العلاقات وبناء احترام الذات

قصة سريعة عن الأشخاص السامين واحترام الذات: تخيل أنك قررت زراعة براعم صغير في حديقتك. عندما تزدهر ، سوف تجلب لك فرحة عميقة. ولكن أولاً ، يحتاج إلى التركيز والعناية لينمو. أولئك الذين يأتون إلى حديقتك ويرون براعمك يعطونك الدعم والمساحة ، مما يشجع تقدمك. لكن في بعض الأحيان ، يأتي شخص مختلف إلى حديقتك. عن قصد أو بدون علم ، يسيرون عبر التربة ، ويدوسون على نباتاتك ، وفي أسوأ الحالات ، لا يطحنون براعمك الصغير إلى شيء.

عندما يكون تقديرك لذاتك منخفضًا ، يمكن أن يساعدك فعلًا في القيام بأعمال عشوائية في اليوم. إليك بعض الإجراءات الصغيرة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة الآخرين ، وكذلك رأيك في نفسك.

من الصعب أن تشعر بالثقة تجاه الآخرين عندما تشعر بعدم الأمان أو القلق. يكافح العديد من الأشخاص من خلال إيجاد الكلمات الصحيحة ، أو التحدث كثيرًا أو عدم كفاية ، مما يجعل الجميع غير مرتاحين. من الشائع جدًا أن تشعر بعدم الأمان حول أشخاص جدد ، في العمل أو المواقف الأكاديمية أو عندما تكون بحضور شخصية قوية. من الممكن أن تشعر بثقة أكبر ، حتى في أكثر الظروف ترهيبًا ، من خلال نصيحة التواصل السريعة هذه.

بناء احترام الذات في العلاقات يتطلب بذل جهد. لذلك قد يتساءل الناس عما سيحصلون عليه فعليًا من خلال هضم كل هذه المعلومات والنصائح حول بناء احترام الذات وتغيير عاداتهم في التفكير والسلوك. بالطبع ، يجب أن نعزز احترام الذات الصحي ، ليس فقط لأنه يغير كيف ترى نفسك ولكن أيضًا لأنه يمكن أن يحسن حياتك بشكل كبير بعدة طرق. دعنا نركز على احترام الذات في العلاقات كمثال.

عادة السعي للحصول على موافقة من الآخرين يمكن أن تدمر احترامك لذاتك. عندما يشعر الأشخاص من حولك بالقلق من تدني احترامك لذاتك أو أنك تنتقد نفسك بقسوة دائمًا ، فسوف يرغب في الإشارة إلى كل خصائصك وفضائلك المحببة. قد تأتي هذه التعليقات من مكان يتسم بالرعاية والدعم وقد تكون مجرد ما تحتاجه للتخلص من الحديث السلبي عن الذات. ومع ذلك ، هناك أيضًا خطر الاعتماد على تعزيزات احترام الذات من الآخرين من أجل الشعور بالرضا عن نفسك. إذا كنت ترغب في الحصول على شكل أقوى من احترام الذات والحفاظ عليه ، فمن الضروري تحديد مصلحتك الذاتية والتوقف عن طلب موافقة الآخرين.

التعارف بثقة أمر ممكن بالنسبة لك ، بغض النظر عن تاريخك. إذا كنت تبحث عن الحب ، فلا تدع الخوف من الرفض أو عدم الأمان من الماضي يعيقك لفترة أطول. لقد مر الجميع بحزن وجراح وشركاء مرعبين ولديهم مخاوف حقيقية بشأن جذب الشخص الخطأ. ولكن عندما تحول عقلك نحو العلاقة الصحية التي تريدها وتستحقها ، فسوف تشعر بثقة أكبر ليس فقط في المواعدة ولكن في كل جانب من جوانب حياتك.

يمكنك تجنب مصائد احترام الذات التي تخلق أهمية ذاتية غير واقعية بدلاً من احترام الذات بشكل صحي. يجب أن تستمر في بناء نفسك على الرغم من الفخاخ المحتملة لتقدير الذات لأن العيش بتدني احترام الذات له عواقب سلبية كثيرة. يمكن أن يجعلك تدني احترام الذات غير راغب وغير مدفوع لتحقيق ما تستطيع ، كراهية للعلاقات التي تستحق ، ويمكن أن تجعلك عرضة للإصابة بالاكتئاب .1 من أجل حماية نفسك ، من الضروري بناء ذلك احترام الذات. ومع ذلك ، هناك طرق لبناء الثقة بالنفس يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تعزيز النتائج السلبية الأخرى في حياتك ، أو مصائد احترام الذات. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من الرفاهية لديك وتفاعلات أكثر إيجابية مع الناس ، فمن المفيد أن تضع في اعتبارها مصائد احترام النرجسية والغيرة والاستياء.

قد تكون إعادة بناء تقديرك لذاتك بعد الانهيار أمرًا صعبًا ، كما يعلم أي شخص مر بتفكك قاسي. خلال هذا الوقت العصيب ، يمكن أن ينتهي بنا المطاف إلى إقناع أنفسنا بأننا الوحيدين الذين ارتكبنا الأخطاء ، مع التركيز - والمبالغة في تصرفاتنا - ونقاط ضعفنا السلبية. يمكن أن يقودنا التفكك إلى الاعتقاد بأننا بلا قيمة إذا كانت قيمتنا الذاتية مرتبطة بالعلاقة. من أجل تجنب هذا المنظور المشوه ، من المهم إجراء فحص واقعي وتعلم كيفية بناء احترام الذات بعد الانفصال.

إذا لم تبدِ الاحترام لنفسك ، فلن يحترم الآخرون. كيف من المفترض أن تشعر بالثقة والحزم وتنمية احترام الذات إذا كنت لا تظهر لنفسك بعض الاحترام؟ قد يستفيد الآخرون منك ، أو قد يكون الأشخاص مخيفين أو قد تكون المواقف التي تصادفك ساحقة للغاية مما يجعل من الصعب عليك احترام نفسك. لدي ثلاث أدوات بسيطة يمكن أن تساعدك على الشعور بثقة أكبر في التواصل مع الآخرين حتى تتمكن من إظهار احترامك لنفسك.

يمكن أن يجعلك سلوكك غير آمن للآخرين ، لكنك لست بحاجة إلى أن تبدو غير آمن. دون معرفة ذلك ، يمكنك التصرف بطريقة تُظهر للآخرين أنك تكافح بثقة. ومع ذلك ، فقد فعلنا جميعًا ذلك ، وبدلاً من ضرب نفسك ، تعلم كيفية تغيير هذه السلوكيات بحيث يمكنك أن تبدو واثقًا ولا تبدو غير آمن.