الهرمونات والصحة العقلية للمرأة
صحيح أن الهرمونات ، مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، يمكن أن تحدث الخراب على صحة المرأة العقلية. لسوء الحظ ، لم يتعلم معظمنا أبدًا حقائق عن كيفية تأثير الهرمونات على مزاجنا وعواطفنا ، وهي حقائق يمكن أن تساعدنا في تحمل مسؤوليتنا بشأن صحتنا العقلية والعاطفية.
صحة المرأة العقلية والهرمونات:
3 حقائق تحتاج إلى معرفته
الحقائق الثلاث التالية هي بداية جيدة لفهم تأثير الهرمونات على صحة المرأة العقلية:
- الهرمونات تؤثر مباشرة على الدماغ. لا عجب أن تشعر الكثير من النساء "بالراحة" خلال أسبوع ما قبل الحيض. الاستروجين هو مقدمة للناقلات العصبية في الدماغ ، مثل السيروتونين ، التي تساعدنا على الشعور "طبيعية" و "جيدة". عندما يتحول الاستروجين خلال دورة الحيض ، تتحول الناقلات العصبية في المخ أيضًا ، مما يجعل العديد من النساء يشعرن بالاكتئاب والقلق والإحباط و / أو لا يحبون أنفسهن.
- تظهر الأبحاث أن التحولات في الهرمونات هي التي تسبب أكبر المشاكل. على الرغم من أن مستويات الهرمونات تؤثر بالتأكيد على الحالة المزاجية والصحة العقلية ، إلا أن التحولات في الهرمونات شديدة الصعوبة في الأداء العقلي. لذلك ، تكون المرأة أكثر عرضة للتأثر خلال أوقات التغير الهرموني ، مثل بداية الحيض (في سن المراهقة) ، والحمل ، والوضع التالي للولادة ، وفترة انقطاع الطمث.
- بعض النساء أكثر حساسية للتحولات في الهرمونات من غيرها. إنه أمر مؤسف ولكنه حقيقي. النساء الأكثر حساسية للتحولات الهرمونية هم أكثر عرضة لتجربة الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض) ، PMDD (اضطراب ما قبل الحيض الخلقي)، شكل أكثر حدة من PMS) ، الحمل أو اكتئاب ما بعد الولادة، وأعراض المزاج في فترة ما حول انقطاع الطمث.
التعامل مع الهرمونات الأنثوية وقضايا الصحة العقلية
3 أشياء يمكنك القيام بها
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت حساسًا للتغيرات الهرمونية ، فابحث عن العلامات: راقب حالتك المزاجية طوال فترة الدورة الشهرية وفي فترة الحمل أو ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث. هل تتأثر مزاجك بوسائل منع الحمل التي تعتمد على الهرمونات؟ إذا كنت تعاني من أعراض عقلية أو عاطفية كبيرة في أي من هذه الحالات ، فربما تكون من بين العديد من النساء الحساسات للهرمونات.
- حدد ما إذا كانت الأعراض تستند إلى هرموني: تتبع أعراضك لمدة شهرين أو أكثر ، وقم بتدوينها كل يوم. إذا كانت الأعراض تتجمع حول الإباضة (اليوم 14) وأسبوع ما قبل الحيض (2-7 أيام قبل الدورة الشهرية) ، فمن المحتمل أن تكون الأعراض ناتجة عن تحولات الهرمونات. إذا كانت أكثر انتشارًا على مدار الشهر ، فقد تواجه مشكلة في الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
- تحدث إلى طبيبك أو مقدم خدمات الصحة العقلية: يمكن أن يساعدك في فهم كيفية تأثير هرموناتك على صحتك العقلية ومساعدتك في خيارات العلاج. فقط تأكد من أن مقدم الخدمة الخاص بك على دراية بالصحة العقلية للمرأة والهرمونات ، ولا تستسلم حتى تجد الإجابات المناسبة لك!
في هذا الفيديو ، أتناول المشكلات المذكورة أعلاه التي تتعلق بالهرمونات والصحة العقلية للمرأة.
هذا المقال كتبه د. كريستينا هيبرت، أخصائي نفسي سريري وخبير في الصحة العقلية للمرأة. وهي مؤلفة الكتاب القادم "هذه هي الطريقة التي ننمو بها". أم لستة أطفال ، يمتلك الدكتور هيبرت الكثير تجربة في محاولة لفهم صحتها العقلية وتمتع بمساعدة النساء الأخريات على فعل الشيء نفسه من خلالها مدونة، "عالم النفس ، أمي ، وأنا”.
ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.
