قطع الاتصال عن Instagram قلل من قلقي
عندما يضيء هاتفي بإشعار من Instagram ، أفتح التطبيق على الفور وأبدأ في التمرير. التمرير على Instagram أمر جيد الادمان ولا يبدو أنني أتوقف بمجرد أن أبدأ. هذا لا يضيع وقتي فحسب ، بل له أيضًا آثار ضارة على الصحة النفسية. من قضايا صورة الجسم إلى احترام الذات متدني، فإن استخدام Instagram يثير القلق.
لماذا يعد Instagram ضارًا بقلقي
- يخلق Instagram وهمًا بأن الآخرين يتمتعون بحياة أفضل. انا غالبا أقارن نفسي بالآخرين على Instagram وأعتقد أن حياتهم أفضل بكثير من حياتي. هذا يجعلني أشعر وكأنني في عداد المفقودين ويزيد من قلقي. بالإضافة إلى ذلك ، هذا يجعلني أيضًا يشعر بالوحدة وأقل رضى عن حياتي.
- Instagram يجعلني أشك في تقديري لنفسي. الإعجابات والتعليقات توفر إشباعًا فوريًا. إذا لم أحصل على عدد كافٍ من الإعجابات على منشور ما ، فإن هذا يجعلني أتساءل القيمه الذاتيه. أبدأ في ربط تقديري لذاتي بعدد الإعجابات والتعليقات التي أتلقاها. هذا يضيف ضغطاً عليّ لنشر صور "مثالية" على الإنستغرام.
- أنا أعاني من النوم. يزيد استخدام Instagram من وقت الشاشة. كوني على هاتفي يجعلني مشغولاً باستمرار وأجد صعوبة في النوم.
لجميع الأسباب التي ذكرتها أعلاه ، قررت إنهاء Instagram لمدة ثلاثة أسابيع. شاهد الفيديو أدناه لترى حديثي عن ما تعلمت وكيف قلل الإقلاع عن Instagram من قلقي وحسّن صحتي العقلية بشكل عام.
