الرعاية الذاتية للصحة العقلية في 10 دقائق أو أقل
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- الرعاية الذاتية للصحة العقلية في 10 دقائق أو أقل
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الاضطراب الثنائي القطب وانفصال العلاقة
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
فيسبوك لايف هذا الأربعاء
ركز الكثير من الناس على السنة الجديدة. ينظر البعض إلى الوراء في العام الماضي ويشعرون بالسوء إزاء مستوى إنجازاتهم أو تدهور الموقف. على الجانب الآخر ، هناك الكثير من الضغط حول "رأس السنة الجديدة. New You. "مضيفنا ، المعالج ، إميلي روبرتس ، سيتحدث عن هذا الأمر ويأخذ كل أسئلتك المتعلقة بالصحة العقلية الشخصية حول أي موضوع مساء الأربعاء في الساعة 7 مساءً CT / 8 ET. آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا.
الرعاية الذاتية للصحة العقلية في 10 دقائق أو أقل
عندما تفكر في الرعاية الذاتية للصحة العقلية ، هل تتبادر كلمة "المتاعب" إلى الذهن؟ عندما تندلع أعراض المرض العقلي ، فإن القيام بأشياء لرعاية صحتنا العقلية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين أفكارنا وعواطفنا ومستويات الطاقة لدينا. ومع ذلك، ممارسة الرعاية الذاتية للصحة العقلية يمكن أن يكون أسهل من القيام به. قد يكون من الصعب التفكير في الأشياء التي يجب القيام بها عندما نكون في أمس الحاجة إليها ، وقد تكون فكرة الانخراط في نشاط طويل ومعقد ساحقة إلى درجة أننا لا نريد الإزعاج.
لهذا السبب من المهم أن يكون لديك قائمة بالأنشطة القصيرة والبسيطة للرعاية الذاتية للصحة العقلية. يمكن القيام بالأنشطة المدرجة في هذه القائمة في غضون 10 دقائق أو أقل ، وستضاف إلى زيادة كبيرة في الصحة العقلية.
أنشطة الرعاية الذاتية للصحة العقلية في 10 دقائق أو أقل
- شرب الماء من زجاجة الماء المفضلة لديك
- بصراحة أكل قطعة من الفاكهة
- المشي صعودا وهبوطا على الرصيف
- اللون
- اقرأ
- تغمض عينيك وتنفس بعمق
- هل القفز الرافعات
- أكل الزبادي
- المشي صعودا وهبوطا الدرج
- اكتب ملاحظة لطيفة لشخص ما
- يلتقط الصور
- الرقص على أغنية مفضلة
- اكتب أو ارسم مجلة
إن أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم للقيام بشيء إيجابي لنفسك أمر فعال للغاية في تعزيز الصحة العقلية.
مقالات ذات صلة التعامل مع الرعاية الذاتية
- يوميات مثل العناية الذاتية لصحتك العقلية
- كيف تزيد من احترامك لذاتك عن طريق العناية الذاتية
- الرعاية الذاتية لمتى لا يمكنك تجنب مسببات القلق
- خطوات الرعاية الذاتية للاكتئاب
- الشراهة عند تناول الطعام والاضطرابات الذاتية
- الرعاية الذاتية في الفصام ، اضطراب الفصام يكون صعبا
افكارك
سؤال اليوم: عندما تكون الأعراض شديدة ، ما هي أفضل ممارسات الرعاية الذاتية للصحة النفسية بالنسبة لك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعارفك وخبراتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الدفاع عن القطبين: كيف تصبح محاميًا ثنائي القطب؟
- لا أستطيع فعل ذلك - حاجز ثنائي القطب غير مرئي
- الألم المزمن والاكتئاب: فيبروميالغيا هو الاكتئاب
- حياتي المزعومة مع اضطراب القلق الاجتماعي
- ادارة الاغذية والعقاقير توافق الرقمية تتبع المخدرات للأمراض العقلية
- شريان الحياة لمنع الانتحار يساعد أي شخص مع الاكتئاب
- وقف وصمة العار من تعاطي المخدرات: ستة أشياء يمكن لأي شخص القيام به
- آثار اضطراب ما بعد الصدمة على العلاقات إذا كان لدى كلا الشريكين اضطراب ما بعد الصدمة
- مواجهة الاكتئاب خلال العطلات؟ 8 نصائح للوصول من خلال
- سببان رئيسيان للقلق أنه يمكنك القيام بشيء ما
- تطوير الثقة واحترام الذات: اترك منطقة الراحة الخاصة بك
- هل تطبيع وسائل التواصل الاجتماعي الإساءة اللفظية؟
- علاقتك مع الغذاء والصحة العقلية الانتعاش
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
الاضطراب الثنائي القطب وانفصال العلاقة
هل من المحتمل أن يتصرف الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب بشكل وحشي تجاه الشخص بعد انفصال العلاقة أو بعد الرفض؟ لا أستطيع التحدث إلا كامرأة مصابة باضطراب ثنائي القطب ، وجوابي هو ، لا ، لسنا كذلك. في هذا الفيديو ، أشرح منطقي وشارك تجربتي الشخصية في التعامل مع حالات الانفصال والاضطراب الثنائي القطب. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- الآخرون لديهم ما هو أسوأ منكم ولا يهتم القطبين
- الذهول: ماذا لو قلت إنك لست مدمنًا على الطعام؟
- إصابة صغيرة تؤدي إلى وصفة طبية لعلاج إدمان الألم
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"لا تعتذر للآخرين عن سوء فهمهم من أنت".
قراءة المزيد الصحة العقلية ونقلت وصمة العار.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
