أحتاج إلى مساعدة ذهنية: أين أجد مساعدة للصحة العقلية

عندما يقول شخص ما ، "أحتاج إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية" ، فهو أو هي ليس بمفرده. ليس حتى قريب. تشير التقديرات إلى أن واحدًا وأربعة من جميع الأميركيين سيواجهون تجربة اضطراب الصحة العقلية في أي سنة معينة ، ويواجه الجميع تقريبًا أوقاتًا من اضطرابات الصحة العقلية أثناء حياته ، وغالبًا ما يكون ذلك أكثر من مرة. لذلك أي شخص يحتاج إلى مساعدة عقلية هو في شركة جيدة. وأولئك الذين لديهم الشجاعة للتحدث وإيجاد المساعدة في مجال الصحة العقلية هم في طريقهم بالفعل نحو ذلك الصحة النفسية والرفاه.

إلى أين تتجه للحصول على مساعدة الصحة العقلية

يمكنك العثور على مساعدة لمشاكل الصحة العقلية حتى قبل زيارة أخصائي الرعاية الصحية العقلية. انتقل إلى أي من هذه المصادر للحصول على المساعدة التي يمكنك الوثوق بها:

• طبيب عائلتك (استبعد الحالات البدنية ، وتقييم وتشخيص مشاكل الصحة العقلية ، والرجوع إلى طبيب نفسي)
• رجال الدين / الزعماء الدينيين (للمساعدة الدينية)
• مستشارو المدارس ، الأخصائيون الاجتماعيون ، أو أخصائي نفسي (للاطلاع على نظرة ثاقبة طفلك وكذلك الإحالات)
• برامج مساعدة الموظفين / EAPs (بعض أصحاب العمل يقدمون خدمات محدودة للصحة العقلية)

قد يكون هناك حتى خدمات الصحة النفسية المجانية في مجتمعك

الخطوط الساخنة للصحة العقلية

الخطوط الساخنة هي خدمات الصحة العقلية المتوفرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لأن الخطوط الساخنة موجودة لمساعدة الناس على الفور في وقت الأزمات ، ليس من الضروري (أو حتى ممكن) تحديد موعد للتحدث مع شخص ما. يعمل في الخطوط الساخنة للصحة العقلية موظفون مدربون يستمعون ويقدمون الدعم. كما أنها تزود الأشخاص في كثير من الأحيان بالموارد في مجتمعهم حيث يمكنهم طلب المساعدة الشخصية.

توفر الخطوط الساخنة المساعدة بتنسيقات مختلفة. يمكن أن تقدم الخطوط الساخنة الدعم عبر الهاتف والرسائل النصية والدردشة عبر الإنترنت وحتى البريد الإلكتروني. تواصل بأي طريقة تشعر بالراحة. هذه خطوط ساخنة للصحة العقلية ذات السمعة الطيبة:

• شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار. يمكنك الدردشة عبر الإنترنت أو الاتصال بالرقم 1-800-273-TALK (8255)
• مركز اتصال الأزمات. اتصل بالرقم 775-784-8090 أو أرسل النص "الإجابة" على الرقم 839863
• خط نص الأزمة. أرسل النص "GO" إلى 741-741
• حياتك صوتك. المساعدة عبر الهاتف (800-448-3000) ، النص (VOICE إلى 20121) ، والدردشة ، والبريد الإلكتروني.
• خط مساعدة الوالدين الوطني. المساعدة عبر الهاتف (1-855-4A PARENT / 1-855-427-2736) لجميع الآباء والأمهات ، أي مشكلة

هذه ليست سوى قائمة جزئية. أكثر شمولا قائمة أرقام الخط الساخن الصحة العقلية والموارد يمكن العثور عليها هنا.

توجد العديد من الخدمات الهاتفية أو عبر الإنترنت للمساعدة في الصحة العقلية. هناك نوعان متميزان: الخطوط الساخنة وخطوط المساعدة. في حين أن الخطوط الساخنة مخصصة أساسًا للأشخاص الذين يعانون من الأزمات (أرقام هواتف الخط الساخن الانتحارية) ، توفر خطوط المساعدة معلومات عن الصحة العقلية والدعم ، بما في ذلك قوائم الموارد في منطقتك. في بعض الأحيان يتم تشغيل خطوط المساعدة على مدار الساعة ، ولكن في أوقات أخرى يكون لديها ساعات معينة من التشغيل. ستوفر زيارة المواقع الإلكترونية معلومات الاتصال وساعات العمل.

العثور على مساعدة الصحة العقلية المحلية

يختار الناس العمل في مجال الصحة العقلية لأنهم يريدون المساعدة. كثير منهم يتمتعون بتجربة شخصية ، إما من خلال تجربتهم الخاصة أو تجربة الأصدقاء أو الأسرة ، الذين يعانون من صعوبات الصحة العقلية. معظم المهنيين يرعون ويعاطفون ويتعاملون مع عملية الشفاء كشراكة. إنهم موجودون للمساعدة والدعم بدلاً من الحكم.

كفريق واحد مع طبيب الصحة العقلية أو مستشار الصحة العقلية يمكن أن توفر اتصالًا بشريًا وتساعدك على تحدي تلك الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي قد تؤدي إلى تآكل رفاهيتك. بمجرد أن تخبر نفسك ، "أحتاج إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية" ، كيف تجد شخصًا يعمل معه؟

يمكن أن تساعدك الموارد التالية في العثور على مساعدة الصحة العقلية المحلية:

• "MentalHealth.gov" المنظمات المحلية ذات الخبرة في مجال الصحة العقلية. "يحتوي على قائمة طويلة من المنظمات الوطنية التي قد تكون في مجتمعك وكذلك معلومات الاتصال.
• NAMI.org لديه خط مساعدة (1-800-950-NAMI (6264) أو [email protected]). هنا ، يجيب الممثلون على الأسئلة ، ويوجهون الأفراد إلى الخدمات المحلية ، ومجموعات الدعم ، والبرامج التعليمية ، ومساعدة أفراد الأسرة ، وأكثر من ذلك.
• صحائف الوقائع / قوائم الموارد في مكتبتك المحلية ، ومركز المجتمع ، ومكاتب الطبيب ، ومنظمات الصحة العقلية
• طبيب عائلتك
• كالة الصحة العقلية مقاطعة الخاص بك

إلى القول ، "أنا بحاجة إلى مساعدة ذهنية" هي طريقة رائعة لتمكين نفسك. إنها طريقة لإظهار الضيق العقلي أو اضطراب عقلي من هو الرئيس (تلميح: إنه أنت). يعد تعلم مكان العثور على مساعدة في مجال الصحة العقلية طريقة قوية لبدء رحلتك إلى الصحة والعافية.