مساعدة ، الأعياد هنا! الاستعداد لقضاء عطلة الإجهاد وتركيا
إنه أسبوع الشكر في الولايات المتحدة. سابقا!
حان الوقت للخروج من يوم الأحد ، والاستعداد للهدايا ، والحفلات ، وكوكتيلات الشركة ، وترتيبات السفر الفوضوية والتجمعات العائلية.
البعض منا محظوظ بما فيه الكفاية ليكون مرتاحا تماما مع كل ذلك - أن يكون لديك أصدقاء ودافعون ودافعون الأسرة التي لا تعتمد كليا على ثرثرة ، تريكو مطرز السخرية والجن للحصول عليها من خلال الأعياد. (إذا صادفت أن شخصًا ما يمكن أن أسقط القلعة؟)
في الغالب أريد فقط أن أنظر وأشعر ببذل قصارى جهدي ، لأن يكون لدي ما يكفي من الحظ السعيد ، قد يهتم الشيطان بالموقف الذي يجب عليك تجنبه: على أمل أن أستمر في هذا الأمر حتى يناير / كانون الثاني دون الكثير من الأمور العامة و القلق الاجتماعي، ناقص الإضافة السارة دائمًا إلى "أين ذهبت السنة ولماذا شعرت فجأة بالحاجة إلى اتخاذ قرارات مستحيلة" هلع.
كن مستعدا لقضاء عطلة الإجهاد والقلق
أحاول أن أجد بعض الأشياء المريحة في الدراما والإثارة. التمسك بها. سواء كانت تلك السترة التي استخدمتها منذ الآن إلى الأبد لك كدرع واقي أكثر راحة في العالم ، أو تأكد من TiVo جميع برامجك المفضلة. من المقبول تمامًا أن تصنعها بنفسك - أي اختلاف في هذا يناسبك تمامًا ، من الواضح.
العثور على لحظات من الهدوء واستخدامها
هناك ضغوط اجتماعية ، ومخاوف بشأن المظهر والوزن والاقتصاد. الذعر من الهدايا "المناسبة" للأشخاص المناسبين ، والعمل الذي لم تقم به ، والحشود ، والسنة المقبلة - وكذلك التسوق (صفقات رائعة). كابوس كامل). ولكن ما زلت أحب Chrismakwanzaka.
إنه أمر رائع ، في كل جنونه الإلزامي وبالقرب من لحظات من اليأس الموسمي الذي لا مفر منه: في مكان ما هناك ، إذا كنت تتعامل مع هذا الشيء المتعلق بالصحة العقلية ، فمن المحتمل أنك تريد ذلك الفرار.
سوف يجادل عقلك هذه النقطة معك. مرارا وتكرارا. جنبا إلى جنب مع إرسال إشارات مورس للتوجه إلى جزر البهاما وطلب المشروبات مع مظلات صغيرة فيها.
بغض النظر ، نضغط على. دع العطل تأتي كما يحلو لهم. سواء كنت تتجاهلهم أم لا ، هل كان لديك الهدايا المخططة منذ أبريل. لا يهم القلق مساوٍ للدورة التدريبية ، لذلك أنا فقط أخرجها من هناك لتتمكن من تجاوزها.
هلع؟ حافظ على روح الدعابة الخاصة بك في متناول يدي.
لا تدع الرجل ، أو صهره المزعج ، ينزلك إلى ما بعد الساعة ، أو اليوم ، إذا لزم الأمر. إذا فشل ذلك ، يشرب مع مظلات صغيرة فيها يكون خيار. لذلك تغني في أعلى رئتيك في سيارتك ، رمي البيض في حوض الاستحمام (وليس بالجنون بالجملة كما يبدو) ، والمشي بعيدا.
اترك القلق من حيث بدأ ، وهو ما يحتمل أن يكون حول الإجازات ليس معك. نفس، عد إلى عشرة ، وحساب الوزن الصافي لل Turducken ومحاولة عدم الرغبة في قتل الشخص التالي الذي يذكر فطيرة.
إذا كنت لا تزال على وشك الانهيار العصبي ، فربما يستحق الأمر النظر إلى البعض مهارات التعامل مع القلق، تحاول قليلة منتهكي الإجهاد، الاتصال صديق.
الاستعداد لقضاء عطلة الإجهاد
بنفس الطريقة التي تستعد لطهي الطعام لجميع أفراد الأسرة. ستكون هناك لحظات تشك في عقلك ولكن الاستعداد يعني وجود قائمة والتحقق منها مرتين ، وتشعر بأنك لديك بعض الدعم ، والتأقلم.
التحدث إلى المعالج الخاص بك.
البقاء على الارض.
افعل كل شيء أنت بحاجة إلى القيام به لرعاية نفسك في موسم العطلات هذا. بجدية.
