طقوس الكتابة الصباحية لتخفيف القلق
يمكن أن تساعدك إضافة طقوس الكتابة الصباحية لتقليل القلق قبل أن تبدأ يومك على التعامل بشكل أفضل مع القلق طوال اليوم. الطريقة التي تبدأ بها يومك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حالتك المزاجية طوال اليوم. استمر في القراءة لترى كيف يمكن للكتابة كل صباح أن تساعدك على تقليل القلق طوال يومك.
كيف تقضي طقوس الكتابة الصباحية على القلق
في حين أنه مفهوم بسيط ولا يستغرق سوى حوالي خمس دقائق ، فإن طقوس الكتابة لتقليل القلق يمكن أن تؤثر بشكل كبير على شعورك خلال بقية يومك. بمجرد أن بدأت الكتابة بانتظام ، لاحظت أن هناك الكثير من الأفكار التي تحدث في عقلي الباطني والتي تحتاج إلى حل. يبدو أن الحصول عليها جميعًا على الورق يساعدني على العمل بشكل ملموس.
ما يجب أن تضعه في الاعتبار أثناء كتابتك طقوس لتخفيف القلق
- اكتب دون حكم. هذه الممارسة لا تدور حول كتابة عمل فني جميل. إنه يعمل بشكل أفضل عندما تكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك دون حكم. في بعض الأيام ، قد تجد أنك تشعر بالسلبية وتكتب عن ذلك. حسناً ، كثير منا يشعر بالسلطعون في الصباح ، وليس هناك سبب للحكم على شعورك.
- اكتب ما دمت تحتاج. لسبب ما ، يمكن أن تكون الكتابة لفترة طويلة صعبة بالنسبة لي. لقد لاحظت أن الصفحة الأولى هي دائما الأصعب. ومع ذلك ، عندما أحصل على كل الأفكار السطحية على الورقة ، أجد أنه من الأسهل بالنسبة لي أن أكتب. عادةً ، أكتب ثلاث إلى أربع صفحات في مجلتي. أنا استخدم هذا الوقت للعمل من خلال كل شيء وأي شيء يتبادر إلى الذهن. عادة ما تكون عبارة عن مزيج من قائمة المهام الخاصة بي ، والمخاوف ، والصراعات ، والامتنان ، وأي شيء آخر أفكر فيه.
- اكتب بمجرد استيقاظك في الصباح. أنا لست مثاليًا مع طقوسي ، وأحيانًا يدعني يحصل لي اليوم قبل أن أبدأ الكتابة. لقد ساعدني ذلك في بدء عملي قبل أن أفعل أي شيء آخر. في يوم جيد ، سأحضر قهوتي وأبدأ الكتابة على الفور. أقوم بذلك قبل أن أتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي أو أكتب قائمة المهام الخاصة بي أو أشغل التلفزيون. لقد لاحظت أنه إذا قمت بذلك قبل أن أبدأ يومي ، يمكنني الوصول إلى بقية روتيني بقائمة نظيفة وعقل واضح.
يمكنك تقليل القلق عن طريق إضافة طقوس الكتابة الصباحية إلى روتينك اليومي ، ولكنها تعمل بشكل أفضل إذا قمت بتكييفها مع نمط حياتك. بينما أجد أنه يعمل بشكل أفضل إذا كتبت قبل أن أفعل أي شيء آخر ، فقد تجد أن طقوس الكتابة في منتصف النهار تعمل بشكل أفضل لك. لا توجد طريقة صحيحة لإضافة هذه الأداة ، فافعل ما هو أفضل بالنسبة لك.
