كيف تاو
الفصل 19 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان
يمكن تقليص موقف الطاوية والمفهوم البوذي لعدم المرفقات والمبدأ الأساسي للعلاج المعرفي إلى واحد تقنية تخلق الهدوء والرضا وراحة البال. هذه التقنية هي التخلي عن فكرة تتشبث بها. ذكّر نفسك أنها مجرد فكرة وتوقف عن التشبث بها كما لو كانت الفكرة ذات مغزى وثقل.
على سبيل المثال ، جودي هي امرأة تبلغ من العمر ثمانية وثلاثين عامًا تعيش في نفس البلدة التي تعيش فيها والدتها الكحولية. كان جودي مستاء من هذا. لقد أزعجها أن والدتها تشرب الكثير كل يوم. يوم واحد اكتشفت المصدر الرئيسي للتوتر لها: فكرة أنه كان من واجبها إنقاذ والدتها.
لذلك تخلت عن الفكرة. لقد كانت مجرد فكرة ، بعد كل شيء ، لم يكن القانون. وفكرة تسبب لها معاناة لا داعي لها. لذلك في كل مرة شعرت بالضيق بسبب شرب والدتها ، قالت لنفسها: الشخص الوحيد الذي يمكنه إيقاف شرب أمي هو أمي. أصبحت أكثر سعادة ، أكثر استرخاء ، و ربما أكثر صحة.
تركت فكرة ثابتة مفادها أنها يجب أن تنقذ أمها. يُعرف البوذيون والطاويون بالتخلي عن التعلق بفكرة ما باسم عدم التعلق. ومن المعروف من قبل المعالجين المعرفي بأنه يجادل ضد البيانات. وفي العلاج العقلاني العاطفي ، يسمونه بالتخلي عن الإزعاج. التمسك بفكرة هو مصدر الجزء الأكبر من المعاناة الإنسانية.
ها هي التقنية:
2. قل لنفسك ، "هذه مجرد فكرة ، والأفكار ليست حقيقة واقعة. هذه الفكرة لا تساعدني ، لذلك لن أعد استخدامها كدليل. تم رفض الفكرة الآن ، شكرا جزيلا لك.
3. عندما تعود الفكرة لاحقًا ، فمن المحتمل أن تتجاهلها مرة أخرى. قد تكون معتادًا على التفكير في الفكرة ، لذلك ستظهر مرة أخرى بعد أن ترفضها ، مثل موظف أحمق لا يفهم أنه قد تم فصله بالفعل. أرسله إلى المنزل مرة أخرى. ومره اخرى. ومرات كثيرة كما يجب حتى يتوقف في النهاية عن العودة.
سوف تشعر بالاسترخاء والشعور بالسعادة في كل مرة تتخلى فيها عن فكرة تسببت في ضغوط لا لزوم لها.
تخلص من فكرة تسبب لك ضغوطًا لا داعي لها.
لماذا نحن لسنا أكثر إيجابية بشكل طبيعي؟ لماذا تبدو عقولنا وعقول من حولنا تنجذب نحو السلبية؟ إنه ليس خطأ أحد. إنه مجرد نتاج تطورنا. اقرأ عن كيفية حدوثه وما الذي يمكنك فعله لتحسين إيجابيتك العامة:
أعمال غير طبيعية
هل ترغب في معرفة المزيد عن الفنون الجميلة للتفكير الإيجابي؟ هل ترغب في أن تكون قوة التفكير الإيجابي؟ ماذا عن قوة التفكير السلبي؟ تحقق من هذا:
التفكير الإيجابي: الجيل القادم
كيف يمكنك أن تأخذ رؤى من العلم المعرفي وتجعل حياتك أقل عاطفية سلبية في ذلك؟ إليك مقالة أخرى حول نفس الموضوع ولكن بزاوية مختلفة:
تجادل مع نفسك واربح
التالى: ركيزة القوة
