معاناة من عدم الثقة بالنفس؟ تعلم لماذا

لماذا يعاني بعض الناس من عدم الثقة بالنفس بينما يثق الآخرون في أنفسهم ويثقون في من هم وماذا يفعلون؟ من المحتمل أن يستجيب شخص ذو ثقة منخفضة في نفسه بأنها لا تستحق أن تكون واثقًا لأنه لا يوجد شيء يستحق العناء عنها. هذا ، على الرغم من ذلك ، هو اعتقاد خاطئ ناجم عن عدم الثقة بالنفس. شخص ما لا يفتقر إلى الثقة بالنفس لأنها لا تستحق ؛ شخص ما يفتقر إلى الثقة بالنفس لأسباب محددة للغاية لا علاقة لها بقيمتها المتأصلة كإنسان.

عدم الثقة بالنفس ليس خطأ من شخص ما. إنها نتيجة للظروف الخارجية و / أو أنماط التفكير الخاطئة التي تشعر بالواقعية. حتى عندما تكون أفكار شخص ما هي التي تسهم في انعدام الثقة بالنفس ، فإن عدم الثقة يرجع إلى طريقة تفكير شخص ما في الأشياء. انخفاض الثقة بالنفس لا ينتج أبدًا عن الشخص الذي يقع في صميمه. ما الذي يسبب عدم الثقة بالنفس؟

يحدث انخفاض الثقة بالنفس عندما لا تلبى الاحتياجات الأخرى

للبشر احتياجات أساسية يجب الوفاء بها من أجل البقاء والازدهار. طور عالم النفس أبراهام ماسلو نظرية تؤكد أن الناس يحفزهم بعض الاحتياجات الأساسية ، والاحتياجات التي تعتمد على بعضهم البعض. تخيل حوض الكتل التي تخطط لاستخدامها لبناء منزل نموذجي. لا يمكنك وضعه على السطح حتى توجد جدران تحته. احتياجات ماسلو بهذه الطريقة. يجب عليك تلبية الطبقات السفلية من الاحتياجات قبل العمل على الاحتياجات العليا.

يستخدم Maslow مصطلح "تقدير" ليشمل كل ما هو مدرج في تقدير الذات ، والفعالية الذاتية ، والثقة بالنفس - جميع المفاهيم ذات الصلة ولكنها مختلفة قليلاً. الاحترام والثقة بالنفس هو إلى حد بعيد الهرم. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الأساسية ، فسيكون من الصعب جدًا على شخص ما الثقة بالنفس.

وفقا لماسلو ، يجب تلبية الاحتياجات التالية ، بالترتيب ، قبل تلبية الحاجة إلى التقدير:

• الاحتياجات الفسيولوجية مثل الطعام والنوم
• احتياجات السلامة مثل المأوى الآمن والنظام والاستقرار
• احتياجات الحب والانتماء مثل العلاقة الإنسانية والحميمية والصداقة

إذا لم تتم تلبية أي من هذه الاحتياجات الأساسية ، فمن المحتمل أن تكون هناك ثقة بالنفس لدى شخص ما.

التأثيرات الخارجية يمكن أن تسبب عدم الثقة بالنفس

غالبًا ما يتم تعلم انخفاض الثقة بالنفس من خلال التجارب والتفاعلات مع الآخرين ، وأحيانًا في سن مبكرة. عندما يواجه شخص من أي عمر هذه المواقف ، يمكن أن تنخفض الثقة بالنفس:

• متكرر اللفظ اللفظي
• يجرى تخويف بواسطة الأقران والمشرفين في مكان العمل ، إلخ.
• التورط في علاقات سامة أو مسيئة
• العيش في ظروف صعبة (الفقر ، المرض ، الطلاق ، الأبوة والأمومة ، البطالة ، إلخ)

الأفكار والتركيز يمكن أن يسبب انخفاض الثقة بالنفس

الحالات المذكورة أعلاه خارج عن الشخص ، خارج عن سيطرته الكاملة (بالطبع يمكنه اختيار العمل لتحسين وضعه ، لكن الأشخاص والأحداث أنفسهم لا يسيطرون عليها). من الممكن تلبية الاحتياجات والتأثيرات الخارجية تكون إيجابية ولا تزال الثقة بالنفس منخفضة ؛ لا أحد يخبر أحداً أنه لا قيمة له ، ومع ذلك فهو يتمتع بثقة بالنفس.

في كثير من الأحيان ، تفلت أنماط التفكير الخاصة بشخص ما من ثقته بنفسه. على سبيل المثال ، ترتبط هذه المعتقدات الخاطئة بنقص الثقة بالنفس:

• وجود مركز خارجي للسيطرة ، معتقدًا أن الحياة ، بشكل عام ، هي خارج تأثير الفرد
• الميل إلى إلقاء اللوم على النفس.
• تعلمت العجز ، والاعتقاد بأن لا شيء يفعله سيحسن أي شيء
• قبول كل فكر سلبي عن نفسه بأنه حقيقي ودقيق (الاستماع إلى الناقد الداخلي القاسي وقبول كل ما تقوله بالقيمة الاسمية)

سبب عدم الثقة بالنفس هو الاحتياجات الأساسية غير الملباة والعوامل الخارجية الخارجة عن سيطرة الفرد و / أو الأفكار الخاطئة. يمكن أن يؤدي عدم الثقة بالنفس إلى الشعور بالخجل والاكتئاب والقلق ، وقد يكون عاملاً في ذلك اضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية النرجسية واضطراب الشخصية الحدية (الحجر & ستون ، 1993).

من المهم إدراك أن القيمة الخاصة بك متأصلة. لا تعتمد قيمتك على أي شيء ؛ بدلاً من ذلك ، القيمة الخاصة بك موجودة لأنك من أنت. لا يوجد أي سبب من أسباب عدم احترامك لذاتك في قلبك ، مما يعني أنه يمكنك التعامل معه واكتساب احترام الذات.

تعلم كيفية اكتساب الثقة بالنفس.