استراتيجيات الرعاية الذاتية للشباب الثنائي القطب

بالنسبة للشباب الثنائي القطب ، تعد استراتيجيات الرعاية الذاتية مهمة. الرعاية الذاتية تبدو جميلة تفسر نفسها ، أليس كذلك؟ نعلم جميعًا أنه من المفترض أن نعتني بأنفسنا ، لكننا في كثير من الأحيان نتجاهل القيام بذلك (ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية). فكر في نفسك كسيارة. تحتاج سيارتك لأسباب كثيرة مختلفة. إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي لرعاية ذلك ، أو تغيير الزيت ، أو تدوير الإطارات ، أو غسلها ، أو ضبطها ، فهذا لا يعمل بشكل صحيح. عقلك وجسمك يعملان بنفس الطريقة. عندما لا تأخذ الوقت الكافي لمنح نفسك الأشياء التي تحتاجها للحفاظ على صحة نفسك ، فإن الأمور لا تعمل بسلاسة. تعلم استراتيجيات الرعاية الذاتية هذه للشباب القطبين للحفاظ على نفسك بسلاسة.

لماذا الرعاية الذاتية مهمة؟

الحياة مع الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن تجعل الرعاية الذاتية أكثر صعوبة (الاضطراب الثنائي القطب ، فيديو للصحة العقلية والرعاية الذاتية). هناك أيام تشعر فيها بالرضا والرعاية الذاتية أسهل بكثير. هناك أيضًا أيام تكون فيها لديك مشكلة في القيام حتى بأصغر المهام والعناية بنفسك هي أولوية بعيدة.

فكر في الرعاية الذاتية كإجراء متعمد وقائي لنفسك. ينتظر الكثير منا حتى نكون في أزمة ، أو نقترب منه ، لمحاولة معرفة كيفية مساعدة أنفسنا. باعتبارك شابًا ثنائي القطبية ، فإن إضافة استراتيجيات رعاية يومية صغيرة يوميًا إلى روتينك يمكن أن يجعلك تشعر بصحة جيدة وأن تكون بمثابة مهارات مواكبة يمكنك الوصول إليها عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك.

استراتيجيات الرعاية الذاتية السهلة يمكن أن يقوم بها الشباب ثنائي القطب كل يوم

الرعاية الذاتية لا يجب أن تأخذ الكثير من الوقت أو الجهد. التوازن بين المدرسة والعمل والأسرة والأصدقاء أمر صعب. هناك العديد من الأشياء السريعة والسهلة التي تقوم بدمجها في جدولك المزدحم. تحقق من بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية التي يمكنك القيام بها في أقل من خمس دقائق. اختر ثلاثة إلى خمسة وأضفهم إلى روتينك اليومي.

• استمع إلى الموسيقى.
• البقاء على اتصال مع شبكة الدعم الخاصة بك. هاتف صديق أو أحد أفراد الأسرة.
• إذهب الى الخارج. يجري في الطبيعة يقلل من التوتر.
• الحفاظ على مجلة.
• تقديم قائمة الامتنان.
• استخدام تطبيق (5 تطبيقات الصحة العقلية يجب أن تحاول) على هاتفك.
• يذهب للمشي.
• خذ حمامًا دافئًا.
• اصنع شيء
• عبر عن نفسك بأسلوبك الشخصي.
• كن لطيفا مع نفسك. أعط نفسك مجاملة.
• العب مع حيوان أليف.
• خذ نفسا عميقا.
• علاج نفسك لشيء صغير.
• اشعل شمعة معطرة.
• ممارسة التأمل واليقظه.
• حرك جسمك. قم ببعض التمارين.
• شاهد فيديو مضحك. الضحك مفيد للروح.

تذكر أننا لا نعمل في أفضل حالاتنا إلا إذا استثمرنا في أنفسنا أولاً.

البحث عن جيرالين تويتر, إينستاجرام, في + Google, نعرفكم,

جيرالين ديكستر هي مستشارة وكاتب ومحامية في مجال الصحة العقلية. وهي حاصلة على درجة الماجستير في العلوم في استشارات الصحة العقلية وتعمل حاليًا على درجة علمية في علم النفس الاستشاري. إنها شغوفة بالتعليم النفسي ، وزيادة الوعي بالصحة العقلية ، والحد من وصمة العار ، ومساعدة الآخرين في رحلتهم إلى العافية. البحث عن جيرالين تويتر, في + Google, إينستاجرامو نعرفكم.