هل هناك طريقة سهلة للتوقف عن الشعور بالغضب أو الانزعاج؟
نعم هنالك. يأتي الغضب والانزعاج من الاستنتاجات التي استخلصتها حول معنى الحدث. أنت تستنتج أنك تعرضت للإهانة أو عدم الاحترام ، ثم تشعر بالغضب ردًا على عدم الاحترام.
على سبيل المثال ، عندما يفعل شخص ما X ، فهذا يعني أنهم يعتقدون أنك غبي. ولكن ماذا لو كان هذا ليس ماذا يعني؟ ثم غضبك سيكون مجرد معاناة لا داعي لها ، أليس كذلك؟
جرب هذا: في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب أو الانزعاج لأن شخصًا ما قد فعل شيئًا ما ، اسأل نفسك ما الذي تعنيه العملية. ثم اسأل نفسك ماذا يمكن أن يعني ذلك؟ قد لا تكون استنتاجك الأول هو الأفضل ، لذلك اسأله عدة مرات. سوف يتضاءل غضبك مع تضاؤل اليقين بشأن معنى الحدث.
لمعرفة المزيد حول هذا انقر هنا
فيما يلي فصل محادثة عن التفاؤل من كتاب مستقبلي:
محادثة على التفاؤل
إذا كان القلق يمثل مشكلة بالنسبة لك ، أو حتى إذا كنت تريد ذلك ، فأنت ببساطة تود أن تقلق أقل من ذلك على الرغم من أنك لا تقلق كثيرًا ، قد ترغب في قراءة هذا:
البلوز أسيلوت
تعلم كيف تمنع نفسك من الوقوع في الفخاخ الشائعة التي نعرضها جميعًا بسبب بنية الدماغ البشري:
أوهام فكرية
التالى: الإغاثة الفورية
