القلق الاجتماعي والقفز إلى الاستنتاجات

إن العيش بقلق اجتماعي والقفز إلى الاستنتاجات يشبه الارتداد الدائم على الترامبولين المزدحم: يجب أن نكون متيقظين حتى لا نتسبب في أي ضرر للآخرين ؛ يجب علينا تجنب الاصطدام بالآخرين ، وبالتالي إزعاجهم ؛ نحن نعلم ما إذا كنا نخطئ في هذا الأمر ، فبالتأكيد سوف ندمر الأشياء للجميع ؛ ونحن نقفز ، والقفز إلى الاستنتاجات التي يجري الحكم علينا سلبا. القلق الاجتماعي مرهق (الرهاب الاجتماعي (اضطراب القلق الاجتماعي ، الحزن الاجتماعي)). لست مضطرًا للبقاء عالقين في الترامبولين القلق الاجتماعي ، والقفز إلى الاستنتاجات بأنك أقل شيئًا من الآخرين. لوقف القفز على الاستنتاجات وتهدئة القلق الاجتماعي ، ل تجد بعض راحة البال، يجب أن تفهم بعض آثار القلق الاجتماعي.

القفز إلى الاستنتاجات والآثار الأخرى للقلق الاجتماعي

اجتماعي القلق يسبب لنا أن نفكر كل شيء تقريبا. يتضمن هذا مجموعة متنوعة من أنماط التفكير المختلفة ، من بينها:

• قراءة الافكار، أو على افتراض أنك تعرف ما يفكر فيه شخص ما بناءً على ملاحظاتك
• جعل الافتراضات ، أو الاعتقاد بأنك تعرف كيف يشعر شخص ما تجاهك
• Catastrophizingأو النظر إلى شيء تراه سلبيًا وإعطاءه أهمية كبيرة في حياتك
• القفز الى استنتاجاتأو تكوين رأي حول ما يفكر فيه شخص ما دون سماعه فعلاً يقول ما هو عليه

هؤلاء أنماط التفكير السلبي مترابطة ، وتبادل أوجه التشابه والمساهمة في بعضها البعض. سواء كانت فردية أو مجتمعة ، فإنها تؤدي إلى تفاقم القلق الاجتماعي.

عواقب القلق الاجتماعي والقفز إلى الاستنتاجات

وقد دفعنا القلق الاجتماعي إلى الارتداد على الترامبولين ، والقفز إلى استنتاجات ضارة جدًا. من الشائع مع القلق الاجتماعي أن يستنتج الناس أنه يتم الحكم عليهم سلبًا لا ترقى إلى مستوى الآخرين ، فهي مزعجة أو غبية أو [تملأ الفراغ بمهينة ضع الكلمة المناسبة].

نتيجة للقفز إلى الاستنتاج بأن الآخرين يفكرون فيه بشكل سيء ، يمكن أن يشعر الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي بالمرض البدني والاضطراب العاطفي. هو / هي يمكن أن يخسر ثقة بالنفس والشعور الكفاءة الذاتية. القفز إلى الاستنتاجات يؤثر على السلوكيات أيضًا. عندما يشعر شخص ما بحكم سلبي ، من المحتمل أن يكون مترددًا في الذهاب إلى الأماكن والقيام بالأشياء مع الآخرين. القلق الاجتماعي والقفز إلى الاستنتاجات أكثر إرهاقًا وخطورة من القفز على الترامبولين.

وقف القفز إلى الاستنتاجات. النزول من الترامبولين القلق الاجتماعي

عندما نقفز إلى استنتاجات حول كيف يرى الآخرون لنا وقيمنا ، فإننا نستمر في القلق الاجتماعي ، تغذيه أفكارنا حول أفكار الآخرين. عندما نمارس قراءة العقل ، فإننا نضع افتراضات حول ما يفكر فيه الآخرون. في الواقع ، بالطبع ، لا يمكننا أن نعرف ما يفكر فيه شخص آخر.

يوجد رابط قوي بين القلق الاجتماعي وقراءة العقل والقفز إلى الاستنتاجات. من الممكن كسر هذا الرابط. لمزيد من المعلومات حول إنهاء قراءة العقل والقفز بالنتائج والقلق الاجتماعي ، يمكنك الاستماع إلى الفيديو التالي.

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.