يجعل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الاتساق صعبًا ولكنه غير مستحيل
يمكن أن يكون الحفاظ على ثباتك تحديًا لأي شخص. ومع ذلك ، قد يكون الحفاظ على ثباتك أمرًا صعبًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك المتأثرين باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD).
أتخلى عن كل شيء تقريبًا أبدأ به
تاريخيا ، تجربتي الخاصة في ADHD جعل الاتساق صعبًا. لا أتذكر حرفياً عدد الهوايات أو الاهتمامات التي بدأت بها وتخلت عنها على مر السنين. أنا لست متوهماً. أعلم أنه من غير المحتمل أن أصبح عازف كمان موهوبًا لو لم أترك فصل الموسيقى في طفولتي المبكرة.
لذا ، أحاول أن أقوم بالحد أحلام اليقظة الافتراضية. بدلاً من ذلك ، أتبنى سلوكيات معينة للتخفيف من تهديد التخلي عن الأشياء في وقت مبكر جدا، وللحفاظ على مستوى مرضٍ من الاتساق في كل من الجوانب المهنية والشخصية في حياتي.
لا أحد يقفز فوق الجبال
أنا أفهم مفهوم التحسينات الإضافية. أعلم أن الإجراءات الصغيرة ، التي يتم إجراؤها في كثير من الأحيان ، تؤدي إلى إنجازات مهمة على المدى الطويل. ومع ذلك ، بقدر ما تكون هذه الفكرة أساسية ، غالبًا ما أضطر إلى تذكير نفسي بحقيقتها. إذا لم أفعل ، فإن اللامبالاة والاندفاع والبحث عن الحداثة يمكن أن يحل محل جهودي في الاتساق.
أنا متيقظ في جهودي في التناسق بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
التزام اليقظة أمر مزعج إلى حد ما ، لكنه ليس صعبًا للغاية. إذا وجدت نفسي أتراجع ، أقوم بتصحيح الأمور حديث النفس والتفكير النقدي. إذا انغمست في الأساس المنطقي الخاطئ لتجنب المهام ، فإنني أصرح على ذلك. ليس حرفيا ، ولكن داخليا. في الجوهر ، أسأل نفسي إذا كانت عملية التفكير سليمة أم غير سليمة.
على سبيل المثال ، عندما أجلس للكتابة ، أجد نفسي أحيانًا على YouTube بدلاً من محرر مستندات Google. "ما هي المشكلة الكبيرة ،" أسأل نفسي ، "لدي كل يوم للكتابة. هذا الفيلم الوثائقي مثير للاهتمام. لا يجب أن أتنقل بين المهام ؛ يجب أن أنهي شيئًا قبل أن أبدأ شيئًا آخر ".
أنا أصحح التفكير غير السليم لتحقيق الاتساق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
بالنسبة لي ، فإن عملية التفكير في الفقرات السابقة تمثل تفكيرًا غير سليم. ولمواجهة هذه السفسطة ، فإن ردي الداخلي قد يعارضها بالإشارة إلى أنني لم أجلس لمشاهدة فيلم وثائقي مثير للاهتمام ؛ كنت قد جلست لأكتب. سأوجه نفسي برفق نحو المهمة من خلال الاعتراف بأهمية إرجاء الإشباع لصالح الحفاظ على جدول زمني ثابت. سأذكر نفسي أنه يمكنني مشاهدة الفيلم الوثائقي المثير للاهتمام بعد أن أنهي عملي.
الجزء مني الذي يريد مشاهدة الأفلام الوثائقية الممتعة طوال اليوم لا يستطيع أن يرى كيف تضيف الخطوات الصغيرة إلى الأشياء الرائعة. بالنظر إلى التحكم الكامل ، لن يدرس هذا الجزء مني أبدًا أو يعمل أو يجري بحثًا أو يرتب الشقة. هذا نوع واحد من الاتساق يمكنني الاستغناء عنه.
هل تجد صعوبة في أن تكون ثابتًا بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
