مزيج الروتينية والعشوائية لصحتك العقلية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- مزيج الروتينية والعشوائية لصحتك العقلية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: ثنائي القطب والشعور بالعار
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
مزيج الروتينية والعشوائية لصحتك العقلية
تعتبر الإجراءات الروتينية ضرورية لإدارة كل شيء من الاكتئاب إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والاضطراب الثنائي القطب إلى اضطراب الشخصية الحدية وغير ذلك الكثير. توفر الإجراءات الروتينية القدرة على التنبؤ والاستقرار ، كما تساعد في ضمان ممارسة الرعاية الذاتية. اتباع الجداول اليومية التي يمكن التنبؤ بها يعطينا شعورا بالسيطرة على حياتنا.
لا تقل أهمية عن الروتين بالنسبة لصحتنا العقليةإذا أصبحوا غير مرنين ، فيمكننا أن نشعر بأننا محاصرين. الروتين لا يعني اتباع جدول زمني صارم أو الوقوع في شبق. دون أن تتخلى عن روتينك تمامًا ، حاول خلطه بإضافة أجزاء متنوعة. على سبيل المثال ، تابع متابعة وقت التمرين المجدول ، لكن غيِّر ما تفعله.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لخلط روتينك:
- تغيير الإعداد الخاص بك. إن أمكن ، خذ العمل أو المشاريع الأخرى إلى موقع مختلف مثل المقهى أو المكتبة.
- جرب شيئا جديدا. إضافة وصفة جديدة يمكن أن تؤدي إلى اتباع نظام غذائي صحي.
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. هل تنتظر حتى لا يوجد أحد قبل استلام بريدك؟ حاول التقاطها عند وجود شخص واحد. قل مرحبا.
وجود روتين أمر حيوي للعافية العقلية ، وكذلك تحطيمه قليلاً. فكر فيما تفعله وكيف يمكنك إضافة عنصر مختلف إليه.
مقالات ذات صلة التعامل مع الروتين
- الاستقرار في الاضطراب الثنائي القطب يتطلب الروتينية
- ما هو الروتين ثنائي القطب؟
- خطة خطوة بخطوة للتخلص من القلق اليوم
افكارك
سؤال اليوم: كيف يفيد الروتين اليومي صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الدفاع عن القطبين: كيف تصبح محاميًا ثنائي القطب؟
- ذكّر نفسك بأنك لست وحدك بعد وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية
- ADHD الطفولة والسرقة
- كيفية إدارة الزلات في الشراهة عند اضطرابات الأكل
- 26 أنشطة رعاية ذاتية للمساعدة في تقليل آثار الإجهاد
- تعاطي المخدرات وصمة العار: عقبة في الإدمان الانتعاش
- هل هو ADHD المثابرة أو Hyperfocus؟
- البنزوديازيبين الإدمان والاعتماد والانسحاب
- الانحدار العمري في اضطراب الهوية الانفصالية
- وقف التعليق الجري القلق في رأسك
- انتكاسات الصحة العقلية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ستحدث
- أكل نصائح الانتعاش اضطراب للعطلات
- ماذا تفعل عندما يؤثر القلق على التركيز
- هل إيمانك يدعم الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة أو يحدها؟
- طلاب كلية يعانون من مرض عقلي - نصائح البقاء على قيد الحياة
- التعامل مع الأفكار المتطفلة في الاضطراب الثنائي القطب
- لماذا الإساءة اللفظية خطيرة للغاية
- كيفية التعامل مع وصمة العار الذاتي خلال العطلات
- مغالطة Hominem والإساءة اللفظية: التعريف والأمثلة
- التعامل مع رفض الرفض الحساسي (RSD) و ADHD
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
ثنائي القطب والشعور بالذنب
هل سمعت الناس يتحدثون عن الذنب والعار الثنائي القطب؟ إنه شعور بالذنب عند التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب ويمكن أن يكون ساحقًا للغاية. الجانب المتعاطف منا يكثف هذه المشاعر العميقة بالذنب. هذه المشاعر الشديدة ، خاصة خلال فترة من الاكتئاب أو الهوس ، تجعلنا نتغلب على الأفكار السلبية والكراهية الذاتية. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- استمر بالتقدم للأمام نحو النعيم من خلال العناية بنفسك
- لا تدع القلق يسافر وأنت مصاب باضطراب ما بعد الصدمة في المنزل
- رعاية صحتك العقلية أثناء السفر
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"القلق ليس له علاقة بالشجاعة أو الشخصية. لاشىء على الاطلاق."
قراءة المزيد يقتبس القلق.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
