هنا يأتي القاضي
الفصل 87 من الكتاب الاشياء المساعدة الذاتية التي تعمل
آدم خان:
أنت لطيف وعملي معظم الوقت. لكن في بعض الأحيان تقوم بحكم وتوسيم ورفض الأشخاص - وأحيانًا بصمت في عقلك ، وأحيانًا بصوت عالٍ ، وأحيانًا لأسباب مهمة ، وأحيانًا لأسباب تافهة. يؤدي الحكم على الناس إلى استياء أساسي يجعلك في مزاج سيئ ويجعلك متعبًا. وهو يوتر علاقاتك مع الناس. تتراكم الضغوط من مصادر مختلفة في حياتك ، وهذا مصدر يمكنك الاستغناء عنه.
وبغض النظر عن كيفية القيام بذلك أو عن الظروف ، عندما تصدر حكمًا على شخص ما ، فأنت محتمل جدًا ارتكاب خطأ عادةً ارتكاب واحد على الأقل من هذه الأشكال الثلاثة لما يسميه العلماء المعرفيون مشوهاً التفكير:
- القفز الى استنتاجات. نادراً ما نعرف الدوافع أو القصة الكاملة وراء الإجراءات التي يتخذها الشخص ، ومع ذلك نتوصل إلى استنتاجات بسرعة وبسهولة "انه رعشة" أو "انها أحمق" أو "كيف وقحا" أو "يا له من أمر غريب". ندين الناس بعيدا جدا بسهولة.
- Overgeneralization. يتضمن الحكم عادةً تلخيص كائن بشري معقد بعبارات بسيطة بناءً على عدد قليل أو حتى حالة واحدة. هذا ضعف العلم والتفكير الخاطئ.
- الثقة المفرطة في تقييم المرء. أنت لا تعرف حقًا لماذا يفعل الآخرون الأشياء. ومع ذلك ، فأنت تمسك بأحكامك بثقة مفرطة. نحن جميعا نفعل ذلك. الثقة المفرطة في استنتاجاتنا هي عدم قابلية الطبيعة البشرية.
يمكن تصحيح هذه الأخطاء مع الممارسة. هذه التقنية بسيطة: اهتم بتقييماتك لأشخاص آخرين ، ثم استفسر عن أحكامك وانتقدها. هل تقفز إلى استنتاجات؟ هل أنت أكثر من التعميم؟ هل لديك ما يكفي من المعرفة لتكون قادرة على إجراء مثل هذا التقييم؟
فكر في الأمر بعقلانية. ربما كنت متسرعا جدا. ربما كنت قاسية بلا داع. لم أنت نفسك فعلت شيئا مشابها؟ بالتأكيد لديك. ولكن كانت هناك ظروف مخففة أعذرتك جزئياً على الأقل ، أليس كذلك؟ ربما يكون لهذا الشخص أسباب أيضًا ، لكنك لا تعرف عنها. هذا ليس ممكنًا فحسب ، بل من المحتمل جدًا.
شكك في أحكامك وستجد أن الكثير منها لا يستحق الكثير ، وسوف تتوقف عن الاحتفاظ بها.
وماذا سيحدث؟ ستشعر بتوتر أقل. ستجد علاقاتك تزدهر بلطف بطريقة جديدة. ستكون قادرًا على التحدث مع الشخص بحرية أكبر. سوف تكون أكثر استرخاء. سيكون حل النزاعات أسهل لأنك ستكون قادرًا على التواصل دون غضب (بدون حكم ولا غضب) و دون أن تجعل الشخص الآخر دفاعيًا (عندما لا تحكم ، لا يشعر الأشخاص بالاعتداء ، لذا فهم لا يفعلون ذلك دفاعي). وعلى المدى الطويل ، يضيف التوتر والإحباط والإحباط إلى صحة أفضل أيضًا.
بمجرد البدء في الاهتمام به ، قد تكتشف أنك معتاد على الحكم على الأشخاص كثيرًا. هل هذا يجعلك سيئة وخاطئة؟ رقم الإنسان فقط. الحكم على نفسك هو التفكير الخاطئ للغاية.
سؤال وانتقد الأحكام السلبية الخاصة بك من الناس.
هل تعتقد أنه من الصعب للغاية تغيير عادات تفكيرك؟ تعلم سر التغيير الشخصي:
يمكنك تغيير
من ناحية ، فهي صحية بالنسبة لك وصحية للعلاقات الخاصة بك إذا كنت تتخلى عن الحكم على الناس. من ناحية أخرى ، لا تكن ممسحة. بعض الناس يحتاجون لطردهم من حياتك. اقرأ عن اليد الأخرى هنا:
التفاح السيئ
التالى: قوة الاستماع
