الاكتئاب يمكن أن تستنزف من إرادتك للعيش

يمكن أن يستنزفك الاكتئاب الكثير من الأشياء: الدافع ، واحترام الذات ، والتركيز ، والحسم. القائمة طويلة (لماذا تعيش عندما تشعر أنك تحب الموت؟). أسوأ ما في الأمر هو عندما يستنزفك الاكتئاب استعدادك للعيش. أنا أعلم. لقد كنت هناك.

الاكتئاب استنزفت إرادتي للعيش

أفكر في ذلك اليوم كثيرًا ، قبل أقل من عامين ، عندما كنت قتلت نفسي تقريبا. أتساءل أحيانًا ما إذا كنت سأمر بها. كم أقل بكثير كنت بحاجة إلى أن أكون؟ كنت منخفضة جدا - حمل الحبوب المميتة في يدي. شعرت باليأس ، وحزن شديد ، وفقدت وحيدا.

في أقل لحظة ، كانت لدي لحظة وضوح وجيزة للغاية طلبت فيها مني التفكير فقط شئ واحد أنني كنت أتطلع إلى.

ثم عشت.

الشيء الوحيد الذي توقف الاكتئاب عن استنزاف إرادتي للعيش (والمزيد)

من تلك اللحظة فصاعدا ، هذه التقنية من الحقائق فقط شئ واحد أصبح نعمة بلدي الادخار. عندما أفتقر التحفيز، أقول لنفسي أن أستيقظ وأفعل فقط شئ واحد، مثل فراغ البساط. عندما بلدي احترام الذات منخفض، أنا أذكر نفسي فقط شئ واحد أنني أجيد ، مثل الكتابة. عندما يكون تركيزي غير واضح ، اخترت فقط شئ واحد للتركيز على ، مثل القراءة. عندما هدد اكتئابي بابتلاعي كاملاً ، عندما أكون استغرق ما يقرب من حياتي الخاصة، فكرت في فقط شئ واحد لتبقى يدي: زفاف ابنتي.

هل يمكن لشيء ما أن يوقف الاكتئاب عن إرادتك للعيش؟

إنها تقنية بدائية للغاية ، لكنها قوية ، تعلمتها خلال ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يسخر الناس من العلاج النفسي، واصفا إياه بأنه غير فعال. عندما تشارك مع العلاجات الأخرى ، يمكن للعلاج النفسي و CBT إنقاذ حياتك.

اليوم ، معركتي هي مع هذا الشتاء الطويل البارد والثلجي بشكل لا يصدق (ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي ، والاكتئاب الموسمي؟). أحاول بجد التفكير فقط شئ واحد إنني أقدر هذا الشتاء بجانب حبي لارتدائي كنزات دافئة ومريحة. ال فقط شئ واحد إنني أقدر أن فصل الشتاء ينتهي دائمًا (في النهاية) ، ويستهل دائمًا في فصل الربيع!

عندما يستنزفك الاكتئاب إرادتك في العيش ، من بين كل الأشياء التي تجعلك من أنت ، حاول ، إن أمكن ، التفكير في فقط شئ واحد يمكن أن تساعد في تغيير حالتك الذهنية. جربها. إنها تعمل!