كيف تجد السلام في أسرة تعاني من مرض عقلي

العيش في أسرة تعاني من مرض عقلي ، قد تشعر أنك مستحيل أن تجد السلام. حتى عندما أجد طريقة مستقرة وصحية أثناء التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب I ، لا يزال المرض العقلي وآثاره متفشية بين أفراد عائلتي. مرات عديدة ، نظرت إلى أطبائي وسألتهم "كيف أجد السلام في أسرة تعاني من مرض عقلي؟" جوابهم دائمًا هو نفسه: "استسلم لمحاولة إيجاد السلام في عائلتك. في حين أن، تجد السلام في نفسك، في حياتك الخاصة ، وفقًا لشروطك الخاصة. "بينما أطلب من عالمي ، أجد مستوى أعظم من السلام عند التعامل مع عائلتي ، على الرغم من أن المرض العقلي الفاسد قد يسببه.

عندما تغمرني الدراما الأسرية التي تطوقني ، أدرك على الفور ذلك كخيار لي للخروج من المشهد (انتكاسة الصحة العقلية - عندما لا تعود إلى المنزل لقضاء الإجازات). عندما أكافح من أجل ترك الموقف ، أذكر نفسي بأنه يجب علي المغادرة قبل أن تبدأ الدراما في تقويض الاستقرار العقلي. إذا حاولت البقاء وجعل الأمور في نصابها الصحيح ، فإنني دائمًا ما أتعرض للخطر. دائماً ما ينتهي بي المطاف بالتضحية باستقراري العقلي وعافيتي من أجل سلام لا يمكنني الحفاظ عليه. هذه طريقة ليس لإيجاد السلام في عائلتي مع المرض العقلي.

الأرض نفسك لإيجاد السلام في أسرة مع المرض العقلي

عندما أبدأ في التعامل مع الفوضى في عائلتي من خلال وضع تقنيات التأريض المجربة والحقيقية في مكانها ، أكون قادرًا على إبقاء مرضي العقلي تحت السيطرة واستقرار حياتي. فيما يلي بعض الأشياء التي وجدت فيها أجد السلام في عائلتي المصاب بمرض عقلي:

1. ابحث عن شخص آمن تشعر بالراحة معه من خلال مشاعرك. في كثير من الأحيان ، أدرك أنه من المخيف تبادل التفاصيل حول أفراد الأسرة إلى الغرباء لأن الأسر التي لديها مرض عقلي يمكن أن يكون لها الكثير من الأسرار المخزية. ولكن أن تكون قادرًا على العمل من خلال الأحداث العائلية التي تسبب لي الاضطرابات أفضل ما يكون مع شخص ليس لديه "مصلحة" في اللعبة ". يمكن أن يعطيني صديق أو معالج موثوق به منظورًا خارجيًا عندما أكافح من أجل فهم الأشياء (ماذا أتحدث عن العلاج الثنائي القطب؟).
2. استرح. عندما أكون غارقة ، فإن أفضل شيء بالنسبة لي هو الذهاب إلى السرير. الكثير من صراعاتي مع العائلة يمكن أن تكون مؤلمة. أفضل طريقة لكي يشفي عقلي ولكي أستعيد قدمي مرة أخرى هي النوم (الاستقرار في الاضطراب الثنائي القطب يتطلب الروتينية).
3. عد إلى روتينك. الدراما العائلية يمكن أن توقفني عن قدمي أكثر من أي نوع آخر من الدراما. في كثير من الأحيان ، مهاراتي في التأقلم تتحول إلى الهريسة ، وأجد نفسي مستيقظًا بعد الأوان ، وأشرب كثيرًا ، وأكل طعامًا غير مرغوب فيه ، وأي شيء ، فقط لأشعر بالتحسن. ولكن أفضل طريقة وجدتها أشعر أنني أفضل هي إجبار نفسي على الروتين الصحي الذي يساعدني دائمًا على الشعور بالصحة والرضا (رعاية نفسي هو أفضل وسيلة لرعاية عائلتي).
4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وصحيين. لا شيء يجعلني أشعر بأنني خاسر أكثر من الفشل في العلاقات مع عائلتي. ولكن إذا كان لديّ تلك العلاقات المعقدة في حياتي ، فسأشعر حتما كأنني أفشل معظم الوقت. لهذا السبب أحتاج إلى أشخاص يتمتعون بإيجابية وصحية لمشاركة حياتي معهم. أحتاج إلى أماكن ومجتمعات يمكنني فيها النجاح في العلاقات. أحتاج إلى أشخاص يحبونني خارج نطاق المرض العقلي ، ويمكنهم أن يروا لي الخير ويساعدوني على رؤية ذلك جيدًا بنفسي (مع ثنائي القطب ، أنت تعرف دائمًا من هو أصدقاؤك).
5. الامتناع عن زيارة الناس والمشاكل في عائلتك حتى يكون لديك فرصة للشفاء. أدرك أن الإبعاد من الأسرة ، بغض النظر عن مدى فوضى الوضع ، يمكن أن يكون مقلقًا. لكن عندما أزح نفسي لفترة كافية لأروض نفسي ، أحافظ على استقراري العقلي ، وأشفى من الألم تسببت لي عائلتي ، وأنا أفضل في الحفاظ على سلام بلدي وأنا المضي قدما مع عائلتي في المستقبل (قطع العلاقات مع العائلة؟ ما يجب مراعاته قبل القيام به).

لقد كانت هذه رحلة لي لكي أدرك أن عائلتي لا يمكن أن تكون جيدة بما فيه الكفاية أو عاقلة بما فيه الكفاية أو لطيفة بما فيه الكفاية لإيجاد السلام. السلام شيء يمكنني أن أجده في نفسي فقط. ويجب أن أكون شجاعًا بما يكفي وقويًا بما يكفي لأعتني بنفسي ومرضي العقلي حتى أجد السلام في قلبي وأعيش ذلك في عائلتي.

تواصل مع تايلور على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, موقع Pinterest, في + Googleو لها بلوق.