التخطيط قبل الانتكاس عندما تعيش مع مرض عقلي
المرض العقلي والانتكاس يسيران جنبا إلى جنب. نوع من مثل الإدمان والانتكاس. إحصائيات كلاهما رهيبة إلى حد ما: غالبًا ما يحدث الانتكاس في مرحلة ما من الانتعاش. بعد قولي هذا ، هناك بعض الناس المحظوظين الذين تحولوا إلى الاستقرار أبدا تصبح غير مستقرة مرة أخرى. آمل أن يدركوا كيف الحظ -كيف المباركة--هم انهم.
لكن في هذا المنشور لا نتحدث عن أولئك الذين يعيشون حياة من الانتعاش المستمر. نحن نركز على أولئك منا الذين يتعثرون من وقت لآخر - يتعثرون ويعيدون أنفسنا. الغالبية منا.
"أنا أخيرًا مستقر. أنا لا أريد أن أفكر في الانتكاس! "
ولا أنا أيضا. إنها واحدة من آخر الأشياء التي أريد أن أفكر فيها - مثل الحقيقة المتمثلة في أن أفضل برعم لي ، كلبي البالغ وزنه 130 رطلاً ، لن يكون موجودًا إلى الأبد. أو والدي لهذه المسألة. الاعتلال جانبا ، عندما نشعر أفضل ما لدينا هو أفضل وقت للتحضير للأسوأ. بعض الأسباب (أحب القوائم! أنها تجعل الأمور المعقدة أكثر منطقية) لماذا:
- إن محاولة وضع خطة للشفاء عندما مرضنا أصعب بمليون مرة من جعلها واضحة المعالم.
- إذا وضعنا خطة عندما نكون في وضع جيد ، فلن نشعر بالذنب إذا كان على عائلتنا وأصدقائنا التدخل نيابة عنا.
- وضع خطة لا يستغرق وقتا طويلا! موعد مع فريق الرعاية الصحية العقلية الخاص بك ، والجلوس وتدوين بعض الملاحظات والتحدث مع العائلة والأصدقاء. إذا كنت مرتاحا التحدث إلى صاحب العمل الخاص بك المهم كذلك.
- إن وجود خطة للانتكاس المحتمل يشبه وجود "شبكة أمان". فقط في حالة سقوطنا ، لدينا مكان يمكننا أن نهبط فيه - وهو مكان أقل تشابهًا مع الخرسانة.
هذا مجرد أمثلة قليلة. يستغرق دقيقة واحدة للتفكير في ما قد يصلح لك. كلنا مختلفون وحياتنا - التأثير الذي قد يحدثه مرضنا عليهم - مختلفة كذلك.
ماذا يكون خطة للأمراض العقلية الانتكاس؟
أنا لا أحب أن أفكر في خطة للانتكاس ك ضمان سوف انتكاس. في كثير من الأحيان ، يصبح المرض العقلي أكثر استقرارًا مع تقدمنا في العمر ، حيث نتقدم فيه ونتعلم المزيد عن أنفسنا فيما يتعلق به. لكن وجود خطة ما زال مهمًا. دعونا نلقي نظرة على ما قد تنطوي عليه الخطة:
- حرفيًا ، مستند أنشأته أنت وفريق الرعاية الصحية العقلية الخاص بك وأولئك الذين يدعمونك في شفائك.
- يجب أن يشمل ذلك التعرف على أعراض الانتكاس.
- بمجرد التعرف عليها ، حدد الخطوات اللازمة لمنعهم من التقدم.
- تعديلات الدواء الممكنة التي يمكن إجراؤها.
- إذا أمكنك وضع كبرياءك جانباً ، فهناك رسالة موقعة تمنح موافقة طبيبك النفسي على دخولك المستشفى إذا أصبحت انتحاريًا. هذا صعب ، وأنا أعلم ، لكنه قادر على ذلك انقذ حياتك.
مرة أخرى ، لدينا جميعًا خطوات مختلفة يمكن أن نتخذها ، وأساليب يمكننا توظيفها ، وأشخاص نثق بهم لوضع خطة فعالة للانتكاس. في رأيي المتواضع ، هو جزء من الرعاية الذاتية ومجرد وجوده في المكان يمكن أن يوقف الانتكاس قبل أن يسيطر على حياتنا.
