موارد للمساعدة والتغيير
عندما أواجه وقتًا مليئًا بالتحدي مع قلبي / الخوف من رهابي ، فإن "أدواتي" تنقلني. إنهم في الأساس يقرؤون المواد والأشرطة ومقاطع الفيديو والأصدقاء الحميمين للاستماع إلي الصاخبة والهذيان و / أو الحيل الصغيرة لتشتيت انتباهي. لا يتعلق كل من الخوف من الأماكن المغلقة في حد ذاته ، وبعضها ببساطة تقنيات الحد من التوتر.
الموسيقى هي مساعدة كبيرة ولدي مصلحة جديدة في تطوير روحاني. لطالما كنت أتوق لما بدا أن هناك أشخاص "متدينون" آخرون ، ذلك الشيء "السلام الداخلي". لم أتمكن مطلقًا من "التواصل" مع الدين التقليدي ، لكنني وجدت نفسي ، في عمري القديم :) أبحث عن معلومات لإطعام روحي. لقد حدث لي مؤخرًا أنه إذا لم "أحصل عليه" عندما كنت أصغر سناً ، فربما يمكنني تطويره الآن!
على أي حال ، أجدها مريحة للغاية وسوف تشمل بعضًا من مواد القراءة التي تغير حياتي بعدة طرق. معظم ما أذكره هنا متاح في أي محل بيع الكتب التقليدي أو عبر الإنترنت.
- الكتاب الأول الذي ساعدني حقًا كان "السلام من المعاناة العصبية"من قبل الدكتورة كلير ويكيز ، التي قيل إنها كانت تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة (عادت إلى الوراء ، قبل أن تكون الرهاب لم تكن باردة!)
- الأمل والمساعدة لأعصابك الدكتور كلير ويكيز. آخر من الكتب الدكتورة Weekes 'الثاقبة في تحدي القلق.
- القلق والفوبيا مصنف بقلـم إدموند ج. بورن ، دكتوراه هذا الكتاب هو كتاب شامل رائع للتعامل مع القلق والرهاب. إنه يعطي بعض الأفكار حول سبب تحولنا إلى معلومات وتوجيهات رهابية وكذلك عملية للتغلب على التحدي! أنا استخدم هذا واحد كمرجع الكثير!
- شفاء الخوف من إدموند م. بورن ، دكتوراه هذا كتاب آخر للدكتور بورن يتناول مواجهة القلق. يشرح أيضًا من وجهة نظر شخصية كيف يكون التعايش مع القلق ويؤكد أيضًا على مدى فائدة تطوير روحانية الفرد.
- مرض القلق للدكتور ديفيد شيهان ، يتعامل في الغالب مع الجانب العلاجي / الفسيولوجي لهذا التحدي. قراءة مثيرة للاهتمام لأولئك الذين يريدون الذهاب في طريق الدواء.
- شعور جيد كتيب من قبل الدكتور ديفيد بيرنز ، هو كتاب شامل كبير. إنه يتعامل كثيرًا مع الاكتئاب الذي يصاحبه غالبًا الخوف من الأماكن المغلقة.
- شعور جيد: العلاج المزاجي الجديد ديفيد شيهان.
- كيفية شفاء الاكتئاب بقلم هارولد بلومفيلد ، دكتوراه في الطب وبيتر ماك وليامز. ما مجموعة كبيرة من الكتاب! لقد قرأت العديد من الكتب الأخرى من قبل كل منهما.
- لا يمكنك تحمل ترف الفكر السلبي: كتاب للأشخاص الذين يعانون من أي مرض يهدد حياتهم بما في ذلك الحياة جون روجر وبيتر ماك ويليامز. هذا كتاب أستخدمه كثيرًا جدًا ، وهو أحد أكثر الكتب فائدة في مكتبتي. أنا شخصياً أعتقد أن كل شخص يمكن أن يستفيد من ذلك (فقط رأيي لك.) على أشرطة
- شفاء القلق مع الأعشاب بقلم هارولد بلومفيلد ، دكتوراه في الطب ، حيث يشير العنوان إلى أن هذا الكتاب يتناول مقاربة طبيعية في مساعدة أعصابنا على التوقف عن "الهزهزة".
