عندما لا يكون الحديث عن الاكتئاب مفيدًا
الحديث عن الاكتئاب ليس مفيدًا دائمًا. أرجو أن تعلم أنني أؤيد الحركات للتحدث عن صحتنا العقلية. (إذا لم تكن قد قمت بذلك بعد ، فيرجى قراءة مشاركتي السابقة ، الجزء الأول من هذه السلسلة المكونة من جزأين ، بعنوانعندما نحتاج إلى الحديث عن الاكتئاب.) الأشياء الجيدة تحدث عندما نتحدث عن كآبة. هناك نقطة ، مع ذلك ، عندما تبدأ المقاييس في الانقلاب وعندما لا يكون الحديث عن الاكتئاب مفيدًا.
لماذا الحديث عن الاكتئاب ليس دائما شيء جيد
في المدرسة الإعدادية ، كان لدي صديق يعاني أيضًا من الاكتئاب. سنتحدث عن مشاعرنا المكتئبة معًا. عندما شاركت هذا مع طبيبي النفسي ، حذرني من عدم الحديث باستمرار عن الاكتئاب. كانت هذه نصيحة قوية لأن الحديث عن مشاكلنا - إعادة النظر فيها باستمرار - يمكن أن يجعل الأمور أسوأ (هل الحديث / الكتابة عن الاكتئاب يجعلك مكتئبًا؟).
والتر ميشيل أستاذ علم النفس بجامعة كولومبيا ومؤلف كتاب اختبار الخطمييقول
"الحكمة الشائعة تشير إلى أننا إذا أعدنا النظر في تجاربنا السلبية بدقة لمحاولة فهم سبب حدوثها ، فسنكون قادرين في النهاية على المضي قدمًا. ومع ذلك ، أظهر بحث جديد أن بعض الناس يزدادون سوءًا من خلال الاستمرار في اجترار الأفكار. في كل مرة يروون فيها التجربة لأنفسهم أو لأصدقائهم أو معالجهم ، يصبحون أكثر اكتئابًا. وعلى النقيض من ذلك ، فإن الإبعاد الذاتي يسمح لهم بالحصول على رؤية أكثر موضوعية ، دون إعادة تنشيط آلامهم ، ويساعدهم على تجاوز التجربة ".
كن منتبهاً إلى أين تذهب محادثاتك عند الحديث عن الاكتئاب
عندما يكون ذلك ممكنًا ، بعد أن اعترفت بالاكتئاب وطلبت المساعدة ، وجه محادثاتك نحو مواضيع إيجابية ومثمرة. كن متعمدا بشأن ما تتحدث عنه. هل يمكنك التحدث عما يلهمك أو ما أنت شغوف به؟ ربما يمكنك تعلم مهارة أو هواية جديدة والتحدث عنها. وماذا عن الأشخاص الذين تتحدث معهم؟ اسألهم عن حياتهم وهواياتهم وشغفهم. سيكون الاكتئاب موجودًا ، ولكن يمكنك أن تطرد بعض تلك الأفكار المكتئبة من خلال تقديم موضوعات جديدة وملهمة ، مما يجعلك تشعر بتحسن.
أنا ممتن لأن فريق الصحة العقلية الخاص بي يوافق على فكرة أن "الحديث عن الاكتئاب ليس مفيدًا دائمًا". حتى في بلدي جلسات العلاج ، بعد فترة زمنية مناسبة ، وجهت محادثاتنا بعيدًا عن الحديث عن اكتئابي مشاعر. كشخص يميل إلى اجتر، أرحب بهذا التوجيه لمساعدتي في الانتقال إلى مواضيع أخرى.
يرجى مراجعة الفيديو الخاص بي أدناه لمعرفة المزيد حول وقت الحديث عن الاكتئاب وعندما لا يكون الحديث عن الاكتئاب فكرة رائعة.
المصادر:
عينة ، إيان ، "الطموح وتيبس الشفة العليا هما أفضل علاجات للقلب المكسور ".الحارس. سبتمبر. 25, 2014.
ميشيل زوجة وأم لطفلين. وهي مؤلفة كتابين وشاركت في تأليف كتاب ثالث. كتابها، مرحبا بكم في المطر, ستلهمك لرؤية ما وراء عواصف الحياة. ابحث عن ميشيل على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, Google+ و مدونتها الشخصية.
