الأذى الذاتي والأسطوانة العاطفية

كل إنسان يكافح مع العواطف - عادي وبسيط. يمكن أن تتراوح هذه المشاعر بين الحب والشهوة والخوف والحزن. في بعض الأحيان ، مع اصبع الإصبع ، يمكن أن تتغير المشاعر بشكل كبير. إنه لأمر محزن أنه عندما يبدأ الناس في العمل بالاكتئاب أو القلق أو بجنون العظمة ، يبدأون تلقائيًا في رمي الملصقات ، قائلين إن "التصادم ثنائي القطب" أو "يجب أن يكون انفصام فى الشخصية”.

لكل من يتجول في علامات مثل هذا - فكر قبل أن تقول لأنه ، صدقني ، هذا مؤلم.

للذين يؤذون أنفسهم ، فإن الأفعوانية العاطفية هي جزء من الحياة اليومية. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر تميل إلى أن تكون أكثر سلبية من إيجابية. خلال أقل الأوقات انخفاضًا ، يميل مضارو الذات إلى تجربة مشاعر مخيفة من الخوف والقلق والاكتئاب والعجز. إنهم يلجأون إلى مهارات التأقلم السلبية المتمثلة في قص أو حرق أو انتقاء بشرتهم على أمل إطلاق هذه المشاعر.

الشيء المهم هو أن استخدام الأذى الذاتي كمهارة في المواجهة لن يساعد في اختفاء تلك المشاعر السلبية على المدى الطويل.

العواطف السلبية بالتأكيد مخيفة

أتذكر كيف كنت خائفة عندما بدأت أشعر أن عواطفي تتغير بشكل كبير. لحظة واحدة ، سأكون راضيا وسعيدة. في المرحلة التالية ، قد يزعجني شيء - مثل درجة سيئة أو القتال بين والدي. أن تهيج يتحول إلى

الاكتئاب العميق أو اليأس.

كما يعلم ضارو النفس ، فإن قطع المشاعر ينبعث من جذورها في كثير من الأحيان.

في الماضي ، لم أكن أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر وخافوني كثيرًا لدرجة أن الختان كان الطريقة الوحيدة لتهدئتي. بعد أن أصنع علامة صغيرة ، شعرت أن هذه المشاعر السلبية تتلاشى قليلاً. ومع ذلك ، فإن الكلمة الأساسية هي بعض الشيء لأنه بعد مرور بعض الوقت ، ستعود تلك المشاعر السلبية لأننا بشر.

العديد من الأفراد مع اضطراب ثنائي القطب يجدون صعوبة في التحكم في مشاعرهم أثناء القفز لأعلى ولأسفل باستمرار. ومع ذلك ، عند أولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج طلب المساعدة من المعالجين أو الأطباء النفسيين، يعملون على التقنيات التي تساعدهم على محاولة إدارة هذه المشاعر المرتدة مثل "التنفس المربع" أو مهارات الاسترخاء.

ونعم ، لقد استخدمت هذه التقنيات عدة مرات.

ركوب السفينة الدوارة لا ينتهي أبدا

الأمر متروك لنا رسمياً لإيجاد طرق لتأمين هذه المشاعر السلبية عندما تتحكم بالكامل في أجسامنا. سواء كنت تعاني من مرض عقلي أم لا ، فإنك تكافح مع كل من المشاعر الإيجابية والسلبية. يميل بعض الأذى الذاتي إلى ارتداء عواطفهم على الأكمام - حرفيًا. لقد حان الوقت لإيجاد طرق لتمييز جسمك بما تشعر به ، ولكن للحديث عنه أو الكتابة عنه أو الغناء به أو التمرين عليه.

لا أعرف ما إذا كان أي من ذلك منطقيًا ، ولكن ببساطة ، استخدم مهارات التأقلم هذه. أنت تعرف أنك تمتلكها ولا تسمح لعواطفك بالسيطرة عليها.

أنت أقوى من ذلك وأنت تعرف ذلك.