شعور مشاعرك المسائل في اضطرابات الأكل الانتعاش
قد يكون الشعور بعواطفك في الشفاء من اضطرابات الأكل مزعجًا في البداية. تسعى اضطرابات الأكل إلى التخلص من المشاعر غير المريحة - لتجاهل التوتر وتخفيف المعاناة - لكن الغضب العميق ، يجب تسمية الشعور بعدم الأمان أو الخوف أو الحزن أو الشعور بالوحدة أو الرفض أو أي مشاعر مماثلة من أجل تحقيق اضطراب مستمر في الأكل التعافي. بدلا من إخفاء الألم مع السلوكيات الضارة ، من الأهمية بمكان الاعتراف بمشاعرك وتحديدها والتعبير عنها والشعور بها. تخلق ممارسة ضبط مشاعرك الشخصية مساحة للوعي الذاتي والرحمة والقبول وفي النهاية الشفاء.
لماذا الشعور عواطفك مهم
في ثقافة يسيطر عليها الأداء والنجاح الخارجيان ، يبدو غالبًا ما يضيع - حتى من العبث - إبطاء الوقت والتأمل فيه. في حين أن التصرف القوي والمرن والمؤلف يميل إلى أن يكون القاعدة الاجتماعية المفضلة ، إلا أن البشر يحتاجون فقط إلى الانهيار في بعض الأحيان ، لاستكشاف الجروح والوهن والصدمات والشكوك أو آلام القلب بفضول بدلاً من ذلك حكم. هذا يؤدي إلى النضج العاطفي لأن الشعور بمشاعرك ، والسماح لها بالظهور ، يعلمك تحويلها إلى منافذ بناءة بدلا من سحقهم مع أنماط مدمرة مثل تقييد تناول الطعام ، والإفراط في ممارسة و تطهير-نهم.
تحت تأثير اضطرابات الأكل لدي ، تصبح الحركة أفيوني المفضل - وكلما زادت شدته وصرامة ، زادت صعوبة مقاومته. في هذه الحالة ، أركض حرفيًا من مشاعري الخاصة ، باستخدام الزخم الجسدي لتجنب مواجهة عدم الراحة في الداخل. لكن وضع علامات على الأميال على جهاز المشي أو إجهاد العضلات في غرفة الوزن لا يمكن تخفيف ضيق الصدر. بمجرد خفض الدمبل ، يعود ذلك القلق المألوف.
إذن ، أواجه إنذارًا أخيرًا - استمر في البحث عن مستوى مؤقت مؤقت لتخدير المخدرات أو خدرها ، أو أشعر بتلك العواطف التي كنت أجريها من جانبي واحترم الانكسار الجميل لنفسي الداخلية. الخيار الأول هو رد فعل ركبة ، لكنه منحني تصوراً متعرجاً حول هذا العمل برمته بأنه "على قيد الحياة".
الخيار الثاني - بالرغم من كونه غريبًا ومخيفًا - يسمح لي بالتنفس في الوقت الحالي ، وتوقف النشاط ، وإسكات الإلحاحات وتجربة كل ما هو في صميم ضيقي. أتوقف عن التركيز على الجسم فقط. أنا تواصل مع قلبي وروحي. قد تكون هذه عملية مؤلمة ، ولكن كلما استمعت إلى المشاعر ، كلما تعلمت أكثر عن نفسي وهي قطعة أساسية في الشفاء من اضطرابات الأكل.
كيف تدرب على مشاعرك مرة أخرى
فيما يلي ثلاث نصائح لمعرفة كيفية التواصل مع مشاعرك. راقب.
ربما تعرف هذا التضارب في الانفصال العاطفي بشكل مباشر - الدافع إلى التراجع وراء اضطراب في الأكل عندما تصبح مشاعرك غير مستقرة. إنه إغراء قوي ، لكنه لا يقدم الكمال أو النمو أو الشفاء. إنه يكسر إحساسك بالإنسانية. لكن الدعوة إلى الشعور بمشاعرك مرة أخرى هي عرض دائم ، وبمجرد أن تبدأ في الوصول إلى هذه المجموعة من العواطف في الداخل ، قد تفقد اضطرابات الأكل موطئ قدمها الساحق في حياتك.
