كيفية التغلب على مدار الساعة مع توقيت التكنولوجيا الفائقة
معظم البالغين والأطفال قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD) تعمل بشكل جيد باستخدام مؤقت مطبخ بسيط. حدد مقدار الوقت الذي تحتاجه للقيام بشيء ما - خمس دقائق وساعة وهكذا - وقم بتعيينه. عندما يصدر صوت الجرس ، حان الوقت للمضي قدمًا.
إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر أداء مهام محددة ومتكررة (أخذ المخدرات ADHD، والتقاط الأطفال ، وهلم جرا) ، قد تفعل جيدا مع WatchMinder3 (watchminder.com). تعرض ساعة اليد الاهتزازية هذه أيًا من 60 رسالة مبرمجة مسبقًا وما يصل إلى 10 رسائل مخصصة. يمكنك ضبط ما يصل إلى 30 من أجهزة الإنذار ليهتز يوميا.
إذا كنت من النوع الذي يفقد الوقت ببساطة ،
قد تفضل توقيت الوقت (timetimer.com). تُظهر هذه الأداة ، المتوفرة على مدار الساعة أو في شكل ساعة ، بالإضافة إلى برنامج الكمبيوتر والتطبيق ، الوقت المتبقي مع قرص أحمر يتقلص.
ملحوظة: تم آخر تحديث لهذه الصفحة في يونيو 2013.
من الراعي لدينا
WatchMinder هي ساعة تذكير تهتز فقط اخترعها طبيب نفساني الطفل! انقر هنا لمعرفة كيف يمكن أن تبقيك أنت أو طفلك على المهمة وفي الوقت المحدد.
تم التحديث في 6 فبراير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
