دورة التقييد والشراهة عند اضطرابات الأكل بنهم

دورة التقييد والشراهة هي أمر شائع عند المكافحة اضطراب الشراهة عند تناول الطعام. عندما نشط في تصرفاتي ، كنت أميل إلى التنقل خلال هذا كثيرًا. عندما نحرم أنفسنا من الطعام ، يكون رد فعل الجسم هو الشراهة. مع خطة الأكل المتوازن يمكننا وضع حد لهذه الحلقة المفرغة (لماذا أحتاج إلى اختصاصي تغذية في فريق علاج اضطرابات الأكل لدي؟).

تجربتي مع التقييد والشراهة عند تناول الطعام

لم أكن على دراية بذلك في ذلك الوقت ، لكنني عدت إلى ذلك عندما كنت أمارس سلوكيات الأكل بنهم عندما كنت أشارك في سلوكيات تقييدية للأكل أيضًا (أعراض اضطرابات الأكل). افترضت أنني كنت جائعًا طوال الوقت وأتوق إلى الطعام بلا سبب. لو كنت قد بحثت عن كثب في أنماط الأكل الخاصة بي لأتمكن من رؤية مشكلتي.

بعد الشراهة ، أعد نفسي بأنني سأبدأ من جديد في اليوم التالي وأن أفعل "بشكل أفضل" عندما يتعلق الأمر بالأكل. كنت أذهب خلال اليوم التالي لأكل أقل قدر ممكن من الأمل على التخلص من الضرر الذي حدث في الليلة السابقة. هذا لم يدم طويلا ولكن. عندما يحين المساء كنت أتضور جوعًا وبائسة ومستعدة لملء أي طعام متوفر.

بعد أن انتهي وقت النوم ، كنت أعد نفسي مجددًا في اليوم التالي ، ولن أغوص. المرة تلو الأخرى سيتم كسر وعدي وستستمر دورة الشراهة عند تناول الطعام (

لماذا الأكل المقيد يؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام

عندما نتناول طعامًا مقيدًا ونسمح لأنفسنا بالجوع المفرط ، فإن الشراهة أمر لا مفر منه تقريبًا. بالنسبة لي ، بمجرد أن أصبحت آلام الجوع غير محتملة وقررت أخيرًا تناول الطعام ، لم أستطع التوقف حتى بعد أن كنت ممتلئًا.

جسمنا لا يفهم لماذا لا يتغذى. إنها غريزة بدائية عندما نأكل عندما نشعر بالجوع وعندما لا نفعل ذلك ، فإن أجسادنا وعقولنا تدخل في حالة من الذعر. هذا الذعر هو السبب في هاجس الطعام يحدث. نقول لأنفسنا أننا لا نستطيع الحصول عليها لذلك نريدها أكثر. عندما يبدو أن السيطرة "الاستسلام" أخيرًا تتلاشى (الإفراط في تناول الطعام مقابل الشراهة عند اضطرابات الأكل). كل ما يهم هو تستهلك أكبر قدر ممكن ، في أسرع وقت ممكن.

كيفية وقف دورة الأكل و بنجينغ المقيدة

بمجرد أن نكون قادرين على تغذية الجسم بشكل مناسب على مدار اليوم ، سوف تتلاشى الحاجة الفسيولوجية للعرقلة. إذا كنا قادرين على إعطاء أجسامنا العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها ، فإنهم يثقون بنا. لن يشعروا بالذعر ، ظنًا أنهم لن يتلقوا الطعام أو يغرقون عندما نتناول الطعام في النهاية.

أنا لست اختصاصي تغذية ولا يمكنني تقديم خطة وجبة سحرية لمساعدتك في سلوكياتك. رؤية أخصائي التغذية ل علاج التغذية لقد كان جزءًا أساسيًا من شفاءي وأوصي به لجميع الذين يعانون من سلوكيات اضطرابات الأكل. لا يوجد حجم واحد يناسب الخطة ، وبالتالي من المهم التحدث إلى شخص يمكن أن يقودك في الاتجاه الصحيح.

فهم هذا الجزء من السبب هو الشراهة الفسيولوجية. ليس لأننا نفتقر إلى القوة أو القوة. أجسادنا تفعل ما يعتقدون أنه حيوي لبقائنا. حاول ألا تكون صعبًا على نفسك. اعمل على إعطاء جسمك ما يحتاجه طوال اليوم واستمر في الدفع نحو الشفاء.

البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو Google+ و مدونتها الشخصية.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.