيف يشعر الناس ؛ هل يستفيدون من حياتك؟ تستفيد صحتك العقلية؟
> تقييم القيم الخاصة بك. ما يهمك؟ ما الذي يجعلك تخرج من الفراش كل صباح؟
> هل تمارس الرعاية الذاتية؟ هل بيئتك تعكس هذا؟
> يتم تعريف الحياة من خلال التغييرات. هل واجهت أي تغييرات حديثة ؛ هل تنعكس هذه في بيئتك الشخصية؟
في الختام ، بيئتنا هي شيء يمكننا تغييره ، إلى حد ما ، إنه شيء يمكننا التحكم فيه. عندما تعيش مع مرض عقلي يمكن أن تشعر حياتك خارج السيطرة. في بعض الأحيان ، الأشياء الصغيرة (الضوء الطبيعي!) هي التي يمكن أن تساعدنا على التعافي.
ما الذي تغير في بيئتك؟
