5 علامات التحذير التي يمكن أن تكون نقطة التحول الخاصة بك
لقد لاحظت مؤخرًا نمطًا في عملائي أسميه "نقطة التحول". إن "نقطة التحول" هي في الأساس وقت في حياة الناس ، حيث لم تعد الاستراتيجيات التي استخدموها للتعويض عن تحديات ADHD الخاصة بهم تعمل ، لأسباب مختلفة. غالبًا ما يتم اختبار "نقطة التحول" هذه مع مشاعر الغموض والفوضى. حتى "نقطة التحول" ، تمكن الناس من موازنة التحديات المعروفة أو غير المعروفة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة مع الاستراتيجيات التي ربما لم يدركوا أنهم يستخدمونها. حتى "نقطة التحول" ، كانوا قادرين على التكيف مع أعراضهم والتعامل معها بشكل جيد ، وحتى الذهاب إلى أبعد من ذلك تحت الرادار لتشخيص رسمي ل ADHD (وبعبارة أخرى ، لم تتداخل أعراضها مع تسيير). لكن لسبب ما ، فإن تغيير الحياة - قد يكون ترقية للعمل ، أو تغيير العلاقة ، أو تغيير المدرسة ، أو أي عدد لا يحصى من الأشياء المختلفة - يجعل الاستراتيجيات الحالية غير فعالة ، ومع مرور الوقت ، هناك شعور بأن الأمور لم تعد "تسير على ما يرام" وفي الواقع ، يبدو أن الحياة تنهار بشكل كبير الطريقة.
فيما يلي بعض مواقف الحياة التي يمكن أن تكون "نقاط تحول" ممكنة:
علامة تحذير رقم 1: مشاكل جديدة في المدرسة
. في كثير من الأحيان ، عندما أعلى الابتدائية أو
الزيارات في المرحلة المتوسطة ، يبدأ الطلاب في الانهيار حيث يواجهون المزيد من المسؤولية في التوفيق بين عدة فصول دراسية ، والمزيد من الواجبات المنزلية والفصول الدراسية الأكبر. فجأة يبدو أن لا شيء يعمل بعد الآن. لا يمكنهم إنجاز الأشياء التي يريدون القيام بها ، كل شيء يسير في فوضى ، الأشياء تبدأ في التراجع. واجباتهم المدرسية تبدأ في المعاناة ؛ قد يواجهون صعوبة في التركيز في الفصل ، أو ينسون تسليم الواجبات المنزلية أو البدء في تجربة صعوبات مع الصداقات القديمة. غالبًا ، لا يتعرف أي شخص على علامات التحذير هذه على أنها مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأن الطلاب سبق لهم أن تمكنوا أو تمكنوا من التعويض عن تحدياتهم. يبدأ الآباء والمعلمون في الشعور بالعجز عندما يبدو أن الطالب الناجح سابقًا غير متحمس. قيل للطلاب إنهم بحاجة فقط إلى بذل جهد أكبر. الجميع غير متأكد من كيفية إعادة الطفل إلى المسار الصحيح ويبدأ الطلاب في الشعور بالغباء والكسل وعدم القدرة.
علامة تحذير رقم 2: عدم القدرة على مواجهة تغيرات الحياة المهمة. يواجه بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "أول نقطة تحول" بعد تغير كبير في الحياة... حتى تغيير إيجابي في الحياة مثل الزواج أو الانتقال إلى منزل جديد. يتم توقع هذه الاحتفالات الكبرى بالحياة بفرح كبير ، ولكن غالبًا ما يكون هذا التغيير بمثابة "نصائح" للتوازن. ربما تمكنت من تحقيق التوازن بين حياتك الخاصة والجدول الزمني الخاص بك والمكان الذي وضعت فيه الأمور حتى الآن ، ولكن بعد ذلك تتزوج والآن زوجتك لديها طريقة مختلفة للقيام بالأشياء أو التوقعات من الطريقة التي ينبغي تنظيم الأشياء التي تختلف عن وجهات نظرك ، ناهيك عن الاضطرار إلى التعامل مع الأشياء الإضافية في المساحة الخاصة بك. لاحظت ببطء أن الأمور لا تعمل كما كانت من قبل ، ولأن هذا هو الحال مفترض لتكون أسعد وقت في حياتك ، تعتقد أنه يجب أن يكون هناك شيء خاطئ معك... أليس كذلك؟ خطأ! إن التغييرات الهامة في الحياة مثل الزواج أو إنجاب طفل آخر أو الانتقال من المنزل يمكن أن تزعزع ميزانًا غير معروف.
