كيف تعلمت أن أحب الطعام في اضطرابات الأكل الانتعاش

يعرف معظم الناس الذين يعرفونني اليوم أنني متحمس للطعام - أحب الطعام في تعافي اضطرابات الطعام. عندما يدرك هؤلاء الأشخاص ماضيي ويحاولون التوفيق بين هاتين التجربتين ، فإنهم يميلون إلى الخلط. كيف يمكن لشخص ما أن يكون متحمسا للطعام وأيضا عانى من اضطرابات الأكل? من وجهة نظري ، هذا في الواقع تطور طبيعي. على الرغم من أنني قد يكون لدي بعض القلق حول الطعامعلمتني الشفاء من اضطرابات الأكل أن مواجهة هذا القلق وجهاً لوجه واعتناق الطعام كأنه جزء من الشفاء.

لذا ، كيف أصبحت شخصًا ، في معظم الأيام ، مرتاحًا جدًا حول الطعام بعد سنوات من الصراع مع مشاعري حيال ذلك صورة الجسم والتغذية? لم يحدث هذا بين عشية وضحاها ، ولكن من خلال التحولات الصغيرة مع مرور الوقت أثناء حضور مجموعات العلاج والدعم. مع الوقت الإضافي ، تمكنت أيضًا من استيعاب هذه التحولات ، حتى لو كنت وحدي. إليك بعض الطرق التي أحببت الطعام بها بمرور الوقت:

تعلمت أن أطبخ وأصبحت جادًا في تخطيط وجباتي

جزء من علاج الشره المرضي الخاص بي يشمل البحث ورسم خرائط وجباتي في وقت مبكر. هذا سمح لي بمواجهة العديد من المخاوف المتعلقة بالطعام والتعامل مع المشاعر الكامنة وراء هذا الخوف. بالتخطيط المسبق لما كان على صفيحي ، تمكنت من فصل مشاعري في ذلك اليوم عن الوجبة نفسها. كان من الآثار الجانبية للتخطيط أنني أردت القيام بدور نشط في ما كنت آكله. في النهاية يؤدي ذلك إلى الاهتمام بالطهي ، حيث يمكنني التحكم في الأجزاء والمكونات التي أستهلكها. لقد سمح لي ذلك بشكل استباقي باختيار وجبات الطعام التي جعلتني أشعر أنني بحالة جيدة والمسؤول عن نفسي ، مع الاعتزاز أيضًا بالتعلم النشط لمهارة.

أنا لم يعد إخفاء عندما آكل

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "لمحة صغيرة عن مجموعة كتب الطبخ المتزايدة باستمرار."][/شرح]

خلال الفترة التي قضايتها بصفتي ناشطة أشارك في كفاحي ، سمعت ، ولاحظت من الآخرين ، الذين عانوا على قدم المساواة من اضطرابات الطعام. ما لاحظته هو أنه بغض النظر عن تشخيصنا ، يبدو أننا جميعًا منخرطون في طقوس غريبة في ذروة مرضنا. كان من بين الطقوس أنني عندما أشتهي بشيء "سيء" كأنه حلو ، كنت أشتريه وانتظر حتى أصل إلى المنزل لأكله على انفراد. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى إثارة الشعور بالذنب ، لأن هذا التوق سوف يتراكم طوال اليوم ، وبحلول الوقت الذي كان فيه راضيًا ، لن يفي بتوقعاتي أبدًا.

لقد تعلمت التفاعل مع الناس حول تاريخي

منذ أن كنت في الشفاء ، لم تعد الطقوس المحيطة بالطعام جزءًا من عادات الأكل. بالتحديد على مثالي السابق ، لقد تعلمت الفارق الحرج في العلاج في طريقي إلى الشفاء بين أخذ قسط من الراحة والتمتع بسرور مذنب في الوقت الحالي بدلاً من الانتظار حتى أتمكن من الانتظار أبواب. الآن ، إذا كنت أتوق حقًا إلى كب كيك ، لم أعد أنتظر حتى نهاية اليوم. أفضل معاملة نفسي (ضمن الاعتدال) من خلال أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة مع زميل وأكلها معهم أثناء مشي إلى المكتب. الفرق بين القيام بذلك وحفظه عندما أعود للمنزل وأكله بمفرده هو خفية ، ولكن في حالتي ، الجمهور العمل يزيل الشعور بالعار ويحول تجربة تناول الطعام إلى لحظة إيجابية من الصداقة الحميمة مع زملائي زملاء العمل.

الانتعاش علمني أنه أمر حاسم ل تواصل مع الناس، الفترة. أنا لا أتحدث هنا عن مشاركة السجل بأكمله مع كل شخص تقابله ، ولكن عليك إنشاء تدعيم شبكة الاتصالات وعدد قليل من الأشخاص الرئيسيين الذين يمكنك التحدث معهم. لا تتوقع ذلك في اليوم الأول ، ولكن للوصول إلى هناك ، يجب تعزيز هذه العلاقات ويجب أن تبدأ من مكان ما. ومع ذلك ، لا تدفعه أيضًا ، إذا لم تكن مستعدًا للتعامل مع رد فعل سلبي أو غير مبال من شخص ما ، فإن وقت المشاركة معه أو معها ليس صحيحًا. المفتاح هو الكشف عن أجزاء من تاريخك في المحادثات عندما يكون ذلك طبيعيًا ؛ وعندما تشارك تلك الخبرات مع الأشخاص المناسبين ، ستجد هؤلاء الأشخاص الرئيسيين الذين يمكنهم احترام ماضيك ودعمك في الوقت الحالي.

في الختام ، مع مرور الوقت ، تعلمت أن أكون لطيفًا مع نفسي وأذهب بسرعة خاصة بي. عندما بدأت في معالجة مشكلات الغذاء في العلاج لأول مرة ، اتخذت خطوات قليلة نحو المشاركة والتحكم في ماذا وكيف أكلت ومع من شاركت في كفاحي. لقد علمت أيضًا أنه من الجيد أن أعمل على استراحة نفسي وعلاج نفسي إذا شعرت بذلك ، لأنه ليس من المفترض أن أكون مثاليًا. في النهاية ، امتدت الفلسفة إلى ما هو أبعد من الغذاء. كلما تقدمت في التقدم نحو التحسن ، تحسنت عندما شعرت بالهدوء عندما ناقشت الطعام أو أعدت وجبات الطعام أو شاركت عشاء مع الأشخاص الذين أحبهم. اليوم ، عندما أنظر إلى الوراء ، أرى أن اضطراب الأكل كان يتركز في الفراغ والأذى. شعر جسدي بالغريبة بالنسبة لي في ذلك الوقت. اليوم ، أرى الطعام كغذاء. لم يحدث هذا التغيير بين عشية وضحاها ، ولكن عن طريق التعلم بشكل تدريجي حول كيفية مواجهة صراعاتي الطعام وفي نهاية المطاف يواجه هؤلاء الأشخاص وجهاً لوجه ، انتقل الطعام من سلبي إلى شيء ليعيش فيه و استمتع.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine في + Google, تويتر و تابعني على.