- الحزن الانتعاش بقلم جون و. جيمس ورسل فريدمان. الكثير منا يعانون من "أشياء" كثيرة من ماضينا ولديهم الكثير من الحزن الذي لم يحل. هذا الكتاب يقوم بعمل رائع لمساعدتنا في النظر إلى هذه الأشياء. Ouchy! الحقيقة هي ، إنها تساعد حقًا في الوصول إلى تلك المشاعر الجذرية (بالنسبة لي على أي حال).
- تأملات للأشخاص الذين (مايو) تقلق كثيرًا بقلم آن ويلسون شايف. هذا هو كتاب التأمل اليومي القليل الذي أجده أكثر فائدة على أساس يومي. واحد آخر يسمى أيام الشفاء ، أيام الفرح.
- يأخذ موقفا مغايرا بقلم شيرلي ماكلين. لا أستطيع البدء في إخبارك كيف أصابني هذا الكتاب. لقد جعلني أذهب في طريقي الروحي. بالنسبة لأولئك منكم الذين قد يرغبون حقًا في قراءة شيء مختلف ومنفتحون قد يكون هذا علاجًا رائعًا!
- محادثات مع الله ، كتاب 1, كتاب 2 و كتاب 3 بقلم نيل دونالد والش. ليس لدي كلمات لوصف هذه ثلاثية بشكل مناسب. نُشر الكتاب الثالث مؤخرًا وحصلت عليه في الصحف. إنها الحياة تتغير... (بالنسبة لي ، على أي حال). مجموعة من الكتب تستحق القراءة لأولئك منا الذين يمكنهم حقًا استخدام بعض الإلهام الجديد وشيء جديد للتفكير فيه!
- النسر والورد بواسطة روزماري ألتيا. روزماري هي وسيلة نفسية ، المعالج. هذه قصة حقيقية غير عادية عن حياتها. كتاب آخر غير عادي على طول طريقي إلى الشفاء الروحي.
- إعطاء هدية الشفاء: دليل موجز للشفاء الروحي بواسطة روزماري ألتيا. هذا ال التحرير والسرد الشريط / الكتاب مع تأمل رائع وشملت (واحدة من أفضل ما استخدمته من أي وقت مضى.)
- يوم واحد روحي فتحت للتو بقلم إيانلا فانزانت ، كتاب مصنف / كتاب تأمل يومي آخر (يأتي أيضًا على الكاسيت). أنه يعطي القليل من المهام لمدة أربعين يوما وأربعين ليلة - كل التعامل مع النمو الروحي. Iyanla يظهر على أوبرا في كثير من الأحيان.
- القلق والهجمات الفظيعة والرهاب - معلومات لدعم الناس والأسرة والأصدقاء واحدة من نوعها! 2nd Edition من كينيث الخامس. قوي.
- قوة أكثر من الذعر: التحرر من القلق / اضطرابات الهلع المرتبطة. برونوين فوكس. لدى السيدة فوكس شريط صوتي مصاحب يسمى القلق والذعر: استعادة السلطة.
- عندما يكون شخص تحبه محبطًا: كيف تساعد أحبك دون أن تفقد نفسكبقلم لورا إبشتاين روزن ، كزافييه ف. أمادور.
- مهاجمة القلق. هذه سلسلة من الأشرطة من مركز الغرب الأوسط للقلق. إنها مفيدة للغاية وتقدم برنامجًا مصغرًا (نوعًا ما يشبه دورة المساعدة الذاتية) للتعامل مع القلق. 800-944-9428.
- Personal Power by Anthony Robbins هذه سلسلة أخرى من الأشرطة أو الأقراص المدمجة التي تمنحك برنامجًا مصغرًا مدته 30 يومًا لمحاولة مساعدتك في تطوير طاقتك الشخصية. لقد استخدمت هذه لسنوات وأجدها محفزة للغاية. حصلت عليها من إعلان تلفزيوني وأوصي بهم بشدة!
- التصور الإبداعي بواسطة شاكتي جوين. تأملات على أشرطة.
- الاسترشاد التأمل والاستكشاف والشفاء، من قبل ستيفن ليفين.
- استرخاء العضلات / إزالة الحساسية التخيلية بواسطة إيلين (مؤلف موقع الويب هذا). هذا الشريط مصمم لمساعدتك على فهم بعض التقنيات المذكورة في هذا الموقع.
التالى: فكاهة صغيرة لإضفاء ابتسامة على وجهك
~ جميع المواد عن العيش مع الخوف من الأماكن المغلقة
~ مقالات مكتبة الذعر القلق
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
