أعياد الميلاد لا يجب أن تكون محبطة
أعياد الميلاد لا يجب أن تكون محبطة ، أليس كذلك؟ احتفلت بعيد ميلادي التاسع والأربعين هذا الأسبوع الماضي ، بينما استمتعت بعدد كبير من رغبات عيد ميلاد سعيد ، تعاملت أيضًا مع انخفاض غير متوقع في مزاجي. قد يكون من الطبيعي تمامًا أن تتأمل في عيد ميلادك ، وأن تدرس حياتك وتفكر في مستقبلك الخيارات ، ولكن عندما تصبح تلك الأفكار متكررة وثابتة ، يكون عليك القيام بشيء ما لكسره دورة. (الاكتئاب الوقود نفسه من خلال الأفكار السلبية)
الاكتئاب: ليس هدية عيد ميلاد أريد
أنا أحب عيد ميلادي ، دائما. إنه أحد أيامي المفضلة على الإطلاق في السنة. أنا لست واحدة من هؤلاء النساء اللواتي يكذبن عن سنها ولم يقلق أبدًا من مقدار مر حياتي. لم يكن يوما حزينا ، أبدا. هيك ، أحتفل بالشهر بأكمله. لقد صغت هذه العبارة ، عيد ميلاد سعيد!
هذا العام ، تغير شيء ما. لسبب ما ، وجدت نفسي مشتتا للغاية بسبب عمري (كنت في التاسعة والأربعين من العمر). Fortyyyy... niiiiine.) وحقيقة أنني كنت في بداية السنة 50 من حياتي.
"أنا في السنة الخمسين وحياتي صغيرة للغاية."
"لقد انتهت حياتي أكثر من النصف."
"مع حظي ، سأعيش لأكون قديمة قدم أمي وأكون في حالة ألم دائم ، كما هي".
"يمكن أن أموت في أي يوم الآن."
هؤلاء الأفكار السلبية استمر في ذهني مرارًا وتكرارًا ، وبدأوا بالفعل في إزعاجي. كان يومي المفضل في السنة ، عيد ميلادي ، لديه القدرة على إحباط لي حقًا. ونحن جميعا نعرف ما يحدث عندما يتسلل زناد الاكتئاب عليك. كنت أدرك تمام الإدراك مدى انشغالي ومدى تردد هذه الأفكار السلبية في ذهني.
دعونا نواجه الأمر ، إنه ليس سهلاً كما يقول فقط التوقف عن وجود الأفكار السلبية. إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فإن الاكتئاب سيكون شيئًا من الماضي. علينا بذل جهد متضافر لتغيير تفكيرنا ويمكن أن يكون عملاً شاقًا للغاية.
استمرت الأفكار ، وأصبحت أغمق وكنت أعلم أنني يجب أن أفعل شيئًا ما.
تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية
"أنا في السنة الخمسين وحياتي صغيرة للغاية."
"أعيش 49 سنة رائعة حتى الآن. حياتي مليئة جدا. لدي زوج رائع ، وثلاثة أطفال جميلون ، وأولياء أمور وإخوة رائعون وأصدقاء رائعون ".
"لقد انتهت حياتي أكثر من النصف."
"في هذه المرحلة من حياتي ، لدي ثقة وحكمة وصبر لا يستطيع أحد سوى العمر توفيره".
"مع حظي ، سأعيش لأكون قديمة قدم أمي وأكون في حالة ألم دائم ، كما هي".
"إذا كنت محظوظًا ، فسأعيش ما دامت أمي وأستطيع أن أستمتع بأحفدي كما فعلت".
"ماذا لو أموت غدا؟"
"عش الحياة بكل ما فيها!"
عدد المرات التي مررت فيها الأفكار السلبية برأسي كانت عدة مرات مثلما أجبرت نفسي على التفكير أفكار إيجابية. نجحت في النهاية ونجحت في تغيير أفكاري وتجنب تراجع الاكتئاب.
أعياد الميلاد لا يجب أن تكون محبطة. لدينا جميعًا أسبابنا الخاصة التي تجعلهم قادرين على أن يكونوا ولكن مع الوعي الذاتي والتركيز والتصميم ، يمكننا تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
