العلاج بالضوء زاد من قلقي المفاجئ القلق مع مرور الوقت

أدى العلاج بالضوء إلى زيادة قلقي المصاب بالفصام ، ولكنه يساعد في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). أنا أيضا أخذ فيتامين (د) ، وأنه بالإضافة إلى استخدام الضوء لمدة 20 دقيقة كل صباح يبدو أنه يساعد حقا في نقص الضوء في فصل الشتاء. ولكن بعد بضعة أسابيع من العلاج بالضوء ، لاحظت أن قلقي المصاب بالفصام يزداد. إليك ما فعلته حيال ذلك.

ترتبط العلاج بالضوء وزيادة القلق الفصامي

اتصلت بطبيبي النفسي وأخبرتها أنني اعتقدت أن مصباح العلاج بالضوء أصبح 20 دقيقة في اليوم أمرًا جيدًا للغاية ، مما جعلني القلق الفصامي تصاعد. قالت لتقليل الوقت الذي أجلس فيه أمام مصباح العلاج بالضوء إلى 10 دقائق في اليوم والتوقف عن تناول مكملات فيتامين (د). نصحت إما بتناول فيتامين (د) أو باستخدام مصباح العلاج بالضوء ، وليس كليهما.

حتى مع انخفاض وقت العلاج بالضوء ، ما زلت أشعر بالقلق الشديد. لذلك ، بناءً على نصيحة الطبيب النفسي ، لقد قطعتها تمامًا الآن. شيء واحد تعلمته من اضطراب الفصام هو بسيط - عليك أن تكون مرنا. حتى نظام المصابيح العلاجية الخفيفة قد يتطلب تعديلات في الاستخدام كل بضعة أسابيع أو أشهر.

لماذا العلاج بالضوء يمكن أن يزيد من القلق الفصامي

في الصيف الماضي ، قللت من مضادات الاكتئاب لأن ذلك زاد من قلقي. لقد قال أحد الأصدقاء ذلك جيدًا: قالت إنه إذا كان من المفترض أن يجعلك شيء ما مثل مضادات الاكتئاب في حالة تأهب ، فمن المنطقي أنه سيجعلك قلقًا إذا كنت بالفعل جدا إنذار. قلل من مضادات الاكتئاب التي أصابني في الصيف الماضي انخفاض قلقي المفاجئ.

عندما اقترح طبيبي النفسي أن أبدأ العلاج بالضوء ، توقع زوجي توم أنه قد يجعلني أكثر قلقًا. كان يقوم على هذا ما كان يراه في فصول الشتاء الماضية مع مصباح العلاج بالضوء. ولكن ، في فصل الشتاء الماضي ، شعرت بحالة جيدة في البداية. أردت أن أجربها مرة أخرى على أي حال.

أريد تجنب المستشفى هذا الشتاء

أحاول أن أكون حذراً حقًا لأن شهر فبراير يصادف عامًا منذ أن طلبت من توم أن يقودني إلى غرفة الطوارئ مع اندلاع الأفكار الانتحارية في ذهني. شاركت في برنامج العيادات الخارجية للصحة النفسية لاستعادة السيطرة. لا أريد أن ينتهي المطاف بي في غرفة الطوارئ مرة أخرى لأشعر بالانتحار. يمكن أن يؤدي كل من الاكتئاب الفصامي والقلق الفصامي إلى هذه المشاعر.

انتهيت في المستشفى عام 2008 في نفس الوقت من العام. لذا ، بما أنني متأكد من قدرتك على الفهم ، أرغب حقًا في إيجاد توازن في علاج حزبي. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن أعتني بنفسي هذا الوقت من العام ، سواء كان ذلك التوازن الصحيح مع مصباح العلاج بالضوء أو عن طريق القيام بشيء بسيط مثل شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. وهي تحمل شهادة BFA من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وشهادة MFA في التصوير الفوتوغرافي من Columbia College Chicago. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. العثور على اليزابيث على في + Google و على مدونتها الشخصية.