يظهر قلقي لي في العديد من الأشكال الجسدية. يمكنني تحديد البداية الدقيقة لنوبة القلق أو الذعر إذا انتبهت لإشارات جسدي ، باستخدام فحص جسدي تأملي ، للمساعدة في منع الانزعاج.لكننا نعيش في عالم يسوده الإلهاء. كل يوم نستسلم للتثبيت الذهني المتمثل في التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي ، والرسائل النصية...
مواصلة القراءةالقلق يجعلني أشعر بالألم لأنه يقودني إلى الضغط في منطقة كتفي ورقبتي. لي القلق هو حدث متكرر في حياتي. هذا يعني أن هذه العضلات متوترة بانتظام ولها تأثير علي الاسترخاء الجسدي. لقد استخدمت التأمل واليقظة لسنوات عديدة لتوفير الاسترخاء لعقلي. هذه التقنيات تترك ذهني مسترخياً لكن جسدي متوتر بعد لحظات من ...
مواصلة القراءةلقد عمل النوم لغرض معين على العجائب فيما يتعلق بكوابيسي المرتبطة بها اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). كافحت لسنوات للحصول على نوم مريح بسبب كوابيس وذكريات المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة. تعلمت أن التواجد قبل النوم في الليل يسمح لذهني بالراحة خاليًا وليس مليئًا بالأفكار. إليك بعض الطرق التي ساعدتني ، ...
مواصلة القراءة
هل يمكن انقاذه من الاكتئاب؟ العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية السائدة حول الصحة النفسية دفع ...
ما هي أفضل مساعدة ذاتية عند التعايش مع مرض عقلي؟ يكون المساعدة الذاتية النفسية أفضل مساعدة؟ الجوا...
إن وجود صلة قوية بين مرض انفصام الشخصية والسكري ليس اكتشافًا جديدًا. العلاقة بين مرض السكري والفص...