اسمي ميشيل سيداس ، وأنا مؤلف كتاب التعامل مع الاكتئاب. يسعدني الدخول إلى مدونة HealthPlace. كما يقول المثل ، "اكتب ما تعرفه" ، ومع تاريخ اكتئابي ، لا أستطيع التفكير في مدونة أكثر ملاءمة لي للكتابة.تاريخ ميشيل سيداس المبكر للأمراض العقليةلقد كنت دائمًا حساسًا وطيب القلب الكمال. عندما كبرت ، كانت ا...
مواصلة القراءةرغم أن إرشادات الرعاية الذاتية للاكتئاب يمكن أن تبدو بسيطة ، إلا أننا نتعامل معها كآبة، يمكن أن تكون الرعاية الذاتية صعبة. الرعاية الذاتية هي "ممارسة اتخاذ الإجراءات للحفاظ على صحة الفرد أو تحسينها."1 في الوقت الذي نشعر فيه أننا نركز عليه ، فإن الوقت الأقل هو في الواقع الوقت الذي نحتاج إليه الترك...
مواصلة القراءةاكتئاب نهاية الأسبوع يتحول إلى حقيقة. لقد لاحظت قبل بضع سنوات أنه بينما يبدو أن بقية العالم يعيشون في عطلة نهاية الأسبوع ، عندما كنت مكتئبًا ، فإن عطلة نهاية الأسبوع تجعلني أشعر في كثير من الأحيان بالاكتئاب أكثر. لقد اكتشفت بعض أسباب الاكتئاب في عطلة نهاية الأسبوع وما يمكننا القيام به لتشعر بتحسن...
مواصلة القراءةمشاعر الذنب والعار يمكن أن تكون شديدة عندما نكون مكتئبين. يصبح تصورنا للماضي منحرفًا ويمكن أن تصبح هذه المشاعر المذنبة والمُخزية عبئًا نشعر به غارقًا وعاجزًا عن الرؤية الواقعية. لقد أمضيت بعض الوقت في التفكير في سبب معركتنا كآبة، غالبًا ما تشعر بالإرهاق من الشعور بالذنب والعار وما يمكننا القيام ب...
مواصلة القراءةكيف يمكن استخدام اليقظه للاكتئاب تساعدك على الشفاء؟ حسنًا ، يتعلق الذهن بالعيش في الوقت الحالي من خلال ملاحظة ما يحيط بنا والمشاعر الموجودة بداخلنا. إنه حول أن تكون حاضرا تماما وإزالة طبقة التفكير الإضافية التي نعلقها عادة على الأشخاص والأشياء والأحداث. استخدام اليقظه للاكتئاب غيرت حياتي لأن عقلي...
مواصلة القراءةأنا مصاب بالاكتئاب ، لكنني مصدر إلهام لأنه في عام 2018 تقريبًا. هناك إثارة تأتي مع بدايات جديدة. وبينما لن يختفي اكتئابي لأنه مجرد عام جديد ، فهناك أشياء يمكنني فعلها القيام به للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب بلدي. لديّ أفكار حول الطريقة التي أرغب في الدخول إليها في 2018 والتي أود مشاركتها معك. ...
مواصلة القراءةيجب أن نحتفل بالإنجازات عندما نكون مكتئبين لأنها طريقة رائعة ل جلب الإيجابية في حياتنا. عندما نشعر بالاكتئاب ، قد يكون من الصعب الوصول إلى يوم واحد دون سقوط جزء منه. في كثير من الأحيان ، يتطلب الخروج من السرير والاستحمام بذل جهد كبير. بعد ذلك ، أضف جميع العناصر الأخرى في قوائم مهامنا ، وتحقيق أي ...
مواصلة القراءةممارسة تساعد على الاكتئاب. لسوء الحظ ، عندما نتعامل مع كآبة، التمرين يمكن أن يشعر وكأنه آخر شيء نريد القيام به. بينما نفهم أن هناك فوائد ممارسة الرياضة مثل أنه يساعد على الحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بنمط الحياة ، يتصدى للآثار اليومية لل التوتر ، وتشكيل أجسامنا عن طريق بناء العضلات ، ونحن ننسى ف...
مواصلة القراءةلم يكن لدي أي فكرة أن مساعدة الآخرين ستساعد في تخفيف اكتئابي عندما أقامت أنا وابنتي عملية بيع مخبوزات مستمرة لمساعدة صديق متأثر بإعصار هارفي. لمدة ثلاثة أسابيع ، ونحن خبز وبيعنا الأشياء الجيدة كل يوم. لقد لاحظت ذلك ، في حين بالحزن على كل ما يجري في العالمتحسن حالتي ساعدت مساعدة الآخرين في تخفيف ا...
مواصلة القراءةيبدو أننا مطالبون بمعالجة الاكتئاب بسبب الأحداث والمآسي العالمية الساحقة كل يوم تقريبًا. في كل مكان ننتقل إليه ، هناك حدث مميت آخر أو كارثة طبيعية. كشخص حساس للغاية (HSP) ، أجد أن هذه الأحداث العالمية يمكن أن تطغى على لي ويمكن أن تزيد من بلدي أعراض الاكتئاب. على مر السنين ، وجدت طرقًا للتكيف حتى ...
مواصلة القراءة
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:3 نصائح لتحديد الحدود لصحتك العقليةمن مدونات Healt...
بعض الأحيان القلق يجعل الأمر مقبولًا تمامًا لطرد الطفل بماء الاستحمام بحثًا عن الهدوء والسلام. حت...
مهارات تدريب الوالدين لمساعدة طفلك على النضج ، وتطوير مهارات اجتماعية أفضل ، وتحسين ضبط النفس.الم...