شفاء السبب الجذري لانخفاض احترام الذات
هناك دائمًا جذر للمشكلة ، وهناك سبب أساسي لانخفاض تقدير الذات ، ولكن دون تحديد سبب أو كيف وصلت إلى ذلك ، لا نملك الأدوات اللازمة التغلب على تدني احترام الذات من أجل الخير. إن معرفة الأفكار السلبية المتأصلة في عقلك وتحديد خلاف ذلك تدني تقدير الذات سوف يساعدك على مساعدة نفسك بشكل أفضل. لذلك دعونا نناقش السبب الجذري لانخفاض تقديرك لذاتك حتى تتمكن من فعل شيء حيال ذلك.
لماذا يجب عليك العثور على السبب الجذري لانخفاض احترام الذات
الصراع مع تطوير الثقة التي لا تتزعزع واحترام الذات هو بمثابة معركة مع اللبلاب مزعج تغطي منزل جميل. ربما اعتدت على الكروم ، حتى أنك احتضنتها في بعض الأحيان ، لكن في نهاية المطاف أصبحت أكثر إشكالية من إيجابية ، وهي تدمر الأساس. لقد استخدمت هذا التشبيه اليوم فقط مع شابة جميلة شعرت بشيء غير جذاب. "أحاول ، وأمارس الأدوات ، يبدو أنني لا أذهب بعيداً ؛ قالت: "إنني دائمًا ما أواجه الطريقة التي أبدو بها".
"هكذا ، يبدو أنك تقطع ورقة صغيرة أو فرع ، ولكن لا تزال تشعر أنك مغطى بالكروم. بعض الحيل والأدوات التي استخدمناها في العمل ، لكن يبدو أنها لا تعمل على إصلاح السبب الجذري ، وهو السبب في تطوير هذه الأفكار السامة في المقام الأول. "
حتى لو قمنا بعمل عميق في الماضي ، عندما ظننا أننا استأصلنا معتقدات احترام الذات المتدنية هذه جيد ، يمكن أن يستمر نمو الجذر والظروف المناسبة يمكن أن تجعله يشعر بأن الأعشاب الضارة تتغلب عليك عقل.
ما الذي يمكن أن يسبب تدني احترام الذات؟
فكر في الطرق التي تطورت بها صورتك الذاتية وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. يمكن أن تكون هذه الأفكار التي لديك منذ الطفولة ، التجارب المبكرةأو الظروف التي واجهتها خلال الحياة. المعتقدات تنبع من مكان ما.
الأحداث أو المواقف التي تؤدي إلى تدني احترام الذات
- إبطال البيئات: أحد الوالدين أو حبيب ، أو صديق حرجة للغاية. على الجانب الآخر ، كان من الممكن أن يتصرف شخص في حياتك بطريقة تجعلك تشعر بعدم القدرة على اتخاذ قراراتك الخاصة أو الثقة في نفسك. أحد الوالدين المفرط الحماية أو شخص ما جعلك تشعر بهشاشة وهذا وحده لا يمكنك التعامل مع مطالب العالم.
- فقدان أو صدمة: شعور خارج عن السيطرة ، وفاة أحد أفراد أسرته ، والطلاق ، والشعور بالتخلي ، والإيذاء
- الرفض: كان يمكن أن يكون هذا من أحد أفراد أسرته أو مجموعة من الأطفال في المدرسة ، وليس الدخول في برنامج أو التمسك بمشاعر النقص الملحوظ.
- ضغط غير معلن: من الأقران والأصدقاء وحتى المجتمع ، مما يمنحك المعايير التي حاولت أن ترقى إليها ولكنك شعرت دائمًا بأنك قادم.
المعتقدات الخاطئة التي تؤدي إلى تدني احترام الذات
تأتي المعتقدات الخاطئة من تجاربنا الخاصة ونحن نحاول فهم ظروف الحياة والمشاعر التي نواجهها. ومع ذلك ، فإنهم يعيقونا ويمنعون الجذور من الشفاء.
هناك معتقدات خاطئة شائعة تؤدي إلى تدني احترام الذات. هل أي من هذه تشعر صحيح بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاستمتع بالبحث عن الجذور أو الخبرات التي حققتها.
- أنا عاجز؛ أنا ضحية لظروف أكبر مني.
- الحياة ليست سهلة؛ انها دائما صراع
- إذا حاولت ، سأفشل.
- لا يهمني
- يجب أن أبدو جيدًا دائمًا وأن أجمع الآخرين ليحبونني.
- أحتاج إلى أن أكون بحجم معين أو وزني لأستحق.
- أحتاج إلى X أو Y أو Z لأشعر بالنجاح.
- لا أستطيع التعامل مع متطلبات العالم الخارجي.
- أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية ولم أكن كذلك.
- لن أكون مستحقًا للحب أو الاحترام.
على الرغم من صعوبة الاعتراف بهذا ، فهناك قوة في إدراك من أين تأتي معتقداتك الخاطئة. عندما يمكنك تحديد ، قدر الإمكان ، طرق تكوين الجذر والأفكار السامة من تدني احترام الذات الذي يبقيه ينمو في عقلك ، لديك فهم أفضل بكثير على مدى كاذبة حقا ل.
تعرف من أين جاء تدني احترامك الذاتي للتخلص منه
بالنسبة إلى موكلي ، فحصنا أن العديد من معتقداتها الخاطئة جاءت من أقرانها ، ومن وسائل الإعلام ، وما قيل لها كان "جميلًا" عبر التلفزيون والصور التي شاهدتها. لديها أبوين داعمين ، لكن كان لديها أجداد حرجان للغاية أدلوا بتعليقات مربكة عليها حول الوزن والمظهر والحاجة إلى أن تكون جذابًا. لديها أيضا أصدقاء الذين وضعوا الكثير من التركيز على المظهر الخارجي.
عندما تدرك كيف أصبحت هذه الأفكار عالقة في ذهنك ، تكون قادرًا بشكل أفضل على مهاجمتها عند ظهورها. كلما زاد عدد ممارستك ، تشبه معالجة اللبلاب بالمواد الكيميائية. في كل مرة تقوم فيها بالرش ، قد لا يزول ، لكنه يقتل الجذر ببطء.
بمرور الوقت ، يصبح المرء الحقيقي ، أنت المفوض ، أكثر وضوحًا. عندما تصطاد برعم أو ورقة جديدة تبدأ في النمو ، يمكنك إيقافها في مساراتها. إن معرفة وفهم السبب الجذري لألمك أو معتقداتك الخاطئة هو أفضل طريقة لتخليص نفسك من الأفكار السامة وتدني احترام الذات للأبد.
إميلي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
