عندما يصاب اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والقلق: كيف تتوقف عن شلل القلق

اضطرابات القلق واضطراب نقص الانتباه

يعاني ما يقرب من 25 إلى 40 في المائة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اضطراب القلق ، ربما لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يعطي الشخص الكثير للقلق. غالبًا ما يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن يفقد شخص ما مسار الوقت ، أو يتسبب في جرم دون معنى ، أو التركيز الشديد على مصدر قلق بسيط.

يمكن أن يسبب ADHD دون سبب القلق؟

أولاً ، دعونا نميز بين القلق والقلق. القلق لديه هدف ؛ قلق واحد حول شيء ما. عادة ما يكون القلق حرًا ، بدون مصدر أو اتجاه واضح. كلاهما غير سارة ، ولكن قد يكون القلق أكثر من ذلك ، لأن المصاب لا يستطيع تحديد سبب.

نقص الانتباه يعطي الشخص الكثير للقلق. يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا إلى ضلال الشخص ، أو أسفل الأزقة العمياء ، أو في مطاردات الأوز البري. يتسبب ذلك في أن يفقد شخص ما الوقت ، وفجأة ، في حالة من الذعر ، ينجز الأشياء في ساعة قد تستغرق أسبوعًا. غالباً ما يدفع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشخص إلى عدم فهم الخطأ أو إبداء ملاحظة مسيئة أو مضللة دون أي معنى. باختصار ، قد يتحول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى يوم جيد إلى فوضى ، وأسبوع جيد إلى الفوضى ، وشهر جيد إلى كارثة ، وحياة جيدة إلى واحدة من الفرص الضائعة والآمال المحطمة. يعاني الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في العثور على السلام أو الانسجام أو الرضا أثناء حياته.

الأسس الوراثية لل ADHD والقلق تتداخل. لقد عالجت الأشخاص الذين يعانون من القلق والقلق ، بالإضافة إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لأكثر من 30 عامًا. لديهم الكثير من القواسم المشتركة. معظم المخاوف هي ذكية وذكية. يتطلب الأمر الكثير من الإبداع ويشعر بالذكاء لإحباط كل هذه الأشياء التي تقلقك. يجب أن أعرف. أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يعيش الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في عالم أسميه في كتابي ، القلق: الأمل والمساعدة من أجل حالة مشتركة، "شبكة لانهائية من" ماذا لو "." نحن نميل أيضًا إلى أن نكون مبدعين ، أصليين ، ونخرج بأفكار جديدة من العدم. لقد جئت إلى الاعتقاد بأننا ولدنا بهذه الطريقة. يمنحنا هباتنا الوراثية مكافأة التفكير الأصلي والألم الذي يحدث عندما يفشل هذا التفكير ، كما يحدث أحيانًا.

[خذ هذا الاختبار: اضطراب القلق العام في البالغين]

القلق والقلق لديهم مقلوب للشخص الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نحن نبحث دائما عن التركيز الذهني. التحفيز الأكثر التثبيت هو الألم الجسدي. ضع إصبعك بالقرب من لهب ، وسوف تولي اهتماما للهب. القلق والقلق هما المعادل العقلي للألم البدني. قد يستيقظ الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويجد أن الحياة جيدة. ومع ذلك ، الرضا ليس التثبيت. لذلك فهو يمسح الأفق يبحث عن شيء يدعو للقلق. بمجرد أن يجد شيئًا يثير القلق ، يخترق ذهنه مثل خنجر. يصبح مصدرا للتركيز طوال اليوم.

هناك مصادر أخرى للقلق والقلق ، وكلاهما يمكن أن يسبب اضطرابات القلق ، بما في ذلك الرهاب ، اضطراب القلق العام (GAD) ، نوبات الهلع ، اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وأكثر من ذلك.

القليل من القلق هو صحي. نحن جميعا في حاجة إليها. لكن عندما يخاف القلق من السيطرة ، يكون الأمر مشلولاً. عندما يشل القلق الشخص ، فإنه يؤدي إلى فقدان المنظور والتفكير غير العقلاني والحكم الضعيف. لاضطرابات القلق الكاملة ، يجب استشارة الطبيب النفسي أو غيره من المهنيين. ولكن في حالة الشلل القلق ، جرب حل الخطوات الثلاث التالي ، والذي يمكن تعليم الأطفال حتى استخدامه:

1. لا تقلق وحدك. القلق وحده يقود الشخص إلى الحضنة والعولمة والفظاعة والإغراق في مكان مظلم. تحدث مع شخص تحبه أو تحبه.

2. الحصول على الحقائق. عادةً ما يكون شلل القلق متجذرًا في المعلومات الخاطئة أو نقص المعلومات أو كليهما. لا تأخذ بعين الاعتبار كل ما تسمعه أو تقرأه.

3. أعمل خطة. عندما يكون لديك خطة ، فإنك تشعر بقدر أكبر من السيطرة وأقل عرضة للخطر ، مما يقلل من القلق. إذا لم تنجح الخطة ، فراجعها. هذا هو ما تدور حوله الحياة.

Edward Hallowell ، M.D. ، هو عضو في ADDitude’s لجنة المراجعة الطبية ADHD.

[اقرأ هذا التالي: علاج أعراض اضطرابات القلق]

تم التحديث في 12 ديسمبر 2019