كيف تساعد طفلك القلق

استراتيجيات لتوجيه الآباء في مساعدة طفلك على التعامل مع مخاوفه وقلقه.

يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تطوير المهارات والثقة للتغلب على المخاوف حتى لا يتطوروا إلى ردود فعل رهابية. سوف ترشدك الخطوات التالية في مساعدة طفلك على التعامل مع مخاوفه وقلقه.

ندرك أن الخوف حقيقي. على الرغم من أن الخوف قد يبدو تافهاً ، إلا أنه يشعر بالطابع الحقيقي للطفل ويسبب له شعورًا بالقلق والخوف. تقول كاترينا ماناسيس ، مؤلفة كتاب: "القدرة على التحدث عن المخاوف يمكن أن تساعد" مفاتيح الأبوة والأمومة طفلك القلق. "الكلمات غالبا ما تأخذ بعض القوة من العاطفة. إذا كنت تستطيع إعطاء اسم الخوف يصبح أكثر قابلية للإدارة. كما هو الحال مع أي شعور سلبي ، كلما تحدثت عن ذلك ، كلما أصبح أقل قوة. "

لا تستخف أبدًا بالخوف كوسيلة لإجبار الطفل على التغلب عليه. أخبر الطفل ، "لا تكن سخيفًا! لا توجد وحوش في خزانة ملابسك! "قد تجعله يذهب إلى السرير ، لكنه لن يجعل الخوف يختفي.

ومع ذلك، لا تلبي المخاوف. إذا كان طفلك لا يحب الكلاب ، فلا تعبر الشارع بشكل متعمد لتجنب ذلك. هذا سيعزز أن الكلاب يجب أن تخشى وتجنبها.

علم الطفل كيفية تقييم الخوف. إذا تمكن طفلك من تصور شدة الخوف على مقياس من 1 إلى 10 ، مع كون المستوى 10 هو الأقوى ، فقد يكون قادرًا على "رؤية" الخوف أقل حدة مما كان يتصور أولاً. يمكن للأطفال الصغار التفكير في مدى "مليئة بالخوف" ، مع امتلاء "ركبتي" كما لا يخافون ، "حتى بطني" أكثر خوفًا ، و "حتى رأسي" مرعوبون حقًا.

تعليم استراتيجيات المواجهة. جرب هذه التقنيات سهلة التنفيذ. باستخدامك "كقاعدة منزلية" ، يمكن للطفل الخروج في اتجاه الكائن المخيف ، ثم العودة إليك بحثًا عن الأمان قبل الخروج مرة أخرى. يمكن للطفل أيضًا أن يتعلم بعض البيانات الإيجابية الإيجابية ، مثل "يمكنني القيام بذلك" و "سأكون على ما يرام" ، وهو ما يمكن أن يقوله لنفسه عندما يشعر بالقلق. تقنيات الاسترخاء مفيدة أيضًا ، بما في ذلك التصور (التعويم على سحابة أو الاستلقاء على الشاطئ ، على سبيل المثال) والتنفس العميق (تخيل أن الرئتين هي بالونات وتركها ببطء يدحض).

مفتاح حل المخاوف والقلق هو التغلب عليها. باستخدام هذه الاقتراحات ، يمكنك مساعدة طفلك على التعامل بشكل أفضل مع مواقف الحياة.

التالى: أين تجد المساعدة النفسية لطفلك
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق