الإفراط في الأكل والشراهة عند تناول الطعام

عندما يكون لديك اضطراب الشراهة عند تناول الطعام قد تجد نفسك في بعض الأحيان إفراط في الطعام. هناك أوقات معينة ، مثل الإجازات أو الاحتفالات أو الأحداث عندما يكون الإفراط في تناول الطعام جزءًا من التقليد. لكن عندما تعاني من اضطراب في الشراهة عند تناول الطعام ، فإن الإفراط في تناول الطعام لا يختلف عن تناول الشخص العادي للإفراط في تناول الطعام.

الإفراط في تناول الطعام مع اضطرابات الأكل بنهم في حدث خاص

تم دعوتي مؤخرًا لحضور حفل زفاف وكنت متحمسًا جدًا للذهاب إلى هذا الحد ولم أعتقد أنني سأفعل ذلك أن الإفراط في تناول الطعام أو أن الحزب سيؤثر على اضطراب الأكل بنهم. ولكن حفلات الزفاف ، مثل المناسبات الخاصة الأخرى والعطلات ، هي وقت الذروة للإفراط في تناول الطعام ، وأحيانًا في حالة من الزحام. عندما يفرط الجميع في تناول الطعام ، فإن التحكم في تناول الطعام سيكون أمرًا صعبًا إلى حد ما.

يجب أن أقول ، كنت ليس على الإطلاق أعد عقليا لحضور حفل زفاف وأنا تناول وجبة دسمة. لقد كنت فقط لحفلات الزفاف القليلة في الماضي وكان هذا أول حفل زفاف رسمي منذ بلدي الأكمام المعدة ، جراحة فقدان الوزن. لذلك وقعت مرة أخرى ضحية التفكير في أن معدتي كانت متوسطة الحجم عندما لم تكن كذلك.

ومع ذلك ، كنت قادراً على التوقف عند الإفراط في تناول الطعام ولم تتحول إلى حفلة. ناهيك عن أن الدي جي الرائع كان مثالياً في مساعدتي على مغادرة الطاولة والرقص لفترة من الوقت بدلاً من الاستمرار في تناول الطعام.

كيف يمكنني تجنب الإفراط في تناول الطعام (وبعد ذلك الإصبع)؟

كل شخص لديه احتفالات وفعاليات خاصة في حياتهم ومن المهم أن تتعلم كيفية التعامل معها دون الإفراط في تناول الطعام ، خاصةً عندما تعاني من اضطراب في الأكل. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إعداد نفسك:

• فكر في الجو الذي تسير فيه.
• فكر في المشاعر التي ستشعر بها حيال الطعام والمشروبات التي ستكون موجودة.
• فكر في ما يحفزك على تناول الطعام وفحص ما الذي سيحدث في الحدث.
• التحدث الى الخاص بك الشراهة عند تناول الطعام المعالج إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي عند التعامل مع حدث أو احتفال خاص.

إذا كنت تفحص مشاعرك وتدرك أنك ليس في مكان جيد ولن يكون قادرًا على التعامل مع حضور هذا الحدث دون الإفراط في تناول الطعام أو الانزعاج ، فكّر في البقاء في المنزل. قد لا يكون من المفيد أن تفوت حدثًا ما ، لكنك تعاني من انتكاسة بسبب اضطراب الأكل بنهم والإفراط في تناولها تمامًا سوف يسبب المزيد من الصعوبة في الدرجة الطويلة.

كيفية منع الإفراط في تناول الطعام عندما يكون لديك اضطراب في الأكل

عندما يكون لديك اضطراب في الشراهة عند تناول الطعام ، فإن الإفراط في تناول الطعام يعني أكثر من الاستيقاظ في صباح اليوم التالي مع بعض الأسف. يمكن أن يكون أ انتكاسة خطيرة في العلاج والتقدم.

• العمل مع نظام الدعم الخاص بك ، الطبية وكذلك الأصدقاء والعائلة.
• أن تضع في اعتبارها الأكل الخاص بك وكذلك ما يصلح لك وما لا يصلح.
• وتذكر أنه سيكون لديك دائمًا يوم جديد للبدء من جديد إذا كان هناك شيء لا يناسبك.

يعد الاضطراب في الأكل أمرًا معقدًا ويمكن أن يجعل مواجهة أحداث الحياة العادية أمرًا صعبًا ، ولكن هذا ليس مستحيلًا ، ولا يزال بإمكانك التحاور مع الأصدقاء دون الإفراط في تناول الطعام.

العثور على نجمة على تويتر, في + Google، و على مدونتها الشخصية.