قوة العقل / اتصال الجسم

قبل وقت طويل من وجود الطب الحديث ، أدركت المقاربات الشرقية للصحة والعافية قوة العلاقة بين العقل والجسم. تأمل, العلاج بالإبرو الشفقة بالذات كانت جزء منتظم من رعاية العقل والجسم. اليوم ، كل من المهنيين الطبيين والعاملين في مجال الصحة العقلية يفهمون أكثر عن العلاقة العلمية بين حياتنا البدنية والجسدية السلامة العقلية. لقد قمت مؤخرًا بإجراء بعض الأبحاث حول قوة اتصال العقل / الجسد وفوجئت بمعرفة مدى جذورها مع بعضها البعض.

العصب الفاجس المذهل ، مركز اتصال العقل / الجسد

لم اسمع من العصب المبهم عندما بدأت البحث عن العلاقة بين العقل والجسم ، لكن ما تعلمته كان رائعا. وفقا لمقال على MedicalNewsToday ،¹ العصب المبهم هو أطول عصب الجمجمة في الجسم ، ويمتد من الجزء العلوي من جذع الدماغ والسفر في جميع أنحاء الجسم. يشارك في الشبكة التي تربط القلب والرئتين والمعدة بالدماغ.

العصب المبهم له عدة وظائف أساسية. إنه يلعب دورًا في التجارب الحسية التي لدينا في البطن والقلب والرئتين والحلق (بما في ذلك الذوق). يوفر الحركة اللازمة في عنقنا للتحدث والبلع. يلعب دورا هاما في السيطرة على الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ويشارك في الهضم ومعدل ضربات القلب والتنفس. العصب المبهم هو لاعب رئيسي في الصحة البدنية.

قد تتساءل ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية. كما اتضح ، العصب المبهم هو مساهم مهم هنا أيضًا. إن وظيفتك المهبلية لها علاقة كبيرة بكيفية شعورك بالخوف أو التوتر أو الاسترخاء. يتواصل مع القناة الهضمية والحجاب الحاجز ، مما يمنحك شعوراً "بالأمعاء" حول الخطر المحتمل ينشط أو ينظم تنفسك ومعدل ضربات القلب وضغط الدم بناءً على إدراكك للخطر أو سلامة. إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن أو القلق ، فقد يصبح نشاطك العصبي المفرط مفرط النشاط ، مما يتسبب في مجموعة من الأمراض العقلية والبدنية. كشخص يكافح من القلق والإجهاد الوظيفي ، لفتت هذه المعلومات انتباهي.

استخدم اتصال العقل / الجسد للشفاء من نفسك

بشكل ملحوظ ، هناك العديد من الممارسات البدنية والعقلية التي يمكننا توظيفها لزيادة الصحة أو "لهجة" العصب المبهم لدينا.² في وسعنا:

1. خذ حمامًا باردًا - أعلم أن هذا قد لا يكون لطيفًا ، ولكن هذه الممارسة الصينية يمكن أن تحفز العصب المبهم الذي يتسم بأداء ضعيف.
2. يتأمل - يبدو أن التأمل له فوائد لا نهاية لها وأن الانخراط في التأمل الذاتي للرحمة مثل التأمل اللطيف المحبب من قبل البوذي يمكن أن يزيد الرفاهية العاطفية والحد من الألم الجسدي.
3. الانخراط في تمارين التنفس العميق - في مقطع الفيديو الخاص بي في أسفل هذا المقال ، أشارك واحدًا من تمارين التنفس المفضلة لتخفيف الضغط.
4. اعتني بصحة الأمعاء - تناول نظام غذائي صحي يحسن الأداء بين المعدة والدماغ ، ويشجع كل من الجهاز الهضمي والعقلي.
5. ابتهجي - بما أن الدائرة المهبلية متورطة في كل من تنظيم المشاعر والأداء القلبية ، فإن الانخراط في أنشطة الإفراج عن الأوكسيتوسين والسيروتونين (مثل الضحك والغناء أو تعانق شخص نحب) يمكن أن تحسن مزاجنا والجسدية الرفاه.

يمكن أن تؤدي النغمة المهبلية السيئة إلى عدد لا يحصى من حالات الصحة البدنية والعقلية. أعاني من آلام التهاب المفاصل مما يؤدي إلى تفاقم اكتئابي. عندما يكون ألمي تحت السيطرة ، يكون مزاجي أفضل بكثير. مع العلم أن الالتهاب هو أحد المساهمين الأساسيين في آلام التهاب المفاصل يدفعني لفهم العلاقة بين ذهني وجسدي. أقترح عليك إجراء البحوث الخاصة بك ومعرفة كيف يمكنك تحسين صحتك الجسدية والنفسية من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام لقوة اتصال عقلك / الجسم.

مصادر

1. سيمور ، توم ، "كل ما تحتاج لمعرفته حول العصب المبهم"MedicalNewsToday. 28 يونيو ، 2017.
2. هيتزمان ، سو ، "لماذا نغمة Vagal مهمة جدًا." إنصهار. 17 أغسطس ، 2016.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.