الهواء النقي وأشعة الشمس يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب

لقد كان شتاءً شديد البرودة ومحبًا. العواصف الثلجية. عواصف جليدية. قشعريرة الرياح التي يمكن أن تجمد وجهك. قضيت الكثير من الأيام التي كنت أتجول فيها داخل المنزل ، تقاتل أعراض الاكتئاب بلدي قدر استطاعتي. ولكن ، الربيع انتشر وأخيراً حان الوقت للخروج!

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "بواسطة Serge Bertasius Photography ، بإذن من freedigitalphotos.net"][/شرح]

اعلم اعلم. لمجرد أن الشمس مشرقة والأيام تزداد مدة ، لا يعني ذلك كآبة سوف تذوب فقط مع الثلج. أعرف جيدًا كيف يمكن أن يسخر يوم مشمس ويسخر منك ويجعلك تشعر بأنك أسوأ مما تفعل بالفعل. يمكنك إغلاق الستائر ، وسحب البطانية مرة أخرى على رأسك وأتمنى أن يكون لديك الطاقة للذهاب إلى الخارج.

ومع ذلك ، فالحقيقة هي أن الذهاب إلى الخارج والشمس قليلاً والهواء النقي يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في تخفيف أعراض الاكتئاب ، حتى لو كان لفترة قصيرة.

الاكتئاب مرتاح لأشعة الشمس والهواء النقي

أثبت اليوم مثل هذا اليوم بالنسبة لي. على الرغم من أنني لم أكن في أحد الأيام التي أمكث فيها في الفراش مع الأغطية ، إلا أنني ما زلت أشعر بالسحب الهبوطي لدوامة الاكتئاب. كنت على الأريكة ، ملفوفة في بطاني. شاهدت بعض البرامج على التلفزيون وكان لها صداع كبير. في الخارج ، كانت الشمس مشرقة في سماء صافية. قشرت البطانية وأغلقت على الخزانة وارتدت معطفي وأحذيتي. فتحت الباب الخلفي ودخلت على الشرفة وأخذت نفسًا عميقًا من الهواء المحموم بنابض.

لم أبقى لفترة طويلة ، فقط حوالي عشرين دقيقة ، نظف هنا وهناك. شعرت تقريبًا بفيتامين (د) ، الذي يطلق عليه أحيانًا فيتامين أشعة الشمس ، يتسرب إلى بشرتي. حسنا ، أنا أعلم ، كان ذلك أعلى بقليل من القمة. لكن مع ذلك ، أحيتني تلك الدقائق العشرين القصيرة في الشمس والهواء النقي. لأول مرة منذ فترة طويلة ، شعرت بالحيوية.

يمكنك أيضًا العثور على Liana Scott على في + Google و تويتر.