قول لا للآخرين ؛ قول نعم لنفسك

قول لا هو على الأرجح أصعب شيء. ولكن ليس فقط مع الأطفال. أنا أتحدث عن قول لا للبالغين الآخرين - الأصدقاء والعائلة. على الرغم من أن تربية الأطفال الذين يعانون من مرض عقلي يمثل تحديًا ، فإن جعل البالغين في حياتك يسألونك عن الأشياء قد يزيد من التوتر الذي تشعر به بالفعل. تكديس المزيد من الأشياء للقيام بها عندما تكون بالفعل تحت الضغط ليس بالأمر الجيد. وهذه ليست طريقة لممارسة جيدة العناية بالنفس.

قول "لا" لنفسي ، "نعم" لصديقي

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "150" caption = "Saying No"][/شرح]

في الآونة الأخيرة ، قابلت صديقًا لتناول العشاء لم أره منذ فترة طويلة. ربما سنة. انها لطيفة وزميل أمي واحدة. ومع ذلك ، فهي مدمن عمل. وبينما أعمل للعيش ، لا أعيش في العمل. أثناء ال محادثة، ذكرت أنني كنت في إجازة هذا الأسبوع. سألتني في وقت لاحق من الثانية ، ما إذا كان بإمكاني روضة أطفالها لأنهما سيغادران المدرسة في وقت مبكر من يومين في الأسبوع نفسه.

الآن ، أعرف أن وجهي قال كل شيء. كنت منهكة وجريًا. بعد تسعة أشهر من العمل بدون عطلة بالإضافة إلى التعامل مع بوب ووالده ، شعرت وكأنني تعرضت للارض في مطبعة بانيني. باستثناء ذلك ، لم يتمكن صديقي من معرفة ما كان على وجهي. سمعت فقط أنني كنت في إجازة. في رأيها ، كنت حرًا في مساعدتها.

بالطبع أردت مساعدتها. ليس! أردت أن أنام لمدة أسبوع. ولكن قولي لا كان دائمًا صعبًا بالنسبة لي. رمي في زوجين من الأطفال وهذا مستحيل عمليا. رغم تقديري الأفضل ، الذي كان يصرخ من أجل الراحة ، قلت لا لنفسي وقلت نعم لصديقي. متحمس ، أعطتني التفاصيل بالنسبة لي للجلوس لأطفالها.

قول لا ووضع نفسك أولا

في تلك الليلة كنت مرهقة للغاية ، ونامت على الفور. في صباح اليوم التالي ، ذهب بوب إلى المدرسة وعدت إلى الفراش. بعد ساعات قليلة ، استيقظت أفكر في قراري. إن قول نعم لها يعني قول لا لنفسي وحرمان نفسي من استحقاق مستحق عن العمل والأطفال. بعد كل شيء ، أنا أعمل مع الأطفال طوال اليوم وبعد ذلك أتعامل مع بوب (وأبيه) بعد ذلك.

بعد العودة جيئة وذهابا حول ذلك ، اتصلت وألغيت. لقد كانت منزعجة جدًا ، ولم تقل شيئًا. صديقي عبارة عن ثرثرة ، لذلك عرفت أنه لا يوجد صوت من الجانب الآخر يعني أنها كانت غاضبة مني. لقد اعتذرت بغزارة وقلت إنني أضع نفسي أولاً بالقول لا لها.

غاضبة كما كانت ، كنت أعرف أنني اتخذت الخيار الصحيح. يؤسفني أن أقول نعم على الفور بدلاً من إخبارها أنني يجب أن أفكر في الأمر. ثم مرة أخرى ، شعرت أيضًا أن صديقي كان من الممكن أن يكون أكثر تعاطفي تجاهي عندما قلت إنني متعب وأحتاج إلى إجازتي. الدرس المستفاد. من الآن فصاعدًا ، سأقول لا للآخرين وأقول نعم لصحتي ورفاهيتي.

قول لا هو جزء من الأبوة والأمومة الطفل مع مرض عقلي. ليس لطفلك ، ولكن لنفسك. إن قول لا يسمح لك بالسيطرة على الموقف ومنعك من التعرض لمزيد من التوتر. إن قول لا يسمح لك برعاية أفضل لأهم عضو في الفريق - أنت.

الصورة الائتمان: deeplifequotes بواسطة photopinسم مكعب