علامة تحذير رقم 3: غير قادر على الانتقال بنجاح إلى دور جديد في العمل. حتى "نقطة التحول" الخاصة بك كنت قد أداء جيدا في عملك. حسنا ، في الواقع ، أن تتم ترقيتك. ببطء قد تبدأ في ملاحظة أنك لا تقوم بهذه المهمة الجديدة كما توقع الجميع ، وأنك تبدأ في عزل نفسك ، والرهبة من الذهاب إلى العمل ، وقد يتم فصلك في النهاية. ماذا حدث؟ لقد وصلت إلى "نقطة التحول" الخاصة بك. ليس لأنك لا تستحق الوظيفة ، ولكن لأن التغييرات في العمل غالباً ما تأتي مع تغييرات في الموظفين ، والدعم ، ومساحة العمل ، إلخ. هذا يرميك
علامة تحذير رقم 4: التغيير في ديناميات العائلة. إذا وجدت نفسك مسؤوليات وتغييرات جديدة في عائلتك ، مثل استقبال أحد الوالدين المسنين أو إضافة أفراد إلى أسرتك أو الحصول على جديد زميله في الغرفة ، والمسؤوليات الإضافية ، والتغيير في الروتين والإجهاد يمكن أن تغرق تدريجيا وتترك لك غارقة وغير قادر على مواجهة ما لديك سابقا. من السهل جدًا البدء في الاعتقاد بأنك أم فظيعة ، غير ملائمة لمسؤوليات الأسرة أو قد تكون مقدرًا لك على العيش بمفردك. الأمر ليس كذلك ، لقد تم التخلص من التوازن ، ولم تعد قدرتك على التعويض عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع الروتين القديم أو الهياكل أو الأنظمة القديمة تعمل. ولكن بدلاً من رؤية الحقيقة ، أنها ليست أي شيء ارتكبته خطأ ، أو تعلم أنه يمكنك إصلاح ذلك ، فأنت مملوء بالذنب والعار غير المستحقين.
علامة تحذير رقم 5: الإصابات البدنية. غالبًا ما يواجه الأشخاص "نقطة التحول" الخاصة بهم عندما تتناقص إستراتيجية إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل التمرينات أو تغيرات مستوى النشاط. دون معرفة الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن المشاركة في الألعاب الرياضية و / أو التمارين اليومية توفر بعض الميزات الإضافية الدوبامين إلى عقولنا ويساعد على إنشاء هيكل وروتين في حياتنا التي تساعد على إدارة ADHD بشكل أفضل الأعراض. تعتبر "نقاط التحول" شائعة لدى الرياضيين في المدارس الثانوية الذين حققوا النجاح ليس فقط في رياضاتهم ولكن أيضًا من الناحية الأكاديمية ، فقط للالتحاق بالجامعة وتجربة الفشل لأول مرة. دون التدريب البدني الصارم وهيكل المدرسة الثانوية ، فإنها تبدأ في الانهيار ببطء. "نقطة تحول" شائعة أخرى للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي عندما يكونون قد تعرضوا لإصابة وتضطر إلى تقليل نشاطهم أو مستوى تمرينهم. هذا التغيير في الروتين وغياب تعزيزات الدوبامين اليومية يمكن أن يتحدى الثبات السابق ومستويات الطاقة والقدرة على التركيز وتبدأ الحياة في التراجع.
كما ترون ، هناك العديد من الأسباب ، غالبًا ما تكون خارجة عن إرادتك ، والتي قد تقودك إلى "البقشيش" أشر. "راقب العدد التالي من e-zine ، والذي سيتبادل الطرق التي يمكنك من خلالها منع نفسك من الانقلاب الحافة. ولكن في غضون ذلك ، إذا كنت تتعرف على نفسك في علامات التحذير "نقطة التحول" هذه وكنت مستعدًا للحصول على المساعدة ، انقر هنا لجدولة دورة استراتيجية "النجاح مع ADHD". لأن تذكر ، تشير "نقطة التحول" إلى أنك على مفترق طرق ولديك خيار في الطريقة التي سترد بها عليك يمكن أن تستمر في هذا الطريق إلى الفوضى والإرهاق ، أو يمكنك إعادة هيكلة وتعلم طرق للتغلب على والعودة تتبع!
