استخدام قوتك عندما تشعر بالضعف يحسن حالتك المزاجية
استخدام نقاط القوة لديك لتشعر بتحسن عندما يكون لديك كآبة ليست سهلة ، لكنها مهمة. خلال حلقة الاكتئاب، ربما شعرت بالضعف العاطفي و / أو البدني. يمكن أن يؤدي الشعور بهذه الطريقة إلى استنزاف دوافعك وتسبب في اعتقادك أن الحياة لن تتحسن أبدًا. والخبر السار هو أنه من الممكن استخدام نقاط القوة لديك عندما تشعر أنك في أضعف حالاتك. تتمثل الخطوة الأولى في التعرف على نقاط القوة لديك حتى تتمكن من استخدامها بكامل طاقتك. اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية تذكر نقاط القوة الخاصة بك واستخدامها عندما الاكتئاب يجلب لك أسفل.
كيف تجعل استخدام قوتك أسهل عندما تكون مكتئبًا
في بعض الأحيان ، يتطلب تذكر نقاط القوة واستخدامها التراجع.
إذا كان من الصعب حاليًا العثور على القوة ، فقد يكون من الصعب تصور مستقبل إيجابي. يمكن أن يساعدنا التفكير في الماضي في تذكر الأوقات الجيدة. خلال هذه الأوقات ، ربما شعرنا قوية عاطفيا. قد يكون من الأسهل أن نتذكر ما جعلنا أقوياء في المقام الأول.
إن بدء شيء ما هو دائمًا الجزء الأصعب.
عندما بدأت في كتابة هذه المدونة ، شعرت بالضعف. الحصول على الدافع للجلوس والكتابة شعرت تقريبا كأنه عمل روتيني. لكن لرفاهيتي ، كنت أعرف أن الاعتراف بمشاعري وكتابتها كان أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
بناء القوة العاطفية يشبه بناء القوة البدنية. بدون عمل ، ضمور العضلات. نفس المشاعر تتفاقم. ولكن كلما بذلت جهدًا لاستخدام نقاط قوتك ، حتى إذا لم يبدوا أنها تصل إلى حد كبير ، فإنها لا تزال تقدمًا. كلما زاد الجهد الذي تستخدمه ، زاد عدد الجهد الإضافي.
يساعد على الثقة في الأشخاص الذين يشاركونك نقاط قوتك.
في بعض الأحيان ، يتطلب بذل جهد لفعل شيء ما يد العون. لقد وصلت إلى الأصدقاء الذين يستمتعون بالكتابة. لقد شاركت مع صراعاتي الاكتئاب والدافع لأكتب. لقد عانى الكثير من الأشخاص الذين أقنعتهم بهم بالفعل نفس المشكلات في الماضي. تعلم أن التغلب على النكسات ذكرني أنه يمكنني التغلب على الألغام كذلك.
يمكن لأحبائك مساعدتك في تحديد ماهية نقاط قوتك وكيفية استخدامها.
في كثير من الأحيان ، ربما قيل لك أن الشيء الوحيد الذي يهم هو ما رأيك في نفسك. ربما كبرت على الاعتقاد بأنه كان سيئًا طلب التحقق من صحة من الآخرين. ولكن في الأوقات الصعبة ، لا بأس في الاعتماد على آراء أحبائك عنك. بعد كل شيء ، قد يرى الأشخاص الذين عرفوك لفترة طويلة من نقاط قوتك أكثر مما تراه. يمكنهم حتى اقتراح الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام نقاط القوة لديك. قد يكون من المفيد سؤالهم عن الأنشطة التي قد تتفوق عليها أو المجموعات التي قد تستمتع بها.
لمعرفة المزيد حول الطرق التي يمكنك بها العثور على نقاط القوة الخاصة بك واستخدامها ، شاهد الفيديو أدناه.
