لماذا تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي من الاكتئاب؟

كيف تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تشعر بالاكتئاب عندما يكون قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي طريقة ممتعة لتمضية الوقت؟ يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة فعالة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ومعرفة ما يجري في حياتهم. يمكن أن يكون ممتعًا مشاركة ما يحدث في حياتنا. ولكن عندما نشعر بالاكتئاب ، فقد يكون من الأسهل البقاء وقضاء بعض الوقت في مواقع التواصل الاجتماعي لدينا بدلاً من قضاء الوقت في وضع عدم الاتصال ، على سبيل المثال الركض بالخارج أو الاجتماع مع الأصدقاء في شخص. ولكن عندما نكون بالفعل الشعور بالاكتئاب، وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن تسبب لنا أن نشعر حتى أكثر مكتئب. لقد اكتشفت بعض الأسباب التي تجعلك وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تشعر بالاكتئاب وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

3 أسباب تجعلك وسائل الإعلام الاجتماعية تعاني من الاكتئاب

1. وسائل الاعلام الاجتماعية تشجع المقارنة الاجتماعية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تربط وسائل التواصل الاجتماعي بالاكتئاب. دراسة في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري يظهر أننا نشعر بالاكتئاب لأننا مقارنة حياتنا الخاصة بكرات تسليط الضوء على الآخرين
   instagram viewer
   .¹ يمكن تضخيم هذا عندما نكون مكتئبين. عندما نشعر بالاكتئاب ، فإننا لا نشارك في الغالب في الأنشطة التي اعتدنا أن نتمتع بها. حتى عندما ننخرط في الأنشطة التي استمتعنا بها من قبل ، فغالبًا ما لا نحصل على نفس المستوى من المتعة. في وقت نجد فيه أنفسنا نقضي المزيد من الوقت في السرير المقارنة الاجتماعية اتسعت الفجوة ، مما تسبب لنا في الشعور بالاكتئاب أكثر من ذي قبل.

1. وسائل التواصل الاجتماعي تبقي الأحداث العالمية في قمة العقل. بما أنني لا أشاهد الأخبار المسائية ، فغالبًا ما أكتشف ما يجري في العالم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. عندما تضرب المأساة ، يعج العالم بكل هذه المعلومات. عندما أكون مكتئبًا ، فأنا أكثر عرضة للإصابة طغت مع الأحداث العالمية. رؤية هذه التذكيرات المستمرة تجعلني أشعر بالاكتئاب أكثر من ذي قبل.

1. يمكن أن يكون استخدام الوسائط الاجتماعية من الإدمان ويؤدي إلى مزيد من المشكلات. لقد حدث لي هذا عدة مرات: أنوي فقط قضاء "بضع دقائق" في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، وبحلول الوقت الذي أدركت فيه ، مرت 30 دقيقة أو أكثر بسهولة ولم يعد لدي شيء لأظهره. هذا جيد بين الحين والآخر. تصبح هذه مشكلة عندما ننفق الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بحيث يصبح إدمانًا حقيقيًا ، ويمنعنا من الأنشطة المصممة لتغذية أرواحنا. عندما نهمل الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، مثل ممارسة الرياضة ، والتسوق وإعداد وجبات صحية ، أو الانخراط في علاقاتنا الحقيقية ، يمكن لصحتنا العقلية التدهور.

إذا كنت تجد نفسك أكثر من الاكتئاب بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد حان الوقت للتفكير في اتخاذ وسائل الاعلام الاجتماعية السموم. تحقق من الفيديو الخاص بي أدناه للحصول على نصائح حول التخلص من وسائط التواصل الاجتماعي.

مصادر
¹ ستيرز ، م. و. ويكهام ، ر. E. و & Acitelli، L. ك. (2014). رؤية أي شخص آخر يبرز بكرات: كيف يرتبط استخدام موقع Facebook بأعراض الاكتئاب. تم استرجاعه في 18 يناير 2018 ، من https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

ميشيل هي زوجة وأم لطفلين. هي مؤلفة كتابين ومؤلفة كتاب ثالث. كتابها، مرحبا بكم المطر, سوف تلهمك لمعرفة ما وراء عواصف الحياة. العثور على ميشيل جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و مدونتها الشخصية.